نہا، موسم گرما تک اتنا وقت نہیں چھوڑ دیا. وزن میں کمی کا پروگرام شروع کرنے کے لئے کیا بہتر ہے؟
"میں کہہوں گا، صفائی کے پروگرام، موسم سرما کے بعد سے، موسم سرما میں ایک تہوار کا وقت ہے، جب ہم کیلوری اور غیر ناپسندیدہ کھانا آرام کرنے سے محبت کرتے ہیں، اور ہم بھی بونا چاہتے ہیں، جو سورج میں ہیں، جو سوفی پر اہم نہیں ہے . اہم بات یہ ہے کہ ایک بہکانا طرز زندگی اس کے منفی کام کرتا ہے. اضافی کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرنے کے راستے پر پہلا اصول، کم از کم 2 لیٹر فی دن پانی شروع کرنا ہے. 30 منٹ میں کھانے سے پہلے صبح میں، یہ ایک چمکدار شہد اور نیبو ڈراپ کے ساتھ یہ ضروری ہے. غذائیت اور ادرک میں غذائیت میں شامل کریں - چینی اور پینے کے بغیر چائے میں اضافہ کریں، آپ کی روح کتنی ہے (پیشگی جانچ پڑتال کریں کہ آپ ان مصالحے کے لئے الرجک ہیں. غذا کو بڑی تعداد میں پھل، سبزیوں اور دودھ کی مصنوعات سے بھرا ہوا ہونا چاہئے. اور قدرتی طور پر، تحریک پوری حیض کی زندگی ہے. چلنا، لفٹ چھوڑ دو، یہاں تک کہ اگر آپ 15 فرش پر رہتے ہیں، تو صبح میں ایک مسلسل اور چھوٹے جمناسٹکس بناؤ. پہلے ہفتے کے لئے میں آپ کو 2-4 کلو گرام سے وعدہ کرتا ہوں.
- Mnogy ایک سخت غذا پر بیٹھے. یہ صحیح فیصلہ ہے؟
نتائج پر بہت سے معاملات میں سب سے اہم غذا: اس پر "اسے پھینک دیں" کس طرح جلدی جلدی کریں گے، اور تیزی سے کلو گرام واپس آ جائیں گے. خاص طور پر اگر یہ غذا آزادانہ طور پر ایجاد کیا جاتا ہے. بہترین غذا ایک علیحدہ خوراک ہے - صدیوں کے لئے ثابت! یاد رکھیں اور جسم کو عصرت نہ کرو.
- کس طرح ایک فٹنس سینٹر کے لئے پیسہ نہیں ہے؟
گھر کے ارد گرد کم سے کم تین حلقوں پیدل سفر کے ساتھ شروع کرنا ممکن ہے. یاد رکھیں کہ تازہ ہوا آپ کے جسم کو کام کرنے میں مدد ملتی ہے. پارک میں چلائیں، آئس سکیٹنگ، سلیڈنگ، موٹر سائیکل کی سواری، شہر کے پول پر جائیں یا صرف سنڈی کرواڈورڈ سے ویڈیوز میں مشغول کریں. طالب علم کے سالوں میں اس کے ساتھ میں نے ہر ماہ 8 کلو گرام کو مسترد کردیا.
"میری خاصیت یہ ہے کہ میں کوکولر نہیں ہوں، اور گول." .
کیا وہاں کوئی گھر فکسچر ہیں جو مہنگی سمیلیٹروں کو تبدیل کرسکتے ہیں؟
"آپ باقاعدگی سے گھر کی کرسی کا فائدہ اٹھا سکتے ہیں اور سوفی کے لئے اپنے ٹانگوں کے ساتھ اپنے آپ کو فکسنگ کرکے اس پر ایک پریس پمپنگ کرسکتے ہیں. dumbbells پلاسٹک کی بوتلوں کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا ہے، انہیں پانی بھرنے کے لئے. اس کے علاوہ ایک بہت مؤثر گھر سمیلیٹر ایک جمناختی سویڈش دیوار ہے. یہ سستا ہے - لیکن شوہر اور بچوں کی تعریف کی جائے گی. میں ایک فلیٹ بال خریدنے کی سفارش کر سکتا ہوں - ایک سوئس جمنانج معجزہ گیند، ایک سادہ اور مؤثر سمیلیٹر جو مکمل طور پر پورے خاندان کے لئے فلاح و بہبود کے مسائل کو حل کرتی ہے. فٹ بال کامیابی سے اعداد و شمار کو درست کرنے کے لئے لاگو ہوتا ہے، فارم فارم اور مکمل طور پر موڈ اٹھاتا ہے.
پاور اور کھیل، وہاں اس پروگرام کے کسی بھی چیز ہیں جو آپ کے بارے میں نہیں بھول سکتے ہیں؟
پورے ادویات کی صحت کی کلیدی نیند کی کلیدی نیند ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ اس میں عمل تیزی سے آگے بڑھتی ہے. مت بھولنا کہ ایک دن کے لئے پروگرام تھکاوٹ نہیں ہونا چاہئے، لیکن آپ کو براہ مہربانی. کشیدگی اکثر غیر ضروری کلو گرام یا تکمیل کے لئے رجحان بن جاتا ہے.
کیا آپ نے کبھی وزن کم کرنا پڑا؟
مجھے یاد نہیں ہے. (ہنسی.) شاید چند بار، لیکن میں نے انہیں ٹھیک نہیں کیا. میری خاصیت یہ ہے کہ میں کوکولر نہیں ہوں، لیکن گول. (مسکراہٹ.) مجھے پمپ، رہائش پذیر سلائیٹ پسند ہے، لیکن ہر چیز میں آپ کو اندازہ جاننے کی ضرورت ہے. ایسی عورت اور 70 میں 30 نظر آئے گی. میں اس مثالی کے لئے کوشش کرتا ہوں - ایک صحت مند، سخت ماں.
آپ - "مسز روس" -2013، کاروباری شخص، بیوی، ماں. آپ اب بھی ایک صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے کے لئے کس طرح منظم کرتے ہیں، اپنے آپ کو کیا کرتے ہیں؟
'، یاد رکھیں کہ بچے اور اس کے شوہر کو صحت مند ماں اور بیوی کی ضرورت ہے. لہذا، میں منصوبہ بندی کی منصوبہ بندی اور اپنے مفت منٹ کو تقسیم کرنے کی کوشش کرتا ہوں. یقینا، میں تقریبا سپا سیلون میں نہیں جاتا، لیکن میں فٹنس پوسٹ نہیں کرتا.