Universitetda yaqinlashadigan imtihonlar yoki yo'l politsiyasiga bo'lgan huquqlari tufayli tozalash odatiy holdir. Ammo stress surunkali bo'lsa, bu sizning sog'lig'ingizga jiddiy zarar etkazadi: depressiya xavfini oshirishi, immunitetning immunitetingizga salbiy ta'sir qiladi va yurak-qon tomir kasalliklarining ehtimolini oshiradi. Stress ham yuzingizda trekni tark etishi mumkin. Quruq teri, ajinlar va akne bu hodisaning ba'zi bir qismidir. Sizning yuzingizda stressning boshqa oqibatlari paydo bo'lishi haqida o'qishni davom eting.
Qanday stress yuzida o'zini namoyon qiladi
Surunkali stress ikki yo'l bilan yuzingizda namoyon bo'lishi mumkin. Sizning tanangizni ta'kidlaydigan gormonlar sizning stressni his qilganingizda, teringizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan fiziologik o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. Ikkinchidan, stress hissi, tishlash yoki lablarni tishlash kabi yomon odatlarning ko'rinishini ham olib kelishi mumkin. Bu erda men bir nechta oqibatlarni iste'mol qilaman.
Qarish belgilari vaqt bilan sezilarli bo'ladi
Foto: Sifatlanmagan.com.
Akne. Stressni his qilganingizda, tana ko'proq kortizol gormoni ko'proq hosil qiladi. Kortizol gipotalamus deb nomlanuvchi miyaning bir qismini keltirib chiqaradi, gormon gormoni (CRH) kortikotropin deb ataladi. CHH - yog 'bezidan yog' bezidan yog 'tanlangan follikula atrofidagi moyni yaxshilaydi, deb ishoniladi. Ushbu bezlar tomonidan haddan tashqari yog 'ishlab chiqarish g'urgumni yuvishi va akne-ga olib kelishi mumkin.
Ko'zlar ostida sumkalar. Ko'zlar ostidagi sumkalar asrlar ostida shishish yoki shishish bilan ajralib turadi. Yoshi bilan ular sezilarli bo'lib qoladilar, chunki ko'zlar atrofidagi mushaklar zaiflashadi. O'tkazib yuborilgan teri egiluvchanlikni yo'qotish natijasida kelib chiqadigan sumkalarning ko'z ostidagi sumkalarning paydo bo'lishiga hissa qo'shishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uyqusizlik tufayli kelib chiqadigan stress qarish belgilarini, masalan, ajinlar, egiluvchan va notekis pigmentatsiyani kamaytiradi. Teri egiluvchanligini yo'qotish ko'zlar ostida sumkalarni shakllantirishga hissa qo'shishi mumkin.
Quruq teri. Tug'yonga ketgan qatlam sizning teringizning tashqi qatlami. Uning tarkibida teri hujayralarini gidratatsiya qilishda hal qiluvchi rol o'ynaydigan oqsil va lipidlar mavjud. Shuningdek, u ostidagi terini to'siq sifatida himoya qiladi. Hornli qatlami to'g'ri ishlamasa, teri quruq va qichishish mumkin. Sichqonlarda o'tkazilgan bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, stress shox qatlamining to'siq funktsiyasini buzadi va terida suvni saqlashga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Tekshiruv, shuningdek, insonlarda bir nechta tadqiqotlar, intervyuda "nikoh tafsilotlari" dan stressni ko'rsatganligini ko'rsatmoqdaki, "nikoh bo'shlig'i" dan stressni o'z-o'zini davolash qobiliyatining qobiliyatini pasaytirishi mumkinligini ko'rsatmoqda.
Toshma. Stress immunitet tizimingizni susaytirishi mumkin. Zaiflashtirilgan immunitet tizimi diza va charmlarda bakteriyalarning nomutanosibligiga olib kelishi mumkin. Ushbu nomutanosiblik sizning teringizda paydo bo'lganda, u qizarish yoki toshmaga olib kelishi mumkin. Ma'lumki, stress bir nechta shtatlarning toshishi yoki terining yallig'lanishi mumkin bo'lgan bir nechta holatlarni keltirib chiqaradi yoki shtatning yallig'lanishi mumkin, masalan, psoriaz, ekzema va dermatitit.
Ajinlar. Stress teringizdagi oqsillarning o'zgarishiga olib keladi va uning egiluvchanligini kamaytiradi. Ushbu egiluvchanlikni yo'qotish ajinlarning shakllanishiga hissa qo'shishi mumkin. Stress, shuningdek, ajinlar paydo bo'lishiga hissa qo'shadigan yuz ifodalarini jonlantirishga olib kelishi mumkin.
Soch va soch yo'qotish. Umumiy so'z aytadiki, sochlar stressdan rivojlanishi mumkin. Biroq, yaqinda yaqin olimlar nima uchunligini bilib olishdi. Melanotsit deb ataladigan hujayralar Melanin deb nomlangan pigmentni ishlab chiqaradi, bu sizning sochingiz rangini beradi. Tabiat jurnalida chop etilgan 2020 yilgi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, stress natijasida simpatsiz asabiy faoliyat melanotsitlarni keltirib chiqaradigan ildiz hujayralarining yo'q bo'lib ketishiga olib keladi. Ushbu hujayralar yo'q bo'lib ketishi bilan yangi hujayralar ranglarini yo'qotib, kul rangga aylanadi. Surunkali stress sochlaringizning o'sish tsiklini buzishi va telogenik zaharlanish deb nomlangan davlatga olib kelishi mumkin. Telenoz unumdorligi odatdagidan kattaroq, soch miqdori katta bo'ladi.
Yoga stressni olib tashlashga yordam beradi
Foto: Sifatlanmagan.com.
Stressni qanday engish kerak
Stressning ba'zi sabablari, masalan, oila a'zolarining to'satdan o'limi yoki kutilmagan ish yo'qotish muqarrar. Biroq, stressni engish va minimallashtirish usullarini izlash va bu davlatdan kesishga yordam beradi:
Dam olish uchun vaqtni rejalashtirish. Sizni dam oladigan darslar uchun vaqtni rejalashtirish vaqti, agar sizning zich jadvali bilan haddan tashqari yuklansangiz, stressni kamaytirishga yordam beradi.
Sog'lom turmush tarzini qo'llab-quvvatlang. To'g'ri ovqatlanish va juda ko'p uyqu tanangiz tanangizga stressni engishda yordam beradi.
Faol bo'ling. Mashqlar sizga stress gormonlari darajasini pasaytirishga yordam beradi va stress sababidan chalg'itishga vaqt bering.
Boshqalar bilan gaplashing. Do'stingiz, oila a'zosi yoki ruhiy salomatlik sohasidagi mutaxassis bilan suhbat ko'plab odamlarga stressni engishga yordam beradi.
Stress - bu hayotning muqarrar qismi. Biroq, stress surunkali bo'lsa, u yuzingizda unutilmas taassurot qoldirishi mumkin. Acne, kulrang sochlar va quruq teri stressning ba'zilarini keltirib chiqaradi. Hayotingizda stressni oldini olish va stressni boshqarish usullarini o'rganish sabablarini minimallashtirish, sizga erta qarish belgilariga qarshi kurashishga yordam beradi.