"روح، فضل اور پلاسٹک کی خوشگوار ..." - ایک بار پھر ولادیمیر ویسٹسوکی. یہ ایک افسوس ہے کہ موسم خزاں کے موسم سرما کی مدت میں جدید "ہومو آفس" کا نقطہ نظر صرف ایک اداس تصویر کی طرح ہوتا ہے: سرمئی چہرہ، آنکھوں کے تحت سیاہ حلقوں، نیند کی کمی کے بارے میں شکایات اور کھیلوں کو کھیلنے کی خواہش کی کمی. خود کو ہاتھ میں لے لو اور صورت حال کو تبدیل کرو! سب سے پہلے، ہم کھانے کے ساتھ شروع کرتے ہیں:
سمندری غذا
جسم میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی کمی کی وجہ سے جلد کی خشک اور چھڑکنے کی وجہ سے، نازک اور ہضم میں کمی کی کمی کی وجہ سے ہوتی ہے. اس عرصے میں جب سڑک پر مائنس کا درجہ حرارت، ہم زیادہ سے زیادہ مشورہ دیتے ہیں تو ایک فیٹی مچھلی - سیلون، گلابی سیلون، ہیرنگ، وغیرہ وغیرہ وغیرہ. اس میں ان مصنوعات میں بھی جسم کی دن کی ضرورت کے مطابق کافی وٹامن ڈی شامل ہے. یہ "دھوپ" وٹامن ہڈی اور دانتوں کی طاقت، صحت مند جلد کی سر کے لئے ذمہ دار ہے.
مچھلی کو نظر انداز نہ کرو
تصویر: Unsplash.com.
آٹومیل
آپ کو اس طرح کے ایک سادہ اور مفید ناشتا کو نظر انداز نہیں کرنا چاہئے. یہ کرممر ایک زنک پر مشتمل ہے، امون سسٹم کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے اہم ہے. اس مدت میں جب بہت سے لوگ دوسروں کو چڑھنے اور دوسروں کو متاثر کرتے ہیں، مناسب غذائیت کی وجہ سے، آپ کو بیماری کی ترقی کا خطرہ ہے. آٹومیل - موٹے ریشوں اور viscous ساخت کے دیگر فوائد. آٹومیل پیٹ اور آنتوں کی دیواروں کو لفافے، ایک ہی وقت میں ہضم کرنے میں حوصلہ افزائی کرتا ہے. ہم آپ کو یہ مشورہ دیتے ہیں کہ وہ اسے دودھ پر کھانا پکائیں اور تازہ پھل اور بیر میں اضافہ کریں تو صبح سے ایک مزیدار ناشتا کی شکل میں خوشگوار کا چارج حاصل کریں.
کیوی
وائرس کے خلاف جنگ میں "بیرون ملک مقیم" پھل بھی مدد ملے گی. کیوی کے خاکہ میں، 100 گرام مصنوعات میں 138 گرام وٹامن سی پر مشتمل ہے! 38 گرام فی 100 گرام وزن مینڈین - ایک اہم فرق، ٹھیک ہے؟ آپ کے چہرے کو کھوپڑی ذائقہ سے کچلنے کے لئے نہیں، ہمیشہ خریدنے سے پہلے جناب کی تشکیل کی جانچ پڑتال کریں: یہ نرم ہونا چاہئے، لیکن اطراف پر سیاہ مقامات کے بغیر. اور اگر آپ نے ابھی تک غیر معمولی کیوئی خریدا، تو انہیں ایک پائپ کیلے کے ساتھ ایک پلاسٹک بیگ میں ڈالیں، مضبوطی سے ایک سیاہ جگہ میں 1-2 دنوں کو لپیٹ دیں اور ہٹا دیں.
صرف پائپ کیوئ خریدیں
تصویر: Unsplash.com.
اورکی
مصنوعات کی یہ گروپ بڑی مقدار میں ومیگا 3 پر مشتمل ہے. آپ کے ذائقہ میں گری دار میوے کا انتخاب کریں، یہ بہتر نہیں ہے کہ بھری ہوئی نہ ہو، اور خشک نہ ہو - زیادہ مفید مادہ ان میں محفوظ ہیں. آپ کے تولیدی صحت کے لئے 50-70 گرام اورکوف کو کھاؤ. ایک تیز کولنگ ہمیشہ جسم کے لئے دباؤ رکھتا ہے، جو اکثر اہم دنوں کے موقع پر حیض کے سائیکل یا بیماری کی تبدیلی میں ظاہر ہوتا ہے. غذائی اجزاء کے علاوہ مائیکرو اور میکروترینٹینٹس کے توازن میں جسم کی قوتوں کی مدد کرنے میں مدد ملتی ہے.