1. گانا کے دوران، پٹھوں فعال طور پر کام کر رہے ہیں.
گانا کے دوران، 80 پٹھوں گروپوں میں ملوث ہیں اور شامل ہیں. اگر آپ صحیح طریقے سے سانس لیں تو، پریس کی پٹھوں کو سختی سے روک دیا جاتا ہے. سبق میں، ہمارے پاس بہت زیادہ وقت ہے جب ہم سانس لینے میں مصروف ہیں اور عملی طور پر پریس کے پٹھوں کو پمپ کرتے ہیں - ایک ڈایافرام، جم میں!
2. مناسب سانس لینے میں چربی جلانے میں مدد ملے گی
گانا کی آرٹ، سب سے اوپر، مناسب سانس لینے کی فن. جیسا کہ جانا جاتا ہے، آکسیجن کی کمی کی وجہ سے میٹابولزم میں کمی کا سبب بنتا ہے. اس کے علاوہ، گلوکوز آکسائڈریشن کے لئے آکسیجن کی ضرورت ہوتی ہے، جو ہمیں توانائی فراہم کرتا ہے، اور ساتھ ساتھ فیٹی ذخائر کے آکسائڈریشن کے لئے. زیادہ آکسیجن آتا ہے، ہم زیادہ چربی جلا دیتے ہیں. سانس کی تکنیکوں میں کھیلنے سے، آپ کو ایک رن یا سائیکلنگ کے مقابلے میں 140٪ زیادہ چربی جلا سکتے ہیں. سب سے عام سانس لینے کے تحت، ہم پھیپھڑوں کے حجم کا صرف 30٪ استعمال کرتے ہیں اور چربی کے خلیوں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ناکافی آکسیجن کا استعمال کرتے ہیں، اور جب ہم گانا کرتے ہیں، ہم گہری سانس لینے کا استعمال کرتے ہیں جس میں خون آکسیجن کے ساتھ سنبھال لیا جاتا ہے.
جولیا ترکوکوفا
تصویر: Instagram.com/taravkovajuliya.
3. گانا کشیدگی کے خلاف حفاظت کرتا ہے
جیسا کہ جانا جاتا ہے، کشیدگی جسم میں عمل کو چالو کرتی ہے جو ہضم کے ذمہ دار ہیں، لہذا ہم اکثر "کشیدگی" کشیدگی ہیں. گانا کا عمل endorphine کی خوشی کے ہارمون کے دماغ میں پیدا کرتا ہے، جو کسی شخص کے مرکزی اعصابی نظام کو متاثر کرتا ہے، کشیدگی سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے، اطمینان کا سبب بنتا ہے، ایک اچھا موڈ دیتا ہے. تجربہ کیا مثبت جذباتی چارج توجہ کو بہتر بناتا ہے، وحدت کو چالو کرتا ہے اور دانشورانہ سرگرمی میں اضافہ کرتا ہے.
4. گانا - توانائی کی لاگت کے عمل
مخلص طبقات کے گھنٹہ تقریبا 120 کلوگرام آرگنائزیشن ہے. وزن میں 1 گھنٹہ گانا میں جلا دیا گیا ہے: 50 کلو - 85 کلومیٹر، 80 کلوگرام - 136 کلو، 110 کلوگرام -187 کلو.