Shunday qilib, u yuzi haqida yuz ajinlar va fikrlar natijasida paydo bo'ladi, ularsiz kuniga besh daqiqa vaqtni to'lashlari mumkin. Yuz mushaklarining aerobikasi artistik faoliyat bilan bog'liq bo'lgan odamlarning doimiy odati. Nutqda aniq va aniqlik va hissiyotlarni o'tkazish uchun, shuningdek, hissiyotlarni aniq o'tkazish uchun, yuzning mushaklari boshqarish imkoniyatiga ega bo'lishi kerak.
Siz o'zingiz nimadir deyapsiz va ohangdan bir necha marta so'rang yoki xafa bo'ldingizmi? Yoki yuzi beixtiyor "tashlaydi"? Yuz apparati eng rivojlangan mushaklari etarli emas. Mushaklarni rivojlantirish uchun mashqlar, men ko'p e'tiborni talab qilmaydigan va boshqa biron bir ishni bajarishingiz mumkin bo'lgan bir nechta narsani beraman.
1. lob
Go'yo sizni hayratda qoldirgandek qoshlaringizni kuchli ko'taring. 25 ta takrorlashni amalga oshiring. Ushbu mashq peshonaning sust mushaklarini yaxshilashga yordam beradi, shunda teridan teri "osib qo'ymaydi".
2. Ko'zlar
Nafasda keng, ko'zlarni oching, yana ajablanib, bunday holatni 3 soniya davomida kechiktiradi, keyin ko'zni yopmasdan dam oling. 10 ta takrorlashni amalga oshiring. Ushbu mashq ko'zlarning o'lchamlari va shakli uchun javobgar bo'lgan ko'zlarning dumaloq mushaki sifatida ishlamoqda.
3. burun
Burunlarni burun mushaklarini siqib, lablarga torting, so'ngra ularni bo'shashtiring. 10 ta takrorlashni amalga oshiring. Ushbu mashq burun mushaklari ohangini saqlashga yordam beradi, bu vaqt o'tishi bilan shaklni yo'qotadi va kengayadi. Shunday qilib, burunda iloji boricha ko'proq ajinlar mavjud, ammo umuman ajinlanmagan yaxshiroqdir.
4. yonoq
Yonoqlarni va ularda havodan yonma-yon va aylana bilan yonoqlarni oching. 10 ta takrorlashni amalga oshiring. Ushbu mashq eng muammoli joylardan birini olib chiqishga yordam beradi, chunki yillar yillar davomida egiluvchanligini yo'qotib, quduqni yo'qotadi.
5. Luba
"O'pish" dagi lablaringizni siqib chiqaring va ularni ushbu holatda ikkinchi navbatda maksimal darajada oshiring. 10 ta takrorlashni amalga oshiring. Ushbu mashq og'izning dumaloq mushaklari sifatida ishlamoqda va "burchaklar pastga" ta'siridan qochishga yordam beradi.
6. Chin
Pastki jag'ni oldinga torting va pastki labni burunning uchiga mahkamlang. 15 ta takrorlashni amalga oshiring. Ushbu mashq ikkinchi iyakni siqadi va uning tashqi ko'rinishini printsipial jihatdan oldini oladi.
7. Bo'yin
Elektringizni ko'taring va ularni boqmasdan bo'ynini olib qo'ying, keyin dam oling. 10 ta takrorlashni amalga oshiring. Ushbu mashq mushaklarni kuchaytiradi, terining ohangini oshiradi va ko'proq oqlanganligini oshiradi.
Ko'rinib turibdiki, barcha mashqlar boshqa ish bilan shug'ullansangiz ham, shuningdek, yoshga bog'liq bo'lgan har qanday narsa uchun mos bo'lganingiz uchun sodda va qulaydir.