Yaxshiyamki, quvvatni o'rgatish kam samarali emas, balki yanada yoqimli va nazokatli alternativa. Ular haqida va gaplashish.
1. raqs
Raqs o'z kayfiyatini oshirish va tanani ohangda olib kelishning ajoyib usuli. Tanani sevimli musiqangiz ostiga ko'chirish orqali vazn yo'qotish uchun juda yoqimli. Yog 'qo'zg'oloniy ritmlar ostida samarali ravishda amalga oshiriladi va eshak issiq lotin amerikalik raqslari bilan mukammal darajada tortadi. Yaqinda barcha mushaklarning barcha mushaklarini qamrab oladigan va cho'zadigan kattalar uchun baletlar ommalashib bormoqda. Tasdiqlash-plastik o'ziga bo'lgan ishonchni rivojlantirishga yordam beradi.
2. yoga
Yaqinda katta shuhrat qozongan ohangda tanangizni ohangga olib kelishning yana bir usuli. Yoga - bu mushaklarning mukammal rivojlanayotgan mushaklar, siz hatto shubhali bo'lmasligi kerak va nafas olishni to'g'ri o'rganadi. Ammo shuni yodda tutish kerakki, Yoga shunchaki oyog'ini boshi uchun qanday qilib otish mumkinligini bilib, bu turmush tarzi va ma'lum bir dunyoqarashdir.
3. Pilatlar.
Pilatlar mushaklarni kuchaytirish va takomillashtirish darajasiga ko'ra sport zalidan kam bo'lmagan jismoniy mashqlar tizimidir, ammo shu bilan birga, bu mashg'ulotning eng xavfsiz turlaridan biri bo'lib, har qanday yoshdagi odamlarga kostyumlardan biridir. Pilatlar, ular fitnes klubi va o'z uylarida o'zlari bilan shug'ullanishlari mumkinligi.
4. Sharbatli
Ayol uchun nafis va moslashuvchan bo'lish juda muhimdir. Faqat, cho'zilgan sinflar tanani yanada siqishga yordam beradi, bo'g'imlar harakatlanmoqda va mushaklar elastik. Tarmoqqa cho'zish mushaklarning yengilishiga hissa qo'shadi va meditatsiya shakli.
5. suzish
Tana uchun suzishning barcha afzalliklari hisobga olinmaydi. Bu mushaklarni haddan tashqari quvvatlanmasdan samarali ravishda kuchaytiradi, bu holatni tuzatadi, yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi, nafas olish apparati va hokazo, nafas olish apparati yoki hokazo, shubhasiz, eng yoqimli turlardan biri bo'ladimi? jismoniy faoliyat.
Jismoniy faollik quvonch bo'lishi kerak va agar siz sport zalining muxlisi bo'lmasangiz, tanangizni azoblamaslik kerak. Alternativalarni tanlash keng, o'zingiz bilan yaqinligingizni tinglang va sport zavq olib keladi.