صحت سکینگ کے لئے مفید کیا ہے

ایک بار، پیٹر فرنٹسیوچ Lesgaffort ایک ڈاکٹر ہے اور روس میں جسمانی تعلیم کے سائنسی نظریہ کے بانی - سکینگ کے بارے میں کہا: "سکینگ میرا کلینک ہے، پائوں - یہاں میرے ڈاکٹر ہیں." چلو اس حقیقت کے ساتھ شروع کرتے ہیں کہ سکینگ کا پتہ چلتا ہے، سب سے پہلے، تازہ ہوا میں باقاعدگی سے مشق، باہر، اور دوسرا، نہ صرف musculoskeletal نظام پر، بلکہ سری لنکا کے نظام پر، سری لنکا کے نظام پر بھی. یہ ہمارے جسم کے لئے سکینگ کا بنیادی فوائد ہے.

اس طرح، چلانے والی سکینگ کی کلاسیں آکسیجن کے ساتھ جسم کی سنتریپشن میں شراکت کرتی ہیں، کم لباس طرز زندگی کی قیادت کرنے والے افراد میں مریضوں کے نظام کے کام کو معمول بناتے ہیں، عام مصیبت کو مضبوط بناتے ہیں، بشمول تنصیب کے اعضاء، وائرل اور مہلک بیماریوں میں. ایک ہی وقت میں، جو لوگ سب سے پہلے سکینگ کے ساتھ شروع کرتے ہیں، اسے تیز رفتار اشارے پر نہیں مقرر کیا جانا چاہئے، لیکن کم پلس پر پرسکون سکی قطار پر.

گریگوری esion.

ایسا کرنے کے لئے، دل کی شرح کا تعین کرنے کے لئے ضروری ہے، آپ کی عمر کے لئے سب سے زیادہ اجازت ہے. اگر آپ اس مسئلے سے ذمہ دار طور پر پہنچتے ہیں تو، سکی واک کے دوران کارڈیوااسولر نظام کے مسائل کے خطرات کو نمایاں طور پر کم کیا جائے گا. کلاسوں کے لئے ایک لازمی شرط ایک سکی واک سے پہلے ایک ورزش ہونا چاہئے، اور سکی پر جاگنگ کے بعد، 200-250 میٹر تک پرسکون ہونا ضروری ہے، تاکہ سانس لینے اور پلس عام تال میں واپس آسکیں.

یہ بھی یاد رکھنا چاہیے کہ کھیلوں، سکینگ سمیت، باقاعدگی سے ہونا چاہئے. ایک مہینے میں ایک بار تربیت کسی بھی اثر کو نہیں دے گا، بلکہ جسم کے لئے نقصان دہ ہو جائے گا، کیونکہ یہ ادویات نظام کے معمول کے کام میں ایک بار تبدیلی کی قیادت کرے گی. ایک ہی وقت میں، روزانہ کی تربیت میں ضروری جسمانی سرگرمی کو برقرار رکھنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے. آپ کے جسم کو برقرار رکھنے کے لئے ایک ہفتے میں دو بار میں مشغول کرنا کافی ہے، اور ضروری سر میں سمیت ایک کارڈیوااسولر نظام.

تربیت شروع کرنے سے پہلے، آپ کو کارڈیولوجسٹ کا دورہ کرنے کی ضرورت ہے اور چیک کریں کہ آپ اس کھیل کے لئے تیار ہیں کہ آپ اس کھیل کے لئے تیار ہیں، آپ کے لئے کیا بوجھ زیادہ سے زیادہ ہوسکتا ہے، جس کی وجہ سے دل کی شرح کو منتقل نہیں ہونا چاہئے. ایک کارڈیولوجسٹ کے ساتھ مشاورت کے بغیر، میں نے واضح طور پر اس کی سفارش نہیں کی ہے کہ چالیس سالوں کی عمر میں کسی بھی قسم کی کھیلوں کی طرف سے.