Qancha vaqt va bo'sh joyni sport o'ynashingiz kerak. Tinada yotganga qaraganda, tana uchun 5 daqiqali mashg'ulotlar ham foydali bo'lishi juda muhimdir, ammo kichkina kvartirada ham kvadratda stend yoki barda stendda.
Seraklar va shakl
Sportni pijamalarda ishlash vasvasasi juda yaxshi, ammo agar siz mashq qilishni rejalashtirsangiz va qisqa zaryadsiz, sport kiyimisiz. To'siq va yaxshi qavat qoplash uchun xavfsizligini ta'minlash uchun lyaker kerak. Sintetik matodan yasalgan maxsus sport futbollari, uy qurilishi paxtadan farqli o'laroq, namlik va issiqlikni olib tashlang - va shuning uchun siz uzoqroq va samaraliroq bo'lishingiz mumkin. Agar rejalar intensiv huit tayyorgarlik, ko'krak qafasi yaxshiroq yaxshiroq bo'lish uchun sport shifokori foydalidir. Aytgancha, chiroyli shakl mashg'ulot uchun ajoyib motivatori va undan foydalanish kerak.
Fitness gilam
Xavfsizlik avvalo, barchadir, shuning uchun iltimos, gilam yoki laminat bilan aloqa qilmang. Universal va juda qulay variallik 4-5 mm qalinlikdagi odatiy polipropilen fitbaslingiz bo'ladi. Yoga va Pilat sinflari uchun yopishqoq qatlamli matlari qalinroqdan ko'ra ko'proq qulaydir.
Dumbbells yoki medbellar
Bo'lingiz bilan mashg'ulotlar - o'z tanasini mushaklarning mushaklarini engillashtirish uchun bir marta yo'l. Va katta simulyatorlar bu erda oddiy dumbbell yoki kichik, ammo terli fitball to'plar uchun yo'q qilishmoqda. Ulardan foydalanish variantlari siz tasavvur qilishingiz mumkin bo'lgandan ko'proq narsa, va har qanday tayyorgarlik darajasida bo'lgan stavka bilan samarali mashqlar mavjud. Bir vaqtning o'zida dumbbelllarni ishlov berish yoki ko'p qirrali 1-2 kilogramm chig'anoqlari bilan sotib olishdir.
Fitnes rezina tasmalari
Eng ixcham sport prognozi "eng universal" nominatsiyasida ham zabt etiladi. Gum shokning yutbog'i bilan qo'llarning mushaklarini, orqa, dumba va kestirib, cheksiz bir nechta variantlarda ishlashingiz mumkin. Asosiysi - rezina guruhning maqbulligini tanlash yoki darhol turli qarshilikka ega bo'lgan xasterlar to'plamini sotib oling.
Aqlli tarozilar
Zamonaviy uy sharoitida nafaqat tana vaznini aniqlash imkoniyatiga ega, balki uning tarkibi: qancha mushaklar, yog 'va suv ichkarida yashiradi. Qoida tariqasida, "aqlli tarozilar" ma'lumotlaringizni saqlaydigan dasturga ulanishi, tanadagi o'zgarishlarni kuzatib borish va agar yozuvlarni qaytarish bo'lsa tavsiya qiladi. Aytgancha, tananing tarkibi og'irlikdan ko'ra ko'proq ob'ektiv ko'rsatuvchi va bunday tarozilar muntazam sport turlariga juda yaxshi g'ayratdir.