Yoshlar qanchalik oson, ishonch bilan qarashiga e'tibor bering. Va qancha nafaqaxo'rlar oltmish yil davomida harakatlanmoqda - qichqiradigan burma ... bu yosh beradigan ayvon ekanligini isbotladi. Mening funktsional mashqlar majmuasi - bu bir turi
Kichik mushaklarni ishlashga yordam beradigan trening (bu tananing yordami uchun javobgar), o'pka hajmini oshiradi va shuning uchun butun organizmning qon ta'minotini va qon ta'minotini kuchaytiradi va shuning uchun butun organizmning qon ta'minotini va qon ta'minotini, xolosisning ovqatlanishini kuchaytiradi, xolosislik belgilarini yo'q qiladi, Sog'lom terini sog'lom rang bering, bog'lamlar, bo'g'imlar va umurtqa pog'onasini kuchaytiradi va shuning uchun platani yaxshilang. O'zingizning tanangizga egalikning yangi xususiyatlarini tanangiz bilan kashf eting va do'stlaringizni to'plar va beqaror matolarni hayratda qoldiring. Barcha harakatlar uchun inoyat va plastik! Bu mukammal emasmi?
Kichik mushaklarda o'qitish mashqlari. Foto: Natasha Popova.
1 yondashuv
O'yinli to'plar, Bosu Silatulyator, Bosu silateculator, tsilindr yordamida turli darajadagi izometrik "taxta plyonkasining akrometrik xilmajlari.
Kichik mushaklarda o'qitish mashqlari. Foto: Natasha Popova.
2 yondashuv
Biz muvozanatni saqlash uchun "Pilate" silindriga "Pilate" silindriga aylantirishning turli xil variantlarini qilamiz.
Kichik mushaklarda o'qitish mashqlari. Foto: Natasha Popova.
3 yondashuv
Finalda biz "BOSU" simulyatorida "qaldirg'och holat" ni amalga oshiramiz. Keyin - gimnastika to'pida o'z vaznini saqlash.
Xavfsizlik: Beqaror usullarda ishlashda, hisobga olish muhim: - bu mumkin bo'lgan jarohatlarni istisno qilish uchun paspasda; - Ta'lim berish va sug'urta qilish, o'zi mukammal mashqlar bo'lgan malakali va tajribali murabbiy bo'lishi kerak.