Sizga kerak bo'ladi:
1 kg. qovoq,
1 litr sut,
1 stakan milf.
Tuz, shakar, doljin, mayiz uchun mayiz.
Qovoq bilan pyuresi juda oddiy:
Qovoq tozalangan, mayda bo'laklarga bo'ling va tuz va shakar qo'shib, sutga qaynatishga olib keladi. Yumshoqlikni 20 daqiqa davomida o'zgartirish. Turli xil oshqovoqlarga qarab, pishirish vaqti kattalashishi kerak. Yuvilgan taroq qo'shing (siz hali ham mayiz qila olasiz) va tayyor bo'lgunga qadar pishiring.
Agar siz dietada bo'lsangiz, sutni suv bilan to'kib tashlang, donning ta'mi yomon emas.
Plastinkada qoling, dolchin bilan seping va olma konfetlarini murabbodan qo'ying.
Qovoq, olma va doljin bilan pyuresi.
Ammo ular qovoqning Internetda foydalari haqida yozadigan narsalari:
Qumshali kaloriya miqdori - 100 gramm uchun atigi 23 kaloriya, u juda oson so'riladi va vazn yo'qotish uchun ham vazn yo'qotish uchun ham, bola ovqatlari uchun ham parhez oziq-ovqat uchun ham tavsiya etiladi.
Shuning uchun, oshqovoq vazn yo'qotish uchun ovqatlanish tavsiya etiladi, bundan tashqari, qovoq juda qoniqarli va uni eyish juda qiyin. Shuning uchun, parhez va vazn yo'qotish paytida qovoqning ideal manbai va iz elementlarining ideal manbai yoki agar to'liq ochlik kerak bo'lmasa, ideal manbai hisoblanishi mumkin.
Bundan tashqari, qovoq pulpasi - ichakning ishini va funktsiyasini oshiradigan va uning tana va boshqa zararli moddalar va yunarlarning tezkor chang'issiga hissa qo'shishga yordam beradi. Shuning uchun ichaklarda yoki uning yopishqoqligi bilan biron bir noto'g'ri ish qilsangiz ham, siz hali ham ortiqcha vaznga ega bo'lganingizda, oshqovoqdan foydalanish bu muammolarni olib tashlaydi va bir vaqtning o'zida oshqozon-ichak traktini normallashtirish orqali vazn yo'qotishga yordam beradi.
Bunga qo'shimcha ravishda, foydali qovoq deyarli yog'larni o'z ichiga olmaydi va uning o'rniga odam uchun foydali bo'lgan juda ko'p miqdordagi vitaminlar va minerallar mavjud, shuning uchun u sportchilarning ovqatlanishiga ham mos keladi.
Bizning oshpazimiz uchun boshqa retseptlar Facebook sahifasiga qarashadi.