کشیدگی کہاں سے آتی ہے؟
بہت سے غلط طور پر یقین ہے کہ کشیدگی خاص طور پر پیدا ہوتی ہے. تاہم، حقیقت میں، کشیدگی ہمارے اندر پیدا ہوتا ہے، یہ ہمارے جسم کی ایک قسم کی عکاسی ہے جو بیرونی مفاہمتوں میں ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ ہم اس کی ظاہری شکل کے ذمہ دار ہیں. تمام لوگ اسی صورت حال میں مختلف طریقے سے ردعمل کرتے ہیں: وہ کسی کو نظر نہیں آئے گا، اور اس شخص کو گھبراہٹ شروع ہوتا ہے، جبکہ دوسری صورت میں ایک ایسی صورت حال ایک دن چال ہے.
کشیدگی کی سطح براہ راست امریکہ اور ہمارے ردعمل پر منحصر ہے، اور ہمارے ساتھ کیا ہوتا ہے
تصویر: Pixabay.com.
یہ پتہ چلتا ہے کہ کشیدگی کی سطح براہ راست امریکہ اور ہمارے ردعمل پر منحصر ہے، اور ہمارے ساتھ کیا ہوتا ہے. جی ہاں، آپ ہمیشہ حالات اور آپ کی زندگی کے کچھ پہلوؤں کو تبدیل نہیں کرسکتے ہیں، لیکن آپ ہمیشہ اپنے رویے کو ان کی طرف تبدیل کرسکتے ہیں. آتے ہیں کہ یہ کیسے کریں.
کم سے کم تک کشیدگی کو کم کریں
سب سے زیادہ موثر طریقوں میں سے ایک مراقبہ ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. کھیلوں اور بیرونی سرگرمیوں کو بھی سفارش کی جاتی ہے. کوئی معاملہ میں، الکحل کشیدگی کو دور کرنے کی کوشش نہ کریں - لہذا آپ اعصابی نظام اور جسم کو مجموعی طور پر بھی زیادہ نقصان پہنچے گا.
اگر آپ سب سے زیادہ آپ کے لوگوں کے ساتھ آپ کے منفی تصور کے بارے میں فکر مند ہیں، تو آپ اسے محفوظ طریقے سے پھینک سکتے ہیں. کتنے لوگ آپ کو سمجھتے ہیں، ایک سے زیادہ شخص آپ کا اندازہ کرنے والے شخص کے شخص پر منحصر ہے اور حقیقت کے ساتھ کوئی تعلق نہیں ہے. یہ غیر معمولی طور پر حصہ لینے کے لئے ضروری نہیں ہے کہ آپ تشویش نہیں کرتے، ہم عام طور پر کچھ بھی مکمل نہیں کرتے ہیں، اور آپ کو دماغ کی اپنی پرامن امن بھی توڑ دیں گے.
مسکراہٹ!
تصویر: Pixabay.com.
مسکراہٹ!
اصل میں، ایک مسکراہٹ منفی کو کم کرنے کے قابل ہے، عملی طور پر ان کی ظاہری شکل کو چھوڑ کر. اپنے آپ کو جج: آپ کسی شخص سے کچھ حاصل کرنا چاہتے ہیں اور قسمت شروع کرنا چاہتے ہیں. یقینا، جواب میں، آپ کو ایک منفی ردعمل مل جائے گا. یہاں تک کہ اگر آپ نے سچ کہا، تو آپ کا منفی فیڈ ایک ہی اٹھایا. لہذا، یہاں تک کہ اگر یہ مشکل ہے تو، ایک پرامن رگ میں سوالات کو حل کرنے کی کوشش کریں اور بصیرت بنیں - لہذا آپ نہ صرف اپنے آپ میں بلکہ دوسروں میں بھی کشیدگی کو کم کردیں گے.
کئی تجاویز، کشیدگی کی صورتحال پر قابو پانے کے لئے کس طرح:
برا کے بارے میں سوچنا بند کرو
ایسا ہوتا ہے کہ ناپسندیدہ صورت حال کے بعد، ہم اس کے سر کے ذریعے سکرال جاری رکھیں گے. مجھ پر یقین کرو، یہ اس طرح کے غیر معمولی خیالات سے بہتر نہیں ہوگا، لیکن آپ متبادل ترقیاتی نظریات کے ذریعے سوچتے رہیں گے، کیونکہ میں جواب یا کچھ اور کرسکتا ہوں.
ٹپ: کچھ اور پر سوئچ کریں، پریشان کن، صبح تک مسائل کے حل کے حل کو ملتوی کریں.
آپ اپنے آپ کو شاید محسوس کیا کہ صبح میں ایسا لگتا ہے کہ سمندر گھٹنے گہری ہے، جبکہ شام میں ہم نیبو کی طرح نچوڑ رہے ہیں، لہذا مسائل ہماری پیشکش میں ترقی شروع ہوتی ہیں. اس صورت حال میں، یہ ضروری ہے کہ آپ کی حالت کو سنبھالنے اور سمجھنے کے لئے ضروری ہے کہ آیا آپ اب اس مسئلہ کو حل کرسکتے ہیں، کیا سب کچھ واقعی بہت برا ہے، یا آپ صرف تھکے ہوئے ہیں.
اگر خراب خیالات چھوڑ نہیں جاتے ہیں تو ایک مشکل تکنیک ہے اور فوری طور پر حل کرنے کے حل کو حل کرنا چاہتے ہیں. صبح میں مسئلہ کو حل کرنے کے لئے اپنے شعور کا وعدہ کریں. ایک عظیم منفی کے ساتھ، آپ کا دماغ متفق ہو جائے گا، اور آپ خاموشی سے سو سکتے ہیں. صبح میں آپ کو یہ پتہ چل جائے گا کہ مسئلہ اتنا گلوبل نہیں ہے، جس نے آپ نے شام کے موقع پر پیش کیا.
پانی کے علاج کی کوشش کریں
تصویر: Pixabay.com.
پانی کے علاج کی کوشش کریں
آپ کیا سوچتے ہیں کہ لوگوں کو آئس پانی کے ساتھ "تشدد" کو بے نقاب کرتا ہے؟ سوراخ میں کیوں ڈوبو؟ اور پھر اس جسم میں تیز رفتار ٹھنڈا کرنے کے ساتھ، endorphins ممتاز ہیں. وہ پیراچیٹ چھلانگ کے بعد ہمیں ایوپوریا کی حالت میں بھی قیادت کرتے ہیں. وہ قدرتی درد کے طور پر چوٹ کی صورت میں پیدا کی جاتی ہیں. کولنگ جسم کو کشیدگی کی حالت میں متعارف کرایا جاتا ہے، لیکن نفسیاتی نہیں، یہ "جسمانی" کشیدگی صرف endorphins کی ترقی میں حصہ لیتا ہے. لیکن اگر مولڈنگ آپ کا نہیں ہے تو، زیادہ چمکدار طریقہ ایک متضاد شاور ہو گا. مفید کے ساتھ خوشگوار یکجا کرنے کے لئے، ہم پول کا دورہ کرتے ہیں.
اپنے پسندیدہ ٹریک کو تبدیل کریں
موسیقی بھی "خوشی ہارمونز" کی ترقی میں بھی مدد کرتا ہے. یہ کافی نہیں ہے، جب بھی اداس بھی سنتے ہیں اور، پہلی نظر میں، ڈپریشن موسیقی آپ خوشی کا تجربہ کرسکتے ہیں. لیکن صرف اگر آپ اسے پسند کرتے ہیں.
یہ بہت تیز اور عمودی طور پر سنبھالنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے - ان کے دماغ پر بھی زیادہ دباؤ ہے. کچھ بھی آرام دہ اور پرسکون منتخب کریں، ماپا، یہاں تک کہ اگر آپ اس سمت کا خاص عمل نہیں ہیں، اس طرح آپ دماغ اور اعصابی نظام کو لازمی طور پر اپ لوڈ کرنے کی ضرورت نہیں دیتے ہیں. موسیقی تھراپی میں تقریبا 15 منٹ میں ایک کارروائی ہے.
زندگی کا حوالہ دیتے ہوئے شروع کریں اور اپنے آرام دہ اور پرسکون طریقوں کو تلاش کریں، پھر کوئی کشیدگی آپ کو طرف سے بائی پاس کرے گا.