"موسم سرما بہت دور نہیں ہے، اور اس وجہ سے، سکی موسم کے لئے تیاری شروع کرنے کا وقت ہے. سکینگ کے پہلے دن کے بعد، گھٹنے مشترکہ کے سامنے درد محسوس ہوتا ہے، پیٹایلا کے نام نہاد tandenite بنڈل. سوویت ادویات میں، اس طرح کے زخموں کو overvoltage بیماریوں کے طور پر نامزد کیا گیا تھا. لہذا، ڈاکٹروں کو عام طور پر یہ کہتے ہیں کہ اس طرح کے مسائل سے بچنے کا بہترین طریقہ ایک اچھا جسمانی شکل ہے. ایک پٹھوں کا بڑے پیمانے پر کی موجودگی کافی نہیں ہے - پٹھوں کو فعال ہونا ضروری ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ انہیں تیار ہونا چاہئے.
سکی موسم کے لئے مناسب تیاری قانونی مشقوں (بیلنس پلیٹ فارم) کے استعمال کا مطلب ہے. اس طرح کی تربیت کی وجہ سے، عام طور پر گھٹنے مشترکہ اور تمام جسم کی پٹھوں کو نقصان پہنچانے کے بہترین روک تھام کو یقینی بنایا جاتا ہے. اس کے علاوہ، سکینگ کے لئے تیاری کرتے وقت، اس طرح کے لمحات کے بارے میں گرم اپ اور ایک ہچ کے بارے میں مت بھولنا. بہت سے لوگوں کے لئے، سواری تفریح سے منسلک ہے، اور وہ نہیں سوچتے کہ آپ سب سے پہلے گرم کرنے کی ضرورت ہے، اور فوری طور پر بھاری اور خطرناک descents فتح کرنے کے لئے جانا. اگرچہ تجربہ کار skiers گرمی مشقوں کی ضرورت ہوتی ہے. ایک قاعدہ کے طور پر، سب سے پہلے descents، تربیتی ٹریلز کے ساتھ پورا کیا جاتا ہے. یہ ایک قسم کی گرمی کے طور پر کام کرتا ہے.
تاہم، صورت حال کو پکڑنے کے ساتھ بھی بدتر ہے. سب کے بعد، ورزش خراب ہے، غریب لوگ انجام دیتے ہیں. لیکن کچھ لوگ مشقوں میں داخل ہونے کی ضرورت کے بارے میں سوچتے ہیں. اگرچہ یہ واضح طور پر جمناسٹکس کا یہ اختیار یہ تربیت کے بعد بحال کرنے کے لئے تیزی سے اور آسان بناتا ہے.
بہت سے مسائل میں سے ایک سے ڈرتے ہیں کہ بہت سے ڈرتے ہیں، گھٹنے مشترکہ کو نقصان پہنچا ہے، بشمول زراعت کے خاتمے اور مادیوں کی ٹوکری بھی شامل ہے. مندرجہ ذیل سکیم کے مطابق نقصان ہوتا ہے: سٹاپ جگہ پر مقرر کی گئی ہے، اور جسم موڑ دیا جاتا ہے. اگر ایسا ہوتا ہے تو اس کے موسم خزاں کے دوران سکی کو الگ الگ نہیں کیا جاسکتا ہے، اس کے بعد، فورس میں اضافہ ہوتا ہے، اور اس امکان کا سامنا کرنا پڑتا ہے کہ اندرونی طور پر نقصان پہنچے گا.
لہذا، جسم کی تیاری کے علاوہ سواری کرنے کے لئے، مناسب طریقے سے تیار اور سامان ضروری ہے. سکی خود کو آسانی سے غیر معمولی ہونا چاہئے. مثال کے طور پر، آپ کو اپنے وزن سے کم 10 کلو گرام کی طرف سے سکس کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے. کچھ سکی محبت کرنے والوں کو بھی خاص طور پر مخصوص آرتھوپیڈک آرتھوسیس کا استعمال ہوتا ہے. اس طرح چوٹ کے خطرے کو دور نہیں کرتے، لیکن ایک ہی وقت میں یہ نمایاں طور پر کم سے کم ہے. Ortesa آرتھوپیڈک اسٹورز میں وسیع پیمانے پر نمائندگی کی جاتی ہیں، کسی بھی مشیر ان کو ان کی مدد کرے گی. فٹنگ سے، یہ بہتر نہیں ہے کہ اس سے انکار نہ کرنا - کیونکہ اس طرح کے تحفظ کا ایک انفرادی ذریعہ ممکنہ طور پر بیان کیا جاسکتا ہے.
اور، یقینا، آپ کو سواری کے دوران اپنے گھٹنوں کی دیکھ بھال کرنا چاہئے. چوٹ کی ترقی کے خطرے کو کم کرنے کے لئے، سواری نیم بیکڈ ٹانگوں پر سوار ہونا چاہئے. اس صورت میں، پٹھوں کو ان کی ضرورت ہوتی ہے، اور موسم خزاں کے دوران یہ ایک حفاظتی تکیا کے طور پر کام کرے گا، اور چوٹ کم امکان ہو گی. "