- یلیکس بورسووچ، سب سے اہم مسئلہ کے ساتھ شروع ہو جائے گا جو سب کو تشویش کرتا ہے. "خوشی حاصل کرنے کے لئے حکمت عملی کیا ہے"؟
- اگر مختصر طور پر، ہر شخص کو اسے خود کے لئے تیار کرنا ہوگا. خوش لوگوں کو خود کو خوش ہونے کی اجازت دیتا ہے، ناخوشگوار چیزیں ایسی چیزوں کو بنانے کے لئے جاری رہے ہیں جو ان پریشان ہوتے ہیں، نقصان دہ، نقصان اور بدقسمتی کے احساس میں اضافہ کرتے ہیں. کامیابی کی کلید عمل کی صحیح ترقی یافتہ منصوبہ ہے. آپ کو اس بات کا تعین کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ کیا چاہتے ہیں، اور پھر مطلوب ایک کو حاصل کرنے کے لئے صحیح حکمت عملی کا استعمال کریں. اچھی طرح سے سوچتے ہیں کہ آپ واقعی کیا خواب دیکھتے ہیں، اور یہ کس طرح زیادہ سے زیادہ طریقے سے حاصل کرنے کے لئے. دریافت کریں کہ آپ اداس، جلدی لاتے ہیں، اور شعور سے اس طرح کی چیزوں سے بچنے کے لئے بہترین طریقہ نظر آتے ہیں. اور منفی کے بارے میں کم سوچیں. یہ، یہ سادہ قواعد لگے گا، لیکن لوگوں کو پہنچانے کے لئے آسان نہیں ہے.
- اور اس وجہ سے، آپ نے حال ہی میں "دماغ ماحولیات" نامی ایک مکمل تہوار منعقد کیا، جن کی کوریج تھا؟
- تہوار میں ایک سائنسی اور تعلیمی کردار تھا اور دماغ کی بیماریوں کے علاج اور روک تھام کا مقصد تھا، جو دنیا بھر میں جدیدیت کی موجودہ مہذب بن گیا. آج، صحت کے مسائل کی ایک بڑی تعداد دماغ کی بیماریوں سے متعلق ہے، اور یہ اعداد و شمار تیزی سے بڑھتے ہیں. تہوار کا پروگرام بہت متنوع تھا، لیکن بنیادی مقصد لوگوں کو اپنے دماغ کی ترقی اور حفاظت کرنے کے لئے سکھانے کے لئے تھا. اور پرانے عمر میں تربیت یافتہ، صحت مند دماغ - یہ خوشی نہیں ہے؟
تہوار کے دوران اور کیا بات چیت کی گئی تھی؟
- آرٹیکل اینڈری بارٹنیف، آرٹ پرفارمنس کے مشہور ڈائریکٹر کی طرف سے نگرانی کی گئی تھی جس نے تہوار میں ایک مکمل آرٹ کثیر اجزاء کو پیش کیا. انہوں نے کہا کہ تخلیقی صلاحیتوں کے ذریعہ زندگی کے لئے کتنی تجسس حاصل کرنے اور جذبہ رکھنا. اداکارہ ماریا گلوبوایا "یادگار کی آرٹ" کے ساتھ ملاقات میں، تہوار کے مہمانوں نے سیکھا کہ فنکاروں اور موسیقار کس طرح بڑی مقدار میں معلومات کو حفظ کرنے کا انتظام کرتے ہیں. معروف روسی اداکارہ اور ٹی وی کے پیشے دار نے سامعین کے ساتھ کام کرنے والے پیشہ کے راز کے ذریعہ اشتراک کیا اور کہا کہ یہ میموری تیار کرنے میں مدد ملتی ہے. کانگریس میں، نئی دریافتوں کو پیش کیا گیا تھا، منفرد تکنیکوں کی پیشکش، جس کا شکریہ، جس کا شکریہ "خوشی کے فارمولہ"، "متوازن طرز زندگی کا تخیل" اور "عمر بڑھنے والی جینوں کو بند کردیں". مثال کے طور پر مختلف موضوعات پر تبادلہ خیال کیا گیا ہے، جیسے: "ہمارے جسم کو کیا لاپتہ ہے؟"، "جس میں آپ کو غذائی اجزاء کو تلاش کرنے کے لئے آپ کو صحیح اور جسم کی ضرورت ہے؟"، "صارفین کی مارکیٹ کے سمندر میں ضروری مصنوعات کی تلاش کریں".
Alexey بورسووچ ڈینلوف، ڈاکٹر میڈیکل سائنسز، پروفیسر، انٹر ڈپلیکیٹری میڈیسن ایسوسی ایشن کے ایگزیکٹو ڈائریکٹر، پہلے MGMU کے آئی پی او Gbou VPO کے اعصابی بیماریوں کے محکمہ کے پروفیسر. ان. روس کے ہیلتھ آف سیکینوفا، سربراہی معلومات
آپ ہمیں طاقت کے بارے میں مزید بتا سکتے ہیں. آپ کو کھانے کی کیا ضرورت ہے تاکہ دماغ صحت مند ہو؟
بوم کچھ راز: گرم چاکلیٹ کا روزانہ استقبال دماغ کے خلیات کو دوبارہ تخلیق کرنے میں کامیاب ہے. برطانوی سائنسدان اس نتیجے میں آئے، 70 سال کی عمر میں 60 رضاکاروں کی جانچ پڑتال کی. تجربے کے شرکاء نے ہر روز ایک مہینے کے لئے 2 کپ گرم پینے کا کھانا پکانا. پھر دماغ کی سرگرمی کا تجربہ کیا گیا تھا. اشارے میں 8 - 9٪ کی طرف سے ایک بہتری کا ذکر کیا گیا تھا. چاکلیٹ کے علاوہ، گری دار میوے اور بیج دماغ کے لئے انتہائی مفید ہیں: مونگ، ہیزلنٹ، کاجو، بادام، اخروٹ، پکن، قددو کے بیج، سورج فلو کے بیج. گری دار میوے اور بیج ومیگا فیٹی ایسڈ سے بھرا ہوا ہے - 6 اور ومیگا - 3، ساتھ ساتھ فولکل ایسڈ، وٹامن ای اور B6. کچھ گری دار میوے اور بیجوں میں، بہت سے تھامین اور میگنیشیم بھی موجود ہیں، جو میموری، سنجیدگی سے افعال اور دماغ غذائیت کو بہتر بناتے ہیں. گری دار میوے کے علاوہ، مچھلی میں مچھلی اہم ہے. اس طرح، سرخ مچھلی نہ صرف 35 فیصد نہ صرف مریضوں کی بیماریوں کو فروغ دینے کے خطرے کو کم کرتی ہے، لیکن دماغ کی حالت کو بھی متاثر کرتی ہے: اعصابی خلیات کی ترقی کو فروغ دیتا ہے اور سیکھنے کے ساتھ منسلک دماغ کے حصوں کو مناسب طریقے سے متاثر کرتا ہے.
- میں کسی طرح سے پڑھتا ہوں کہ دماغ کے لئے فعال ہونے کے لۓ، آپ کو مسلسل سیکھنے کی ضرورت ہے. یہ سچ ہے؟
نئے خیالات کے لئے آپ کی تمام زندگی کھلے رہنے کے ساتھ کیا غلط ہے؟ سیکھنے اور زندگی کو اپنانے کبھی نہیں روکنا. دنیا مسلسل تبدیل کر رہا ہے، اور اگر آپ پہلے ہی جانیں گے، اور ان لوگوں کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں، تو آسانی سے آسانی سے گھیر لیا، پھر عمر کے ساتھ آپ کو ناگزیر طور پر الگ الگ ہو جائے گا، ہر بار جب آپ ارد گرد کے حالات کے ارد گرد زیادہ سے زیادہ مایوس کن محسوس کرتے ہیں. بہت سے نسبتا نوجوان لوگ ہیں، ان کی عادات، خیالات، اقدار - نام نہاد "حق کے مالکان" کے لئے بہت سے نسبتا نوجوان ہیں. وہ اپنے کتے کو رد کرنے کے قابل دلائلوں پر اندھے ہیں، جو مکمل طور پر خود پر توجہ مرکوز کر رہے ہیں اور ہر چیز کے لئے تھوڑا سا تجسس سے محروم ہیں. اس طرح، لوگ خود کو وقت سے قبل عمر کی عمر کے لئے خود کا مشاہدہ کرتے ہیں اور اکیلے مرتے ہیں.
- گری دار میوے ہیں، چاکلیٹ پینے، ہر چیز کے لئے کھولیں ... اور دماغ کے مکمل کام اور زندگی کی توسیع کے لئے آپ اور کیا اور کیا سفارش کرتے ہیں؟
دماغ کام کرنے کے لئے، کھانے اور دانشورانہ بوجھ کے علاوہ، بہت سے عوامل ہیں، اور سب سے پہلے، یہ ثقافتی ترقی ہے. حالیہ برسوں کے مطالعہ کا مظاہرہ: خوبصورت میں داخلہ میوزیم، تھیٹر، کلاسیکی موسیقی سننے کا ایک سفر ہے - خوشی کے احساس کے لئے ذمہ دار دماغ کی سائٹس کی سرگرمی میں اضافہ. ایک مثبت رویہ زندگی کی طویل عرصے تک، خوش لوگوں کو 8 سال کی طویل عرصے تک رہتی ہے، جبکہ زندگی کی کیفیت غیر معمولی لوگوں کی زندگی کے مقابلے میں نمایاں طور پر زیادہ ہے.
- مثبت کے بارے میں الفاظ اکثر بار بار، اور کیا اس کی مدد کر سکتے ہیں؟
ایک بار جب میں ایک عورت کی طرف سے ناقابل یقین حد تک مارا گیا تھا، جو اس حقیقت کے باوجود کہ اس نے اپنی زندگی کے لئے بہت بھاری اور پریشانی کا تجربہ کیا، ہمیشہ خوشگوار اور خوشگوار رہے. میں نے اس سے پوچھا، اس پر اس کی امید ہے؟ اور اس نے مجھے جواب دیا: "خدا نے مجھے ایک خوش کردار دیا." خوشی کے ساتھ رہنے کے لئے ہمارے وجود کے اہم چیلنجوں میں سے ایک ہے. جواب دینے کا بہترین طریقہ امید ہے. اگر آپ ان سفارشات کی تعمیل کرتے ہیں، تو آپ 120 سال تک رہتے ہیں، آواز دماغ اور ٹھوس میموری کو برقرار رکھتے ہیں.