"Saksoninchi" va "orol" dagi rollariga ma'lum bo'lgan Arina Postnikov uning hayot tarziga ergashishga harakat qilmoqda. To'g'ri, ish bilan ta'minlash, faqat sog'lom ovqatlanishga rioya qiling, u har doim ham boshqarmaydi. Ammo bu uning nozik bo'lishiga to'sqinlik qilmaydi. Aktrisa ularning sirlari haqida gapirib berdi.
Men to'g'ri ovqatlanishga harakat qilaman, lekin men shirinlikni yaxshi ko'raman : shokolad, kek, quyonlar - va men uni hali rad eta olmayman. Faqat ramkofud davriyasidan bo'lgani kabi. Ba'zan men shunchaki ovqatlanishga vaqtim yo'q, siz borishingiz kerak. Bolaligimdan sut ichmayman, men nonni yoqtirmayman. Aytish mumkinki, laktoza va kleykovina mahsulotlari uchun zamonaviy moda oldidan. Men uchun mukammal parhez - bu juda ko'p ko'katlar, sabzavot, baliq, meva, meva, rezavorlar. Ammo bu tushlarda. "Kinarearm" nima bo'ladi, biz ular hech qachon bilmaymiz va olib kelmaymiz! Albatta, imkoniyat bo'lsa, men yangi retseptlarni sinab ko'rdim. Ammo, afsuski, men hech narsa pishirishga vaqtim yo'q, shuning uchun meni tez-tez ovqatlantirishadi. (Tabassum.)
Parhez - nozik bo'lish uchun juda shubhali urinish . Teatr institutida bir necha qizlar tuxum parhezida Maggigida maksimal protein va minimal uglevodlarning minimal oqimidan foydalanib o'tirardi. Faqat bitta tuxumda atigi 79 kaloriya mavjud. Ammo men uzoq muddatli natijaga olib keldim. Men Kreml dietasi haqida ko'p eshitdim. Ammo men uning qanchalik samarali ekanligini bilmayman. Ammo to'g'ri ovqatlanish va jismoniy zo'riqish mutlaqo tasdiqlangan usuldir.
Men juda ko'p yuguraman : Aeroportdan mashinagacha, avtoulovdan sudda, aeroportgacha. Mana mening sportim. (Kuladi.) Ko'pincha uyda yoki mehmonxonada: Squats, "Plank". Ertalab men qorin bo'shlig'ini vakuumni qilaman - qorin maksimal nafas olishiga olib kelganda. Bunday holatda siz o'n soniya ushlab turishingiz kerak. Mushaklarni kuchaytiradi, belni yanada nozik qiladi, kuchning pasayishini ta'minlaydi. Bahorda orqa tomonni urish va bosish uchun maxsus g'ildirak sotib oldi. Juda ajoyib narsa. Ammo men har doim ham vaqtim yo'q.
"Biz tez-tez uyda yoki mehmonxonada qilamiz: Squats," Plank "
Foto: Instagram.com.
Soch barcha aktrisalarning alohida og'riqidir. . Men kulxonada rol o'ynashdim, shundan keyin men deyarli Mannamni yo'qotdim. U uzoq vaqt davomida sochlarini davoladi, natijada bu tabiiy ranglar o'sib borar edi. Meni past pastki tagildan qutqarish va sochlar ustasi. Mening achchiq tajribamdan, men haqiqatan ham "mening" kosmetikani topish juda muhimligini, boshning terisiga rioya qilish, sochlarni niqoblar bilan boqish va tartibsizliklarning uchlarini siqib chiqarish juda muhimligini amalga oshirdim. Va eng sog'lom sochlar, albatta, ta'tillanar ekan.
Men har doim ko'zlarim, mato niqoblari uchun yamaman . Men mo'ylovchi zardoblardan foydalanaman, skrab, silliqlashni xohlayman. Ammo reabilitatsiya uchun deyarli bir hafta kerak bo'lsa, menda juda ko'p vaqt yo'q. Bir marta men vitaminlarni teriga silliqlatib qo'yishga harakat qildim. Buning uchun biz qonimdan zardobni qildik. Ammo endi men yuz massaj, Fais Fitness bilan juda qiziqdim. Bu haqiqatan ham ishlaydi. Va uning kelajagi orqasida.
Men koreys kosmetikasini yaxshi ko'raman . Sehrli effekt algbate niqobni beradi. Yuz - siz ta'tildan qaytdingiz. Uy retseptlari - Aloe niqobidan. Biz o'simliklarni olib, terini olib tashlaymiz, terini olib tashlang. Mukammal namlik qiladi, ohangda yallig'lanishni engillashtiradi.
Men qizlarga maslahat bera olaman: o'zingizni rad etishingizga ishonch hosil qiling. Qanday aqldan ozgan jadval ham emas. Kuzda vitaminlarni ichish, ko'proq uxlash, teriga g'amxo'rlik qilish va hayotdan zavqlanish.
Avakado-burger
Foto: Sifatlanmagan.com.
Arina Postnikovaning qo'g'irchoqlari
Avakado-burger. Kremli pishloq, zaif tuzlangan baliq (yangi sotib olish yaxshiroq va uni muzlatgichda tuzatib, tuzli), arugula, limon, avakado. Avakado yarmida kesilgan, biz suyakni olib tashlaymiz, pishloq va baliqni teshikda qo'yamiz. Limon sharbatini quying, arugula soling. Juda mazali, oddiy va to'yimli!
Pishloq bogonini yoqish. Brainni, Burratning pishloqi, Burratning pishloqi, uni "sharbat" ga qo'yamiz. Balzam sousining pasayishi. Mashak tayyor!
Uy qurilishi niqoblari
Neft soch niqobi. Tez, hindiston yong'og'i va zaytun moyini aralashtiring. Sochga qo'llang, qopqoqqa qo'ying va sochingizni sochiq bilan yoping. Ideal holda ushbu niqob bilan yotish va uni ertalab qanday yuvish kerak. Soch tom ma'noda ipak bo'ladi.
Ko'mir yuz niqobi. Sizga bir osh qoshiq sut, faol uglerodli planshet kerak bo'ladi. Ko'mir kukunga tushib, hamma narsani sopol idishda aralashtiring va mikroto'lqinli pechga qo'ying. Qaymoq iliq bo'lishi kerak, ammo issiq emas. Ko'zlardagi hududdan tashqari butun yuzga murojaat qiling. O'n daqiqadan keyin iliq suvni yuving.