Men tajribasizlik tufayli yoshligida har xil turdagi parhezga murojaat qiladi . Ammo bu usul emas. Chunki, siz bilganingizdek, har qanday parhez stressdir: ertaga men vazn yo'qotdim - ertaga ikki o'lchamda tiklandi. Ko'pincha bir xil vazn yo'qotish texnikasiga "ovqat yemang" deb nomlanadi. Ammo bu oshqozon minus va keyingi oqibatlarga olib keladi. Bu ogohlantirishning iloji yo'q, bu haqda o'zingizning misolingiz haqida aytib berish juda oson. Menda peritonit bor edi. Uning paydo bo'lishining sabablari katta jadval, muntazam intactets va dam olishning etishmasligi, shunchalik ko'proq parhez va ochlik.
Menda bunday printsip bor - men har uch soatda ovqatlanaman : nonushta, atıştırmalık, tushlik, gazak, kechki ovqat. Va agar qisqa uyqudan keyin men aeroportga borishim kerak bo'lsa ham, men ushbu rejimga rioya qilaman. Siz doimo ovqatlanishingiz kerak. Odatda ishlashni davom ettirish uchun ohangni saqlash kerak. Men uchun atıştırmalık qizil olma. Men umuman meni tortib olmayman. Men o'z-o'zini izdoshlayman. Agar siz menga serringni ko'rsatsangiz, bu yanada xavfli bo'ladi.
Professional sport men hech qachon mashq qilmaganman, lekin men har doim raqsga tushdim . Shu bilan birga, men juda ko'p narsalarni sinab ko'rdim: ikkalasi ham Tayland boks, turli mazhablar va yugurish va kuchlar yuklari. Shu ma'noda men xilma-xillikni yaxshi ko'raman, monoton sport turini anna shunday anglaydi. Endi, masalan, men basseynda va cho'zish bilan shug'ullanaman. Men odatda suvda qilishni xohlayman, chunki bu qulayroq, siz faqat vazni bilan ishlaysiz. Bunday trening yugurish yo'lidagi bir soatdan ko'ra qimmatga tushadi. O'rtacha, taxminan 800-1000 kilokaliyadagi oqim darajasi. Men maxsus kardio va soat bilan ishlayman, unda biz pulsni kuzatayotganmiz. Aftidan, bu juda oddiy ko'rinadi, ammo bu suvga kirishga va o'n besh daqiqa ishlashga arziydi, chunki ko'p odamlar ular davom ettirishga qodir emasliklarini tushunishadi. Shunday qilib, murabbiy kerakli yukni tanlashi kerak.
"Men ko'p yillar davomida o'tkazib kelgan asosiy tamoyil: sochlar shikastlanishni bilmaslik yaxshiroqdir"
Men go'zallik in'ektsiyasiga murojaat qilmadim. Men tushunmadim bo'lmagan qismi uchun ixtiyoriy ravishda bir xil suyuqlik bilan bir qatorda qo'rqinchli. Ko'plab qizlarning jasoratidan hayratda qoldim va shu bilan birga, nega o'zimni masxara qilmayman. Og'ritadi; azoblantiradi! Va juda qayg'uli oqibatlarga olib keladi! Siz unga tayyor Meech bilan ko'zguda, lekin yotishdan oldin va ertalab, bir oz e'tibor va g'amxo'rlikni talab qilgandan keyin yuzi sevilmasligi kerak. Shuning uchun men yumshoq niqoblar, sarmoyalar, massaj, krem va tonik uchunman.
Men sochlarni tomosha qilyapman Men barcha turdagi pul, niqoblardan foydalanaman. Men ko'p yillar davomida o'rgangan asosiy printsip: sochlar shikastlanmaslik yaxshiroqdir. Ba'zi qizlar bir xil: men bo'yash uchun qorovulga boraman. Sochlaringizdan qancha talab qilsangiz, shuncha shuncha shuncha shuncha shuncha shuncha beriladi. Men uzoq vaqt davomida og'riqli sochlarim bo'lmaganman, faqat ba'zan men yorug'lik bilan men yorug'lik qilaman. Bitta loyihada mening qahramonim har doim bitta va bir xil soch turmagi bor edi - baland otning dumi, barni har kuni qilish kerak edi. Filmlashdan keyin sochlar kosmetikasini yuvish uchun ko'p vaqt sarflashim kerak edi. Men tom ma'noda bir necha sonli namlik vositalarida yurdim. Bunday injiqli bo'g'ish sochlarini saqlab qolish uchun faqat shunday boshqara oldim.
Nastadan zardob Zerodhhnaya
Agar siz dengizga kirishga qaror qilsangiz, suvni tuzli suv va quyoshning zararli ta'siridan himoya qilish uchun kokos moyini sochlarga qo'llang. Hindiston yong'og'i yog'i tuzni iste'mol qiladi va sochlar joyda qoladi.
Tuxum bilan sabzavotli salat oqqo'zi uchun mos keladi
Foto: Sifatlanmagan.com.
Zerodojnaya Nastadan kunni yuklash
Agar sabzavotlarga allergik reaktsiyalar bo'lmasa, siz kuniga uch marta ovqatlanish uchun ajoyib salatni pishirasiz. Sizga kerak bo'ladi: pomidor, bodring, terilardan, tuxum, tuxum, 100-200 gramm ismaloq va adyli pishloqidan afzalroq. Zaytun moyi bilan mavsum. Salatdan kechki ovqat uchun tuxumni chiqarib tashlashingiz mumkin. Salat etarlicha to'yimli va unda barcha zarurologik elementlar mavjud. Va atıştırmalıklarni unutmang.