Bu, albatta, yaxshi, ammo "to'g'ri" oziq-ovqatni eyish juda muhimdir, chunki biz bunday mahsulotlarga e'tibor qaratishimiz mumkin, chunki biz undan ko'ra yoshroq va sog'lom ko'rinishga ega bo'lishimiz mumkin .
Albatta, biz qanday ko'rinishga ega ekanligi, ko'p omillarga bog'liq: baxt, stress, etik oqim, sog'liq muammolari, biz ovqatlanish bilan shug'ullanamiz va hatto oziq-ovqat bilan shug'ullanamizmi, ular harakatlanayotgan holda ovqatlanishimiz mumkinmi ...
Ammo bizga yordam beradigan bunday mahsulotlar mavjud. Ko'rib chiqayapsizmi?
Maqsad: Terini tozalang.
Qanday: Masalan, tezkor uglevodlarning yuqori miqdori bo'lgan mahsulotlarni iste'mol qilmaslik, masalan, masalan, shirin donut kabi narsalarni beraman. Aksincha, gilos, apelsin, pomidor, barcha turdagi pastalar, yong'oq, artishok, greyxur, uzum, qovoqni sinab ko'ring. Ular qon shakarini tez chayqashga olib kelmaydi va diabet xavfini kamaytiradi.
Maqsad: Oshqozondagi uyg'unlik.
Qanday: Ko'proq suv iching! Kuniga kamida bitta yarim litr. Mashg'ulot paytida va oziq-ovqat qabul qilish o'rtasida. Bundan tashqari, menda tola - don, meva va sabzavotlarning yuqori miqdori mavjud. Tavsiya etilganlardan biri - Papaya. Yana yuqorida olma, nok, rezavorlar, tsitrus mevalari va kivi. Eng mashhur sabzavotlar brokkoli va ismaloq.
maqsad : Vazn yo `qotish.
Qanday: Barcha qovurilgan, sho'r va tez ovqatlaning. Atıştırmalık uchun meva va salatlarni tanlash yaxshiroqdir.
So'nggi marta men tuxum oqsillaridan omletenga oshiqman. Uni pomidor, bolgar qalampir, piyoz yoki qo'ziqorinlar - hasharotma nonushta bilan tayyorlash mumkin! Bunday nonushtada vitaminlar, oqsil va juda oz kaloriyalarning yuqori miqdori.
Maqsad: Sog'lom va yaltiroq sochlar.
Qanday: Qizil baliqni iste'mol qiling! Bu omega-3 yog 'kislotalari, oqsil, B-12 va temirga boy. Bu moddalarning etishmasligi uchun juda zerikarli sochlar va hatto Dandruff bu moddalarning etishmasligi sabab bo'lishi mumkin. Vegetarianlar uchun ular zig'ir urug'idan yog'ni ichishni maslahat beradilar. Shuningdek, loviya va yasmiqlar juda ko'p oqsil, bu soch o'sishini ta'minlaydi. Va nihoyat, qush (tovuq va kurka) sochlarning mo'rtligi va xiralikning oldini oladi.
maqsad : Metabolizmni tezlashtirish
Qanday: Nima qilish kerak? Ko'p suv iching, muntazam ravishda sport o'ynang va ko'pincha kichik qismlarni iste'mol qiling. Bu tanaga ochligingizda emasligingizni tushunishga yordam beradi va shuning uchun u zaxira o'rniga yog'larni yoqadi.
Xulosa: Doimiy sport turlarini qiling.
Juda ko'p suv iching. Ammo! Vitaminlarni unutmang. Ko'p suv ichganingizda, minerallar tanasidan uchadi. Shuning uchun mening do'stim basketbolchim mineral suvni ichishni maslahat beradi. Meva va sabzavot iste'molini ko'paytiring.
Va mol-mulkingiz bor, sizlar ham, ular zararli ekanliklarini ham, sizlardir.