اگر آپ دفتر میں زیادہ تر دن خرچ کرتے ہیں تو، آپ شاید کمپیوٹر میں چند گھنٹوں کے بعد آنکھوں میں عذاب اور درد کو جانتے ہیں. ہم یہ بتائیں گے کہ ہماری آنکھوں کو مستقل بوجھ کا سامنا کیسے کرنے میں مدد ملے گی.
صحیح پوزیشن لیں
ایسا لگتا ہے، جس میں ہم بیٹھتے ہیں اور نقطہ نظر کے درمیان کنکشن کیا ہے؟ حقیقت میں، براہ راست. اس طرح کی کرسی کے پیچھے ایڈجسٹ کریں کہ اسکرین آپ کی آنکھ سے نیچے ہے، لہذا آپ کچھ عرصے سے آنکھوں پر کشیدگی کو کم کر دیتے ہیں، یہاں تک کہ کسی بھی وقت کسی بھی وقفے کے بغیر کمپیوٹر میں چند گھنٹوں خرچ کرتے ہیں.
اور روشنی کے بارے میں کیا؟
Ophthalmologists یقین رکھتے ہیں کہ کامل آنکھ روشنی کے علاوہ روشنی کی روشنی میں بکھرے ہوئے ہیں، اگر ضروری ہو تو، طرف سے روشنی. کمپیوٹر مانیٹر کو تلاش کرنے کی کوشش کریں تاکہ لیمپ کی روشنی اسکرین پر ظاہر نہ ہو. ایک لیپ ٹاپ یا فون کا استعمال کرتے ہوئے اندھیرے کے احاطے سے بچنے کی کوشش کریں - روشنی کی کمی اور روشن اسکرین کی کمی کے درمیان تیز برعکس آنکھوں کو راتوں رات بنا دیتا ہے.
مانیٹر
ایک سلیش کی جگہ پر نگرانی کی چمک کی پیروی کریں، ایک قاعدہ کے طور پر، چمک میں تھوڑا سا کمی آنکھ بوجھ کو کئی بار کم کرنے میں مدد ملتی ہے. اگر آپ کا کام تصویر کی ترمیم کا مطلب ہے تو، گرافک عناصر کے ساتھ کام کرنے کے وقت، چمک میں اضافہ، اور پھر چمک کو نرم موڈ پر واپس لو. اپنے آپ کو لوڈ کریں.
توڑ
تصویر: www.unsplash.com.
غذا کو ایڈجسٹ کریں
اگر آپ کو آپ کی میز پر ضروری مصنوعات کی ضرورت ہو تو پاور سنگین نقطہ نظر کے مسائل سے بچنے میں بھی مدد ملے گی. نقطہ نظر کو برقرار رکھنے کے لئے اہم اجزاء میں سے ایک وٹامن کمپلیکس - گروپ A، B اور C. اگر آپ کو کورس ڈالنے کا موقع نہیں ہے تو، ہر روز تازہ سبزیوں سے سلاد بنانے کی کوشش کریں، اور شہد کے بارے میں بھی مت بھولنا. گری دار میوے جو بہتر خون کی گردش میں شراکت کرتے ہیں.
آرام کرنے کے لئے مت بھولنا
آفس کے کارکنوں کو آنکھوں کے لئے بھی شامل کرنے کے دنوں کی ضرورت ہوتی ہے. ہفتے کے اختتام پر، کمپیوٹر سے جہاں تک ممکن ہو سکے وقت خرچ کرنے کی کوشش کریں، اس کے بجائے، تازہ ہوا میں وقت خرچ کرو یا کھیلوں کے لئے باہر جائیں جو آپ کو ہر ہفتے کے دوران ایک بیٹھ پوزیشن میں خرچ کرنے کے لئے ناقابل یقین حد تک مفید ہو جائے گا.