Statistikaga ko'ra, har qanday yirik shahar aholisining 65 foizi ofisda ishlaydi. Bu jarohatlar olish xavfi, kafedrada 8 soat sarflash xavfi, minimal va shunga qaramay, mutaxassislar xodimlariga murojaat qilishning yarmidan ko'pi Ofis xodimlariga murojaat qilishning yarmidan ko'pi. Xodimlar nimadan shikoyat qiladilar va agar sizning doimiy sun'iy yo'ldoshlaringiz kompyuterning monitorini va ofis stulingiz bo'lsa, biz nimaga tayyor bo'lishimiz kerak.
Ortiqcha vazn
Albatta, biz sud-tibbiyot raqamlari haqida gapirmayapmiz, ammo sog'lom organizm barcha tizimlarning barcha tizimlarning barcha tizimlarning barcha tizimlarning barcha tizimlarning ishini faol faoliyatsiz amalga oshirishga qodir. Va, shuningdek, ofis xodimlarining 80 foizi ortiqcha vaznga ega va shaklda o'zgarishlarni boshdan kechirmoqda. Bu erda bu erda hech qanday ajablanarli narsa yo'q, chunki kichik faoliyatdan tashqari, kompyuterda bir necha soat davomida uglevodlarning kunlik uglevodlar stavkasini shokolad barlari va boshqa shirin atıştırmalık iste'mol qilish mumkinligini sezmaydi. Qoida tariqasida, bu ishda uzrlar sport uchun vaqt etishmasligi haqida shikoyat sifatida xizmat qiladi. Ammo har qanday holatda, har qanday holatda, siz yarim soatdan oldin yoki piyoda piyoda piyoda yurib, pyuresi bilan nafas olishingiz mumkin, ular yo'l bilan ofis xodimlari etarli emas.
Bir soat bir marta kompyuter tufayli turing
Foto: www.unspash.com.
"Quruq" ko'z
Boshqa ofis muammosi. Monitorning oldida uzoq vaqt davomida davom etadigan joy nafaqat kemalarga zarar etkazish, balki shilliq qavatni kesish uchun ham olib keladi. Shubhasiz, sizning ofisingizda kuchli konditsioner mavjud. Lakrimal bezlar shunchaki quruqlik bilan shug'ullanmaydi, bu esa quruqlikni va organizmni tirnash xususiyati keltiradi. Bundan tashqari, sizning ko'zlaringiz kun bo'yi bo'lgan kuchlanishni ta'kidlash kerak emas. O'zingizga ehtiyot bo'ling.
Muntazam og'riq
Va bir vaqtning o'zida bir necha sohada. Ko'pincha, ofis xodimlari ko'chaning orqa tomonidagi migren va orqa orqa tomonda og'riqlar yuzaga keladi, chunki umurtqa pog'onasi ko'p vaqtincha jiddiy kuchlanishga ega. Servikal osteokondroz kasalliklarning taxminan 45 foizida rivojlanib bormoqda. Yoqimsiz, to'g'ri? Shunday qilib, bu sizning holatingizda bunday bo'lmaydi, mutaxassislar mashg'ulotlar bilan bir necha soat davomida qon aylanishini yaxshilash va umurtqalarning harakatchanligini tiklash uchun bir marta mashg'ulotlarni o'tkazadilar. Bundan tashqari, oyog'imni oyoqqa qo'yish uchun o'zingizni o'rganing - siz erta varikoz tomirlari kerak emasmi?
Cheksiz stress
E'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi: shovqinli idorada topish doimiy kuchlanishni anglatadi va to'satdan vazifalarni, ayniqsa, tez sur'atda ishlash qiyin bo'lsa. Kun oxiriga kelib, Kortizol qonidagi tarkibiy tarkib kuchli bosh og'rig'iga olib keladi, bu esa, odam shilliq oshqozonga salbiy ta'sir ko'rsatadigan dorilar yordamida qutqariladi. Bu yerdan allaqachon ovqat hazm qilish bilan bog'liq muammolar boshlanadi.