Sababi: qish
Millionlab yillar davomida evolyutsiyalar davomida inson tanasi ob-havo sharoitlariga moslashishni va fasllarning o'zgarishini o'rganib chiqdi. Aslida, biz hammamiz sovutishning dastlabki belgilarida metabolizmni qayta qurmoqchi bo'lganlarning avlodlarimiz. Qisqa qorong'u kun va uzun tun tana yog 'va energiya tejash uchun javobgar bo'lgan gormonlarni sintez qilish uchun sabab sifatida qabul qiladi. Supermarketlar endi soat atrofida ishlashga ruxsat bering va qish uyda kuchga kirmaydi va Kutishga tushmaydi, ammo qadimiy parametrlar mantiqiy dalillar bilan bekor qilinmaydi.
Nima qilish kerak:
- Eng asosiysi, parhezda o'tirmaydi, shuning uchun tana qo'shimcha kaloriya talab qilishni talab qiladi. Uni minimal kaloriya miqdorida to'yinganlik hissi beradigan idishlar bilan boqing. Fean va boshqa loviya, qalin achchiq sho'rvalar, yog'li dengiz baliqlari bilan ideal rangli sabzavotli salatlar.
- Sunniy kunlarga taqlid qilishga yordam beradigan va tanani bahor kutayotgan "quvnoq" yutuqlaridan foydalaning. Tongga taqlid qiladigan signallar, sovuq ko'k spektrning lampasi va dozalarining lampalarida dozalari, tibbiy amaliyotda juda yaxshi isbotlangan.
Sababi: Chrome tanqisligi
Oziq-ovqat uchun, ayniqsa shirin, vitaminlar va iz elementlarining etishmasligi haqida hech qanday ta'sirchan tarzda chopish mumkin. Tez-tez muammo - bu xrom etishmaydi. Ushbu element uglevod birjasida ishtirok etadi, glyukoza o'tkazuvchanligini oshiradi - asosiy energiya manbai. Nom etishmovchiligi, qondan ozuqqa moddalari kameraga kirolmaydi, bu esa, o'z navbatida, tez uglevodlar uchun istakni kuchaytiradi.
Nima qilish kerak:
- Birinchidan, shifokoringiz bilan bog'liq muammoni muhokama qiling va so'l va va iz elementlari mazmuni uchun qon tekshiruvini o'tkazing.
- xrom etishmasligi, pivo xamirturush, tuxum, yong'oq, jigar, qattiq pishloqning oldini olish mumkin.
Slip-ni ko'pincha ochlik hissi paydo bo'ladi
Foto: pexels.com.
Sabab: uyatchan bo'lmagan
Uyqu tanqisligi, shuningdek boshqa stress turlari (biz haddan tashqari jismoniy mashqlar, austruktsiya, asabiylashish, asabiylashish, asabiylashish, kortizol stress gormonining kuchaytirilgan mahsulotini rag'batlantiradi. Qisqa masofalarda u hatto yaxshi bo'ladi - tanani qo'llab-quvvatlash va muammoni hal qilishga yordam beradi. Biroq, bir necha kun uxlashning etishmasligi, shuningdek surunkali stress, printsipial jihatdan tanadagi tanalikni muvozanatni va boshqa gormonlarni o'zgartirishga olib keladi. Xususan, Leptinning sintezi to'yinganlik uchun javob beradi va ocharchilik Gentetin gormoni darajasi kamayadi, aksincha o'sib boradi.
Nima qilish kerak:
Yuqori sifatli uyqu - bu baxtli va sog'lom hayotning eng muhim qismlaridan biridir. Sizdan talab qilinadigan narsa faqat 7-8 soat yotoqda 7-8 soat sarflashdir. Va seriallar va shokolad kutishlarini kuting.
Sabab: Ko'p sochlar
Tana doimiy ovqat so'rashining sababi, oziq-ovqatning o'zi yashay oladi. Asosiy gumondorlar tuzlangan va achchiq idishlar, shuningdek shirin gazlangan ichimliklardir.
Nima qilish kerak:
- Kundalik ovqatlanishingizda qancha tuzni hisoblang. Rossiya Sog'liqni saqlash vazirligi, kuniga 5 g noslordan ko'p bo'lmagan natriy xlorni ishlatish bo'yicha Tavsiyalardir (taqqoslash uchun, Rossiyaning odatiy rezidenti ikki baravar ko'p iste'mol qilinadi).
- Shuni esda tutingki, tuz ko'pincha sapnlarga o'xshamaydigan mahsulotlarda yashirinadi. Ko'pincha u quruq, non, har xil yarim tayyor mahsulotlar, kolbasa, pishiriqlar, konservalangan oziq-ovqat.
Tananing oziq-ovqat so'rashining sababi, oziq-ovqatning o'zida yashirishi mumkin
Foto: pexels.com.
Sabab: Suvsizlanish
Hech kimga sir emaski, chanqoq ochlik ostida niqoblanadi. Bunday holda, bu zich ovqatlanishdan keyin ham bezovta qilishi mumkin, ammo tezda bir yoki ikki stakan suv yoki o'simlik choyi ichish kerak.
Nima qilish kerak:
- Ichish rejimini kuzatib boring. Suyuqlikni olish zarurati ob-havo va jismoniy faoliyatga bog'liq, ammo o'rtacha tana vazniga 30 ml suv, tana vaznida 30 ml suv.
- tuz iste'moli, kuchli choy va boshqa diuretik mahsulotlarni kamaytiring.
Sabab: Tez orada har oyda
Asosiy ayol gormonlardan birining darajasi - tsikl davomida doimiy ravishda o'zgarib turadi. Ovulyatsiya davrida uning eng yuqori konsentratsiyasi va biz endi oziq-ovqat haqida o'ylay olmaymiz. Ammo hayz ko'rish boshlanishiga yaqinroq, estrogen darajasi eng kam, chinakam shafqatsiz ishtahani keltirib chiqaradi.
Nima qilish kerak:
O'tgan haftada tsikl menyuda ko'katlar, kepa va dukkaklilar kiradi - bu mahsulotlar gormonal fonni barqarorlashtiradi.
Yangi havoda uzoq yurish tanasi: o'rtacha intensivlikning funktsional jismoniy harakati ishtahaning hujumlarini engishga yordam beradi. Va keyin o'zingizni pok vijdon bilan mukofotlashingiz mumkin.
Sabab: Presiabet
Kasallikning kuchayishining kuchaytirilgan alomatlaridan biri - ochlik hissi - bu insulin qarshiligini rivojlantirishning bezovta qiluvchi alomatlaridan biri. Bu kasallik, unda glyukoza kameraga kirib, energiya bilan ta'minlay olmaydi va pulse ochlik tuynugini faollashtirish uchun yana miyaga yuboriladi.
Nima qilish kerak:
- Tashxisni belgilang - terapevt glyukozalangan testni aniq belgilaydi (laboratoriya qonini tekshirish).
- Moipoze to'qima foizini kamaytiring: uning belida to'plangan katta miqdor, insulin qarshiligi yuqori xavf bilan bog'liq.