Miya uchun o'yinlar, masalan, jumboq va yodlashuv mashqlari qarishning salbiy ta'sirini oldini olishga yordam beradigan juda uzoq g'oya bor. Yaqinda telefon uchun arizalar yodlash va reaktsiyalar stavkasi mashhur bo'lib qoldi. Ammo bu kognitiv o'yinlar haqiqatan ham aqliy ishlarga ta'sir qiladimi?
Kognitiv mashg'ulot nima?
Miya treninglari, shuningdek, miya mashg'ulotlari deb nomlanuvchi kognitiv ta'lim, nevracologik yondashuvdir, bu esa inson aqliy qobiliyatlarini saqlab qolish yoki hatto o'sishga qaratilgan bir qator muntazam harakatlarni amalga oshirishni o'z ichiga oladi. Trening ta'sir qiladigan ba'zi bir kognitiv qobiliyatlarga quyidagilar kiradi:
Ehtiyotkorlik
Kognitiv moslashuvchanlik
Muammolarni hal qilish
Ko'chirma
Ishlash xotirasi
Ushbu maxsus miya mashg'ulotlaridan tashqari, aqliy mashg'ulot va kognitiv funktsiyalarni saqlab qolish yoki yaxshilashga yordam beradigan aqliy mashg'ulotlarning umumiy shakllari mavjud. Ushbu umumiy aqliy mashg'ulotlar miyani "yaxshi forma" ga saqlashga qaratilgan, mashqlar yaxshilanishi va jismoniy sog'liqni saqlash kabi. Aqliy mashg'ulotlarning umumiy turlari turli xil shakllarni, shu jumladan jismoniy mashqlar, ijtimoiy faoliyatni saqlab, ijodiy faoliyatda ishtirok etish va ishtiroki.
Yozish qobiliyati sizga yangi narsalarni o'rganishga yordam beradi
Potentsial afzalliklar
Ushbu mashg'ulotlar odamlarga ta'limda yanada muvaffaqiyatli bo'lish, muammolarni hal qilishda va turli mavzular uchun mulohaza yuritishga yordam berishga qaratilgan. Ushbu miya mashg'ulotlarining ba'zilari odamlarga o'z vazifalarini yodda tutishga yoki yaxshilashga yordam berishga qaratilgan. Bunday qobiliyatlar kundalik hayotda aniqdir. Diqqatni to'lash qobiliyati sizga tomoshabinlarda ma'ruzalarga e'tibor berish yoki chalg'itmasdan vazifalarni bajarishingizga yordam beradi. Yozish qobiliyati yangi tanishlarning nomlarini yangi yoki tezda eslashga yordam beradi. Ushbu ko'nikmalarning ahamiyatini hisobga olgan holda, tadqiqotchilar uzoq vaqtdan beri bunday qobiliyatlarni ko'paytirishi mumkinligi haqida uzoq qiziqishayotgani ajablanarli emas.
Mashg'ulotlarni boshlash uchun sabablar
Qarish bilan bog'liq kognitiv inqirozning pasayishi. Yosh bilan pasayishga moyil bo'lgan aqliy qobiliyatlar, ma'lumotlarni qayta ishlash tezligi, javob berish vaqti, qaror qabul qilish, qisqa muddatli xotira va rejalashtirish ko'nikmalarini o'z ichiga oladi. Miya treningi ushbu qobiliyatlarni qondirish uchun foydali bo'lishi mumkin va ba'zi yoshdagi muammolar xavfini kamaytirishga yordam beradi. Masalan, bir tadqiqot 2016 yillarda ma'lumotlarni qayta ishlash stavkasini takomillashtirishga qaratilgan trening 10 yil ichida demansni rivojlantirish xavfini kamaytiradi.
Qoidabuzarliklarni davolash. Shuningdek, ba'zi turdagi qoidabuzarliklar yoki muammolarni hal qilish uchun ba'zi miya mashg'ulotlarining ba'zi turlari foydali bo'lishi mumkin. Masalan, 2020 yilda FDA miya mashg'ulotlarini olib borish uchun, diqqat etishmasligi va giperaktiv sindromni davolash uchun mo'ljallangan. Davolash video o'yin yordamida amalga oshiriladi, ular bir nechta klinik sinovlarda ko'rsatilgandek, ADHB bilan bolalarda e'tiborni yaxshilaydi. Bunday natijalar miya mashg'ulotlariga ega bo'lishi mumkin bo'lgan potentsialni ko'rsatadi.
Samaradorlikni tibbiy baholash
O'nlab yillar davomida tadqiqotchilar miya mashg'ulotlarining ta'sirini o'rganib chiqdilar. Shunga qaramay, kognitik tayyorgarlik samaradorligi to'g'risida hali ham kam sonli bir xil fikrlar mavjud. Mamni o'qitish uchun muayyan mashqlar ma'lum bir kognitiv ko'nikmalarni yaxshilashi mumkinligi haqidagi fikrni tasdiqlovchi tadqiqotlar mavjud bo'lsa-da, qarama-qarshi xulosalar chiqaradigan boshqa tadqiqotlar mavjud.
Haqiqiy dunyoda ko'nikmalar o'tkaziladimi? Miya treningining samaradorligini tasdiqlovchi ma'lumotlar mavjud. Bir tomonlama o'rganishda aqliy tarbiya keksalarning kognitiv funktsiyalarini yaxshilaydi, bu esa haqiqiy dunyoda uzoq muddatli takomillashtirishga olib keladi, masalan, dori-darmonlarni qabul qilishda eslab qolish qobiliyati. Ammo nafaqat keksa miya kognitiv mashg'ulotdan g'alaba qozonadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, miya bo'yicha o'quv o'yinlari ishlov berish va ma'lumotlarni qayta ishlash tezligini, yoshlarda ishlov berish va ma'lumotlarni qayta ishlash tezligini yaxshilashga yordam beradi.
Natijalar farq qilishi mumkin
Shunda savol tug'iladi, nega ba'zi tadqiqotlar bilimlarni o'rganishga ijobiy ta'sirini tasdiqlaydi, boshqalari esa bunday ta'sir ko'rsatmadimi? Ishga bir nechta omillar ta'sir qilishi mumkin.
Miya mashg'ulotlarining barcha turlari teng emas: "Kognitiv tayyorgarlik" ning keng xususiyati turli xil tadqiqotlar bir xil kasbga qaramasligi mumkinligini anglatadi. O'qishda ishlatiladigan miya mashg'ulotlarining turlari, ikkala laboratoriya sharoitida ham, bu ko'nikmalar qanday qilib bu ko'nikmalarning haqiqiy dunyoga topshirilishi mumkin.
Bularning ba'zilari boshqalarga qaraganda ko'proq yordam berishi mumkin: Shuni ta'kidlash kerakki, tadqiqotlarning aksariyati individual farqlarni hisobga olmaydi. Xotira mashqlari xotiraning muayyan kasalliklarini boshdan kechiradigan odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin, ammo normal qobiliyatli odamlar kamroq ahamiyatga ega bo'lishlari mumkin.
Cheklangan effektlar: Bir sharh sharhi shuni ko'rsatdiki, miya mashg'ulot foydali bo'lishi mumkin, ammo bu uzoq muddatda eng samarali. Doimiy sinflar natija beradi, bir martalik mashg'ulotlar aslida foydasiz bo'ladi.
Miya mashg'ulotlarini sinab ko'rish kerakmi?
Kognitiv o'quv mashg'ulotlari naqshlarni aniqlash kabi ko'nikmalarni yaxshilaydi, fikrlash va yodlash ro'yxatlarini oshirish. Bunday ko'nikmalar mobil ilovalarda rivojlanmoqda. Biroq, ushbu veb-saytlar, o'yinlar yoki ilovalarni sinab ko'rishdan oldin eslab qolishingiz kerak bo'lgan ba'zi narsalar mavjud:
Miya o'qilishi bilan shug'ullanadigan ko'plab kompaniyalar o'z mahsulotlarining foydasini oshirib yuborishadi. Tadqiqotchilar aniqlanishi kerak, qaysi elementlar malaka oshirish uchun. Shuningdek, tadqiqotlar turli xil sharoitlar yoki muammolar ostida samarali bo'lish uchun qanday o'quv turlari yoki mashg'ulotlarning kombinatsiyasi zarurligini aniqlamadi. Iste'molchilar uchun mavjud bo'lgan ilovalar va o'yin turlari odatda ilmiy nuqtai nazaridan ularning aniqligini yoki samaradorligini namoyish etish uchun ilmiy nuqtai nazaridan sinovdan o'tkazilmaydi.
Miyani rivojlantirishning ko'plab usullari mavjud
Miya uchun ba'zi foydali mashqlar:
Boshida ko'rib chiqing
Xotira kartasini chizish
Yangi tilni o'rganing
Musiqiy asbobni o'ynashni o'rganing
Ro'yxatlarni unuting va xotirangizni tekshiring
Sudoku o'ynash
Jumboqni to'plang
Bunday kognitiv mashg'ulotlarga qo'shimcha ravishda, siz miyangizga g'amxo'rlik qiladigan boshqa narsalarni qilishingiz mumkin. Miya sog'liqni yaxshilaydigan sinflar muntazam mashqlar, ijtimoiy faollik va meditatsiyaga ega.