"Men tabiatdanman nozik, ammo ingichka tanam - egilgan degani emas. Va men tabiatdan olgan narsalarimni yaxshilashga qaror qildim. Va oxirgi 2,5 yil men kuch mashg'ulotlari bilan shug'ullanaman. Men zalda meni zalda shaxsan namoyon qilishimni va men mamnunman deb o'yladim. Men hozirgina zalga kelganimda, vazifa mushak massasi to'plami edi, ammo men bu fikrni tezda tark etdim, butun tana yanada ta'sirlanishiga e'tibor qaratdim. Bundan tashqari, murabbiy darhol men buni unutib qo'yganimni aytdi: katta mushak massasini juda ko'p to'kish va uni o'rash juda qiyin! Ammo bu eng katta qo'rquv va eng muhim noto'g'ri tushuncha. Shunday qilib, fitness klubida standart dastur bilan shug'ullanayotganini biling, siz yengillik olasiz, ammo "tez" bo'lmaydi. Mening murabbiyim men tayanchga yaqinlashish uchun hal qilinmasa, men yarim yil oyoqlarimni yumguncha, oyoq oyog'imni olishni istamagan narsamdan undaydi! Ayollarda mushaklar boshqacha shakllanadi va ahamiyatli natijaga erishish uchun har kuni ko'p vazn bilan qilishingiz kerak. 15-20 kilogrammda og'irlik bilan haftasiga ikki marta etarli emas. Mening tanam bezatilgan, tortilgan, relef paydo bo'ldi.
Tabiat shlimidan Eva AVEEEEEA, ammo uning tanasi yengillik yo'q edi
Men murabbiy nazorati ostida qila boshladim: qaysi mushaklar guruhida ishlashni tushunish muhimdir. Agar siz mashq qilsangiz, u zarar etkazishi mumkin. Bu yerdan - bizda faqat sog'lig'ingizni sport zalida portlashimiz bilan qo'rqitadigan ko'plab afsonalar. Siz ong bilan hamma narsaga kelganda, muammo bo'lmaydi. Murabbiy ko'p narsani tushuntirdi, u har bir mushakni his qilishni o'rgatgan, barbell bilan, erkin vazn bilan ishlashni to'g'rilashga o'rgatgan.
Endi men qilyapman. Avvaliga men tashlashdan qo'rqardim, chunki murabbiy kutib turmasa, ertaga zalga zalga xalaqit bera olmasa, men o'zimni talabchan va yo'q deb hisoblamayman tashvish.
Birinchidan, Eva Aeyeva murabbiy bilan birga bo'lib o'tdi, ammo endi bu o'zingizni mashq qila boshladi
Ko'pincha qizlar kelib, masalan, ajoyib eshaklarni sarf qilmasdan, chiroyli eshakni olishni xohlashadi. To'liq o'qitish barcha mushak guruhlarida, lekin biror narsada siz o'zgacha e'tibor berishingiz va muammosiz ishlashingiz mumkin. Ammo bitta narsa mushaklarni o'rganish, boshqa narsa, agar muammoli joylardan xalos bo'lishingiz kerak bo'lsa. Agar sizda bo'lsa, masalan, siz olib tashlamoqchi bo'lgan tomonlar bor, keyin faqat faqat burish. Mashqlar to'plami, shu jumladan kardio, bu butun rasmni osib qo'yadi. Xuddi shu zonada vazn yo'qotish, bu mumkin emas! Tana siz uchun to'g'ri joyda vazn yo'qotmaydi; Butun tanada ishlash, siz, shu jumladan, buyurtma va maxsus zonalarga joylashtiring. Boshqacha tarzda. O'zingizni har kuni matbuotni silkitib, qorindan xalos bo'lolmaysiz. Aksincha, aksincha, qorin ko'proq bo'lishini payqashingiz mumkin. Nima uchun? Mushaklar haqiqatan ham pompalanadi, hajmiga aylanadi, ammo shu bilan birga yog 'qatlami yo'qolmaydi. "