1 raqami 1-raqam
Agar sizda juda ko'p va keskin tushishni boshlasa, bu sizning tanangiz B7 vitamini (biotin) yo'qligini anglatadi. Uni qoplash uchun bodom, soya, ko'katlar, kartoshka, bananlarni parhezingizga qo'shing.
Sochni yo'qotish davolash mumkin
pixabay.com.
2 raqami.
Garchi siz odatda akne va boshqa kamchiliklar duch kelmagan bo'lsangiz ham, yuzma-yuz toshmalar mavjudmi? Bu B guruhidagi A guruhining etishmasligini, qo'ziqorin, kartoshka, pishloqlar, karam, qaynatilgan tuxum va ismaloq iste'mol qilishdan tashqari.
"Mavsumiy" muammolar
pixabay.com.
3 raqami.
Agar yuz va ko'zning oqsillarini terisi sariq rangga ega bo'lsa, unda tanangiz B12 aktsiyalarini to'ldirish vaqti keldi. Bu, ayniqsa mol go'shti va tovuq jigarida, sut, qo'zichoq, qizil, orkinos, organik yogurt mavjud.
Qichishish - tashvishga sabab
pixabay.com.
4 raqami 4 raqami.
Tishlar qon ketishini boshladilar va dini o'qitishning tanqisligi paydo bo'ldi, ehtimol siz D vitamini etishmasligi bilan kasallangan odamlar periodontal kasallikka ko'proq moyil bo'lishlarini ko'rsatdi. Sut mahsulotlaridan, qorong'u guruch, ko'katlar, pomidor, loviya, yog ', tsitrus va uzumdan foydalaning.
Tishlarga g'amxo'rlik qiling
pixabay.com.
5 raqami 5-raqam.
Og'iz burchaklarida yoriqlar, "burchakli Holee" deb ataladigan, temir va rux bilan boyitilgan vitaminlarga ishlov bermaslik. Bu B3, B2 va B12. Parhezingizga aylaning Boshqa parrandachilik go'shti, qizil baliq, tuxum, yong'oq va dukkaklilar. Ushbu mahsulotlarni sabzavot bilan birlashtirish tavsiya etiladi, chunki C vitamini infektsiyaga qarshi kurashishga yordam beradi va temirning emilishini kuchaytiradi.
Lab uchun vitaminlar.
pixabay.com.