O'zingizning his-tuyg'ularingizni boshqarish uchun baxtli va muvaffaqiyatli odamning asosiy ko'nikmalaridan biridir. Albatta, hayotning zamonaviy ritmi bilan, biz doimiy ravishda stressni boshdan kechirganimizda, har doim samimiy muvozanatni tiklash uchun etarlicha dam olish imkoniyatiga ega emasmiz, bu cheklovni saqlash juda qiyin bo'ladi. Biroq, haddan tashqari hissiyotlar juda ko'p muammolarga duch kelmoqda. Bunday odamning belgisi ba'zida boshqa odamlar bilan aloqa qilishda, kasbiy rivojlanishda va oila yaratilishida to'siq bo'ladi. O'zingizning his-tuyg'ularingizni boshqara olmaysiz, biz nafaqat psixikangizga zarar etkazasiz, balki boshqalarning farovonligini ham buzasiz, bu sizga murojaat qilish qiyin bo'ladi.
Men hissiyotlarimni boshqarishni o'rganaman, kasbga yordam berdi. Kasbiy aktyor bo'lish uchun siz teatrning sahnasida yoki to'plamning sahnasida bo'lganingizdan so'ng, aktyor his-tuyg'ularning ta'siriga va boshqasini qamrab olishi kerak, chunki u boshqalarga rol va o'z vazifalariga asoslanib bo'lolmaydi belgi. Ko'p jihatdan siz martaba maktabining bosqichida martabadan oldin o'qiysiz. Ammo men hissiyotlarimni qanday boshqarishni o'rganishni o'rganaman deb o'ylayman, har bir kishini sodda yo'llar yordamida o'rganishi mumkin.
Aleksandr Barsyuk
1. Ushbu usulda siz allaqachon ko'p marta eshitgansiz va bu haqiqatan ham ko'p hollarda ishlaydi. Vaziyat porlayotganini his qilsangiz va siz qichqiriq yoki tajovuzkor ohangga borishga tayyorlanasiz, shunchaki chuqur nafas oling, kerak bo'lganda beshta, beshta va nafas olishga tayyorlaning. Ushbu oddiy manipulyatsiya sizga tinchlanishga yordam beradi va siz suhbatni etarli kalitda davom ettirishingiz mumkin.
2. Ma'lumki, bizning muhitimiz har doim bizga bir darajaga yoki boshqa narsaga ta'sir qiladi. Agar siz turli vaziyatlarda juda hissiyotni tahlil qilishingiz kerak bo'lsa, siz tahlil qilishingiz kerak: ehtimol siz keyingilar yonida bo'lganlardan kimdir sizga shunga o'xshash tarzda ta'sir qiladi. Agar sizning atrofingizda bunday odam bo'lsa, unda u bilan aloqalarni qisqartirish yoki to'xtatib turish kerak bo'lishi mumkin.
3. Vaziyat siz uchun eng maqbul usulni boshdan kechirganda va siz SHga chidamli bo'lishga tayyor bo'lganingizda, ijobiy narsani tasavvur qiling. Bu siz haqiqatan ham tashrif buyurishni xohlagan o'tmish yoki joydan ba'zi bir yorqin daqiqalar bo'lishi mumkin - umuman olganda, sizga yaxshi kayfiyatni qaytarishi mumkin bo'lgan narsa.
4. "Arsenal" harakatlarida har qanday vaziyatda har qanday odam qo'llanilishi mumkin bo'lgan usul mavjud. Muayyan voqea tufayli juda hayajonli bo'lganingizda, ba'zi bir belgi tasvirini sinab ko'rishga harakat qiling, o'ynang! Bunday vaziyatda kimningdir va ishonch bilan ushlab tursa, tasavvur qiling.
5. Yuqori darajadagi hissiy kuchlanish bilan har bir muammoli vaziyatda e'tiboringizni o'zgartiring, shunda sizga ruxsat berish uchun nima qilishingiz kerakligi haqida diqqatni jamlang. Sovuq ongga yordam berishingiz mumkin bo'lgan his-tuyg'ularni masxara qiling!