YouTube-da, siz deyarli dono, kuchli va go'zal tug'ilishdan sizni ilhomlantiradigan meditatsiyani tomosha qiling. Ammo o'zingizga ishonasizmi, aniq ma'lumotni tinglashni vaqt o'tkazasizmi? Bu to'g'ri, bunday amaliyotlar ishlamaydi. Siz faqat vaqtni yo'qotasiz, tezda muvaffaqiyat qozonish umidlari bilan tanishasiz va ular buni aniqlay olmaydigan muammoni yanada chuqurroq. Namuna va xatolar bilan muharrir meditatsiyani sevish va ularni yaxshi uchun ishlatish yo'lini topdi.
Bir qadam: Men meditatsiyadan nafratlanaman - bularning barchasi bema'nilik
Meditatsiyani yoga va psixologik mashg'ulotlarga taqqoslamang - bu jarayonlar faqat qisman amaliyotga o'xshash. Tana qismlarini izchil yumshatish printsipi Yogadan psixolog bilan mashg'ulotlar - o'z muammolarini nuqtai nazar bilan tahlil qilish qobiliyatini tahlil qilish. Meditatsiya bir xil mashqdir, buning to'g'ri bajarish uchun miya kognislanishlarni rivojlantirish kerak. Mening xatoim meditatsiyadan bir zumda natijani kutayotgan edi - bu sodir bo'lmaydi. Siz kamroq bir-ikki hafta davomida siz sport bilan shug'ullanadigan sport bilan birgalikda shug'ullanasiz, bu sizning tanangizni dam olishni o'rganish va bir vaqtning o'zida miyani siqib chiqarishingiz kerak.
Video stantsiyalarda siz munosib video topolmaysiz
Foto: Sifatlanmagan.com.
Ikkinchi qadam: Meditatsiya - bular ko'z yoshlar va zavq
Siz birinchi bo'lib amaliyotni barcha fikrlar joylashtirishini his qilganingizda, siz ajablanib ketishingiz mumkin. Mening birinchi ongli mulohazalarim "tozalash" amaliyoti edi, ular davomida meditatsion o'qituvchining hikoyasi og'riyapti bo'lgan voqealar bilan olib tashlangan voqealar bilan bog'liq bo'lgan. Dars tugagandan so'ng, yozma vazifani o'tkazib yuborishga harakat qiling - murabbiy buni amaliyotdan tahlil qilish uchun beradi.
Uchinchi qadam: Meditatsiya har birini sinab ko'rishlari kerak
Yaqinlarining eng yaxshisini xohlash, ularni odatlarga qo'shishga intilmang. Hamma ongli ravishda o'z ongli ravishda ishlash istagiga erishishi va chuqur qazish istagiga erishishi kerak. Mayxsiz bo'lmagan odam faqat o'z psixikasini yo'q qilishi va odatdagi hayot tarzini oyoqlari bilan aylantirishi mumkin. Siz 18 yoshdan katta bo'lishingiz kerak, ruhiy muammolarga duch kelmaslik va sog'lom kunga tayanmaslik kerak.
Siz uchun qulay kiyimlar bilan shug'ullaning
Foto: Sifatlanmagan.com.
To'rtinchi qadam: O'zingizni mulohaza yuritishga majburlamang
Chelandalarda qatnashmang, ular o'zlarini yomon his qilganda yoki darslarga ehtiyoj sezmaganda mashq qilishga majburlamang. Aksincha, psixologik holatingiz beqaror bo'lganda shug'ullaning. Qulay kiyimlarni kiying, poyabzalni olib tashlang va o'tirgan yoki yotgan holda o'tiring; Siz qanchalik qulay. Agar qo'llaringiz va oyoqlaringiz oz bo'lsa, paypoq va hatto qo'lqop kiyishingiz mumkin. Siz ko'zlaringizni yumishingiz va hatto og'izni ochishingiz mumkin - o'qituvchilar ko'pincha uni dam olish uchun maslahat berishadi. Poezd va muvaffaqiyatga erishasiz!