2017 yilda tadqiqot olib borildi, bu ko'rsatildi: atigi ikki kundan iborat bo'lmagan odamlar eksperiment ishtirokchilarining sog'lig'i kamligini oshirganlarga qaraganda kamroq jozibador ko'rdilar. Shifokorlar uyquning ahamiyati shunchaki bunday emas. Yomon uyqu oqshomi yuzingizga qorong'u doiralar, qo'rqqan yosh, ochlik, yostiqchalar va shox qatlamini po'stlog'iga ta'sir qilishi mumkin. Birinchidan, siz uyqu sizning tanangiz tiklangan vaqt ekanligini tushunishingiz kerak. Uyquni paytida terida qon oqimi ko'paymoqda, kollagen ishlab chiqarish rag'batlantiriladi - egiluvchanlik uchun muhim oqein terisi. Teriga dam olish uchun nima qilishingiz mumkin:
Rejimga e'tibor bering
Sizning teringiz uchun eng yaxshi boshlang'ich va sizning sog'liqni saqlashingiz uchun har kecha tavsiya etilgan raqamni dam olish uchun. Teringiz uchun yomon uyquning oqibatlari juda ko'p va ahamiyatli - tez qarishdan yaralarni davolashni sekinlashtiradi. O'rtacha, siz 7-9 soat uxlashingiz kerak. Siz uxlayotganingizni, qanday tez uxlayotganini ko'rish uchun uyquning kuzatib borishingiz mumkin.
Agar siz kunduzgi kosmetika qilsangiz, tozalang, ko'proq e'tiboringizni to'lashingiz kerak
Foto: Sifatlanmagan.com.
Yuvishni unutmang
Kun davomida chang to'plangan chang to'planadi, u bilan yarim. Yumshoq asbob bilan tozalash yog 'bilan yuvish uchun yordam beradi va uni terining yuzasidan olib tashlaydi, bu g'ovakli soatning oldini oladi. Va agar siz kunlik kosmetikalarni tayyorlasangiz, tozalish yanada ko'proq e'tibor talab etiladi. Swarkanda, maskali ko'zning quruqligini qo'zg'atadi, ohang kremi ter tomchilari bilan aralashtiriladi va quriydi va sirtga tuzni qoldiradi va hokazo.
Namozni namlash va suv ichish
Isitish havo namligini pasaytiradi, chunki namlik tezroq bug'lanadi. Bunga qarshi turish uchun, namlashtiruvchi qaymoq shaklida tashqi to'siq yordam berishi mumkin: bu terida namlikni saqlashga va keyinchalik shox qatlamining parchalanishining keyingi qo'llanilishi uchun. Ko'proq to'yingan mahsulotni olish uchun, tungi niqobni sinab ko'ring yoki teriga moy suring. Shuningdek, suv ichishni unutmang - limon sharbatini qo'shing yoki ovqatni kunlik suyuqlik stavkasini to'ldirishni osonlashtiradi.
Isitish havo namligini pasaytiradi, chunki namlik teridan tezroq bug'lanadi
Foto: Sifatlanmagan.com.
Orqada uxlash yoki maxsus yostiqdan foydalanish
Yuzingiz terisi uchun yuzingizning holati mantiqan. Qattiq paxta yuzasida uxlash terining tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin. Uyg'onish paytida nima qilayotganimiz sababli ajinlar paydo bo'lib, ko'kat yoki yon tomonda uxlash natijasida yuzma-yuz ajinlar paydo bo'lishi mumkin. Ushbu muammoning oddiy echimi orqa tomonda uxlashdir. Ammo agar siz boshqa uyqu pozasiga ovoz berolmasangiz, paxta yostig'ini ipak yoki atlasda almashtiring. Har hafta uni o'zgartiring - yotoqxonada to'plangan bakteriyalar soni haqida ma'lumotni o'qing.
Boshingizni ko'taring
Boshning ko'tarilishi burundan tortib olish va burundan voz kechishga yordam beradi - sizning uyquning sifatini buzishi mumkin bo'lgan va shuning uchun teringiz. Bundan tashqari, bu pozitsiya sumkalarni va aylanalarni ko'z ostidagi, qon oqishini yaxshilash va qonli klasterning oldini olishga yordam beradi. Yupqa ikkinchi yostiqni boshi ostiga qo'yishi yoki parvozlar uchun eng sevimli yostiqni oling.
Qorong'ida uxlang
Bir kecha pardalarni yoping - yorug'likni o'tkazib yubormaydigan zich to'qimalarning variantlarini tanlang. Buning sababi Mellaninni rivojlantirishda qorong'i tushadi. Bundan tashqari, siz quyoshning birinchi nurlaridan uyg'onmaysiz, bu hozirgacha Pardalarga yaqinlashish yaxshiroqdir, shunda o'zlari sizning signalingizdan 5-10 daqiqa atrofida chayqalishlari kerak.