Ralor va quruqlik, terining terisida tirnash xususiyati, xiralik va sochlar, tirnoq va dog'lardagi ko'rinishi, tirnoqlari va dog'lari. Ushbu belgilar paydo bo'lganda, u A vitaminining nima etishmayotganligini va tegishli davolanishni aniqlaydigan mutaxassis bilan bog'lanish yaxshidir.
A vitamini Agar vitaminga etarli bo'lmasa, teri tozalay boshlaydi. Ko'zlarda ko'rish va noqulaylik hissi paydo bo'ladi, qarash yomonlashadi. Bolalar asab tizimining buzilishi bo'lishi mumkin, bu hech qanday sababsiz yig'lab, yalang'ochlashadi.
S vitamini Tez-tez shamollash va qon ketishi va boshlangan shaklda - tishlarning yo'qolishi.
D vitamini Uning etishmasligi bilan, men bolalarda rivojlanmoqda. Kattalardagi - suyak mo'rtligi (osteoporoz), tishlarning yo'q qilish va yo'qotish, endokrin tizim kasalliklarini rivojlantirish.
E vitamini Etishmasligi jigar funktsiyalariga ta'sir qilishi mumkin.
G guruhining vitaminlari. Tiamin (B1) metabolik jarayonlarga kerak. Riboflavin (B2) ko'rishlarga ta'sir qiladi. Nikotinik kislota (B3) - oqsillar va yog'larni assimilyatsiya qilish uchun. Pantotenik kislota (B5) - shifobaxsh jarayonlar tezroq. Piridoksin (B6) asab tizimining ishini tartibga soladi. Biotin (B7) energiya almashinuvida ishtirok etadi. Foliy kislotasi (B8) immunitet va gematopoetik tizimlar uchun kerak. Cyanocobalin (B12) - qizil qon hujayralarini shakllantirish uchun.
Natalya Grishina, K. M., gastroenterolog, ovqatlanish
- dorixonaga ishlov berish va o'zingiz vitaminlarni istalmagan holda tayinlang. Biokimyoviy qon tekshiruvidan o'tishi shart. Uning natijalari tanada aniq vitaminlar va iz elementlari etarli emasligini ko'rsatadi. Shuningdek, D va temirning vitamini darajasini tekshirishni tavsiya qilaman. Tashxisdan keyin shifokor giyohvand moddalarni buyuradi. Bahorda ko'pchilik vazn yo'qotishni va qattiq parhezlarda o'tirishni xohlaydi, ochlikgacha. Bu sog'liq uchun zararli va xavflidir. Siz avitaminozni kuchaytirasiz va oshqozon-ichak trakti, asabiy va endokrin tizimlarning kasalliklarini rivojlantirish yoki kuchaytirishni keltirib chiqarasiz. Og'irlik belgilanishi, shuningdek, ba'zi vitaminlar va iz elementlarining etishmovchiligi bo'lishi mumkin. Agar tana kerakli oqsillar, yog'lar va uglevodlarning kerakli miqdorini olmasa, D va boshqa muhim moddalarni ishlab chiqara olmaydi. Shuning uchun, hayvonlarning ovqatini rad etish tavsiya etilmaydi: go'sht, tuxum, sariyog ', qattiq pishloq, baliq. Biri taxminan ikkitasi nisbatida o'simlik va hayvonlarning oziq-ovqat miqdori muvozanatli bo'lishi kerak. S vitamini tagliklarda, olma, piyoz, tsitrus mevalari, kızılent, tok toki kestirib mavjud. V vitaminlar guruhi B boykali bug'doy, loviya, no'xat, yong'oq, yashil bargli sabzavot, tuxum, parranda go'shti, buzoq jigar, macakerel, marvarid donasi.