یہ معلوم ہوتا ہے کہ اداکارہ ایک فعال اور صحت مند طرز زندگی کی قیادت کرنے کا ارادہ رکھتا ہے، وہ کھیلوں سے محبت کرتا ہے اور حاملہ کے دوران بھی ان کو روک نہیں سکتا. حال ہی میں، والیریا ایک ماں بن گیا. بچے کی پیدائش کے بعد صرف ایک ماہ کے بعد، یہ عملی طور پر پچھلے فارم میں واپس آ گیا، ارد گرد کے پتلا اعداد و شمار کو ہڑتال. اس کا راز کیا ہے؟ اداکارہ نے اتنی جلدی آنے میں کس طرح کام کیا؟ والیریا نے بتایا کہ ایک مختصر مدت میں فارم کو بحال کرنے کا طریقہ.
"بہت سے لوگ اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ بچے کی پیدائش کے بعد پہلے مہینے میں کھیل ایک اضافی اور غیر ضروری بوجھ ہے. عام رائے کے برعکس، میں نے پانچویں دن کے لئے کلاس شروع کیے. یقینا، اگر کوئی پیچیدگی نہیں ہے تو یہ کیا جا سکتا ہے، اور ڈاکٹروں کو محدود طبقات محدود نہیں ہے. مجھے یقین ہے کہ صحیح منتخب کھیلوں کا پروگرام صحت، خوشگوار اور اچھی صحت کو برقرار رکھنے میں کامیاب ہے، جو ماں کے لئے خاص طور پر بہت اہم ہے. بلاشبہ، پوری وصولی کے کمپلیکس انتہائی قابل ماہر ماہرین کی طرف سے مرتب کیا گیا تھا، جس نے مجھے ایک مختصر وقت میں، صحت کے نقصان کے بغیر، پچھلے نظر میں واپس آنے کی اجازت دی.
میں نے بنیادی بحالی کی مشقوں کے ساتھ شروع کیا، جمناسٹکس bodflex سانس لینے، ھیںچو اور باہر چلنے. ڈسٹاسس سے بچنے کے لئے، میں نے پریس کے پٹھوں پر مشقوں کو خارج کردیا. مہینے کے اختتام تک پہلے سے ہی فعال تربیت میں منتقل ہوگئی ہے. ہر تربیت MIO فاسٹیکل آرام سے مکمل کیا گیا تھا. یہ فٹنس میں ایک نیا، جدید سمت ہے. طریقہ کار کا اثر مساج کے مقابلے میں ہے اور پیچھے اور گردن میں درد سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے.
نرسنگ کی ماں کی طرح غذائیت کے طور پر، میں الرجی کی مصنوعات کا استعمال نہیں کرتا، زیادہ بھوک سے بچنے اور کھانے میں اعتدال پسند رکھنا.
میرے اپنے تجربے پر مبنی، میں نوجوان ماؤں کو مشورہ دے سکتا ہوں:
1. اگر ممکن ہو تو، تازہ ہوا میں زیادہ وقت خرچ کرو، یہ میٹابولزم کی تیز رفتار میں مدد کرتا ہے
2. اگر کوئی متضاد نہیں ہیں تو، ایک دن کم از کم 20 منٹ کھیلوں کو کھیلنے کی کوشش کریں، ھیںچو. یہ جسم کو محسوس کرنے اور سابق لچک کو واپس کرنے میں مدد ملے گی.
3. ماہرین سے مشورہ کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں کہ اپنے آپ کو نقصان پہنچانا نہیں "