Xursandchilik me'yorlari
Shunday qilib, kuzgi depressiya sababi mavsumiy DIKT DIKTning mavsumiy etishmasligi haqidagi barcha suhbatlar - bu zararli retrograd simobning kayfiyatining ta'siri sifatida. Aslida, ko'pchiligimiz yil davomida o'z tanqisligidan aziyat chekamiz, shuning uchun qanday qilib tupurish va oziq-ovqat qo'shimchalarini tuzatmasdan, bu etarli emas. Rossiyaning endokrinologyistlari uyushmasiga kuniga 600 dan 800 metrgacha bo'lgan vitaminli durang uchun kunlik ehtiyoj seziladi.
Albatta, vitamin quvonchining etishmasligi depressiv davlatlarga - anti-akademiyaga olib borishi mumkinligiga qarshi chiqish mumkin. Bundan tashqari, uning tanqisligining oqibatlari yanada dahshatli bo'lishi mumkin. Quyosh vitaminini bilvosita kirishga yordam beradi, chunki uning etishmasligi miyopatiya, osteoporozni rivojlantirishga yordam beradi va suyak mo'rtligini sezilarli darajada oshiradi. Aftidan, dono tanamiz oldindan ko'rishi mumkin edi. D vitamini korpusning voris to'qimasida to'planib, yozda u ko'proq yurishiga o'xshaydi. Alas va ah, bu faqat xayoldir.
Baxt parhezi
D vitamini, shu jumladan baliqni dietangizda olishingiz mumkin: ikra, seld, orkinos, ordenlar, shuningdek sut mahsulotlari, tuxum sarig'i va mol go'shti. Shu bilan birga, bugungi kunda Omega-3 kapsulasi haqida aytib o'tilgan.
Rossiyalik yoki Skandinaviya mamlakatlarida vitamin d tanqisligini qoplash ko'pincha yozda ham qila olmaydi
Foto: Sifatlanmagan.com.
Ular har xil turlari. Jigar jigar yog'ini o'z ichiga olgan va Codlivergoh so'zidagi yorliq bilan belgilangan, - Bolalikdan baliq yog'idan tanish. Omega-3-ga qo'shimcha ravishda, D va A vitaminlariga boy va odatiy qabul qilishda bu tanadagi tanqislikni oldini olishga yordam beradi. Yozuvli mobillar bilan qo'shimchalar baliq mushaklaridan olingan yog '. Bu erda hech qanday yomon narsa yo'q, faqat siz toza omega-3 ga ega bo'lasiz, shuning uchun siz bunday kapsulalardan norozi, hech bo'lmaganda aqlsizdir. Qisqacha, qadoqni diqqat bilan o'qing.
Agar siz taniqli A vitamini bilan kapaminni olishni boshlashga qaror qilsangiz, bilingki, shifokorni nazorat qilmasdan 4000 metrning kunlik dozasidan oshmasligi kerak. Va ha, kuz egasi sizni o'tadi!
Haqiqat lahzasi
Tabiiyki D vitaminlari tanqisligi yoki Skandinaviya mamlakatlari aholisining tanqisligi yoki yozda hatto yoza olmaydi. Va barchasi bizning kengliklarimizdagi quyosh nurlari keskin burchak ostida tushadi, shuning uchun ular bilan ta'minlamaydigan terida D vitaminining faol sintezi. Dengizga sayohat ham bu imkoniyat emas. SPF bilan birga quyoshsiz - fotoborgen, pigmentatsiya va hatto teri saratonining eng qisqa yo'lidir. Biroq, UVA va UVB nurlarini yutish jarayonida, to'qson to'qqiz foizli filtrlar, bostirilgan va tananing d vitamini sintaminni sintez qilish qobiliyati, chunki ko'pchilik plyajda yotishga tayyor.