صحت کی دنیا میں، لوگ اکثر کہتے ہیں کہ آپ کو "آپ کے جسم کو سننا" کرنا ہوگا، جب آپ برا محسوس کرتے ہیں تو کیا کرنا ہے. یہ مشورہ اکثر دن کو دور کرنے کی اجازت دیتا ہے، جس میں، بہت سے معاملات میں ایک جائز اختیار ہے. لیکن "آپ کے جسم کو سنیں" کا مطلب یہ نہیں ہے "ہفتے کے اختتام پر لے لو اگر آپ 100٪ محسوس نہیں کرتے ہیں." اس کا مطلب یہ ہے کہ ہمارا دماغ ہمیں کام کرنے کے لئے زور دیتا ہے، جبکہ ہمارے جسم کو ایک ضد گدی کی طرح لگتا ہے - کبھی کبھی ماتحت، کبھی کبھی بیٹھتا ہے اور منتقل کرنے سے انکار کر دیتا ہے. ہماری لاشیں مضبوط، خوبصورت اور لچکدار ہیں، اور اگر آپ اصل میں آپ کے جسم کو سنتے ہیں، تو آپ یہ محسوس کرسکتے ہیں کہ وہ آپ سے زیادہ سوچنے کے قابل ہیں. یقینا، آپ کا جسم آپ کو بتا سکتا ہے جب ایک وقفے لے لو، لیکن آپ کا جسم بھی آپ کو بتا سکتا ہے جب اسے ایک چیلنج حاصل کرنے کی ضرورت ہے.
تربیت میں
جو بھی کافی عرصہ تک تربیت دیتا ہے اس طرح کی ایک ایسی کہانی ہوگی: میں نے محسوس نہیں کیا، لیکن میں اب بھی تربیت میں آیا. اور اگر آپ کے پاس برا موڈ ہے تو یہ درست ہے، لیکن آپ کے ساتھ جسمانی خصوصیات میں سب کچھ حکم میں ہے. شفا شروع کریں: ایک خالی بار لے لو اور اسکواٹس کی ایک جوڑی بنائیں. اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ کی احساسات کیسے ہیں؟ اگر سب ٹھیک ہے تو، ورزش جاری رکھیں. ہر نئے مرحلے میں، محسوس کرتے ہیں کہ میرا جسم کس طرح رد عمل کرتا ہے اور یہ آپ کو جاری رکھنے یا روکنے کے لئے پوچھتا ہے. لیکن کبھی کبھی آپ کو پروگرام سے کہیں زیادہ کم کی ضرورت ہے. مثال کے طور پر، آپ نے 60 کلو گرام وزن بڑھانے کی منصوبہ بندی کی، لیکن صرف 50 کلو گرام حاصل کی جاتی ہے. جسم کو سنیں، لیکن آپ کی طاقت اور استحکام پر یقین ہے. جب آپ اپنے جسم کو سنتے ہیں، تو اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اس سے پوچھیں کہ یہ کیا قابل ہے، اور نہ صرف یہ ممکن ہے.
تربیت ان کی طاقت کا احساس کرنے میں مدد ملتی ہے
تصویر: Unsplash.com.
روزانہ کے خدشات میں
جب آپ دور دراز پر کام کررہے ہیں، تو آپ اسے اپنے حق میں استعمال کرسکتے ہیں. ایک دن کی منصوبہ بندی، بشمول نہ صرف کھانے کے لئے، بلکہ عملی طور پر - چھوٹے ورزش، مراقبہ، ھیںچو. ان سبھی آپ کو روحانی توازن کو بحال کرنے اور اپنے کاموں پر واپس آنے میں مدد ملے گی. اور اگر آپ سمجھتے ہیں کہ آپ برا محسوس کرتے ہیں، الارم گھڑی حاصل کریں اور 1 گھنٹہ نیند کے لئے نیند حاصل کریں - یہ آپ کو فورسز کی طرف سے چارج کرتا ہے. اگر آپ سو نہیں سکتے ہیں اور آپ کو آن لائن ہونا ضروری ہے تو، ٹہلنے کے لئے جانا، ہیڈ فون میں اپنے پسندیدہ موسیقی کو تبدیل کریں اور اطلاعات پر آواز ڈالیں تاکہ فون آپ کو سگنل دے سکیں جب پیغام کام کرنے والے چیٹ میں آتا ہے.
1 گھنٹہ کے لئے ٹائمر شروع کریں اور بستر پر جھوٹ بولیں
تصویر: Unsplash.com.
نفسیات کے دفتر میں
امن صحت صرف اہم ہے. ایک ماہر نفسیات میں جانے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں، اسے اپنے مسائل کے بارے میں ایماندارانہ طور پر بتائیں اور انہیں حل کرنے کے طریقے تلاش کریں. سیشن کے دوران، آپ کو اپنی حالت، تھکاوٹ اور جذباتی بوجھ کی سطح کے بارے میں اپنے آپ سے پوچھنا ہوگا. ان کی حالت کو کنٹرول کریں تاکہ جلاوط آؤٹ overvoltage کی وجہ سے نہیں ہوتا - یہ آپ کو رٹ سے باہر دستک کر سکتا ہے. نفسیاتی ماہر کے ساتھ ڈرائیو زندگی کے علاقوں کے توازن کے پہیا اور دیکھیں کہ کون سا حصوں پیچھے پیچھے چل رہے ہیں. اس مرحلے پر بھی مطالعہ کریں کہ پرامڈ آپ کی ضرورت ہے. آپ بڑے پیمانے پر بن جاتے ہیں، زیادہ وقت آپ کو بنیادی ضروریات کو پورا کرنے کی ضرورت ہے - صحت مند نیند، صحیح کھانے. صرف اس مرحلے کے ذریعے روحانی ضروریات کی اطمینان پر چڑھایا جا سکتا ہے.