ٹپ №1.
گھر میں برتن تبدیل کریں. ہم خود کو نوٹس نہیں دیتے، لیکن ایک بڑی پلیٹ میں ہم نے ایک حصہ زیادہ حصہ لیا. اس کے نتیجے میں، زیادہ سے زیادہ نہیں کھاتے ہیں کہ وہ پسند کریں گے. سائنسدانوں نے شمار کیا کہ اگر آپ 25 کے قطر کے ساتھ ایک پلیٹ سے لطف اندوز کرتے ہیں، اور 30 سینٹی میٹر نہیں، تو ایک سال کے لئے، 22 فیصد کم خوراک کھاتے ہیں. توجہ مرکوز صرف کم خوراک کام نہیں کرتا، آپ سوچیں گے کہ وہ قائم نہیں ہیں.
لٹل پلیٹ - لٹل پورشن
Pixabay.com.
ٹپ №2.
ہاتھ میں صاف پانی کے ساتھ ایک بوتل ہمیشہ کی عادت لے لو. جب آپ مصروف ہیں، اکثر، سوچ کے بغیر، آپ پیاس کو کچلنے کے لئے ایک گلاس سوڈا یا کافی کا گلاس پیتے ہیں. یہ غیر نرم مشروبات کو تبدیل کرنے کے لئے بہتر ہے.
عام پانی پائیں
Pixabay.com.
ٹپ نمبر 3.
الکوحل اور کاربونیٹیڈ مشروبات کے لئے، اعلی تنگ شیشے حاصل کریں. یہ خیال کی ایک اور خصوصیت ہے - ہم عمودی لائنوں کو زیادہ سے زیادہ دیکھتے ہیں، لہذا یہ ہمیں لگتا ہے کہ وسیع سے زیادہ ایک اعلی شیشے میں زیادہ مائع موجود ہیں. مطالعہ کے مطابق، آپ 20٪ کم پائیں گے.
اعلی شیشے کا انتخاب کریں
Pixabay.com.
ٹپ نمبر 4.
اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو نفسیاتی ماہرین کی سفارش کرتے ہیں کہ کھانے کے ساتھ متضاد رنگ کے برتن موجود ہیں: نیلے، سبز، جامنی رنگ. اگر رنگوں میں شامل ہوتا ہے، تو پلیٹ صرف کھانے کے ساتھ مل گیا ہے، اور آپ خود بخود خود کو ایک بڑا حصہ ڈالتے ہیں.
نیلے خدمات خریدیں
Pixabay.com.
ٹپ نمبر 5.
دستیاب مقامات میں مفید مصنوعات رکھیں. اکثر دماغ اس بات کی وضاحت کرتا ہے کہ وہ اس حقیقت پر مبنی ہے کہ وہ آنکھوں کو دیکھتے ہیں. اگر، بھوکا، آپ کو گری دار میوے یا پھل کے ساتھ ایک گلاس کے ساتھ ایک نظر میں ایک نظر پر زور دیا جائے گا، یہ ممکن نہیں ہے کہ آپ ساسیج کے لئے فرج پر جائیں گے.
ہاتھ پر مفید مصنوعات رکھو
Pixabay.com.