ایسا ہوتا ہے کہ دن نے صبح کو خود کو مقرر نہیں کیا. ٹانگ میں نقل و حمل میں، میں کام کے لئے دیر ہو گیا تھا، اسسٹنٹ کے سربراہ، ساتھیوں کی قیادت کی گئی، بچے بیمار ہوگئے، اور عورت ہر روز زندگی میں کبھی نہیں جانتا. یقینا، ہم پریشان ہیں، اعصابی، فکر. لیکن یہ صحیح جذبات نہیں ہے، میں فوری طور پر لاپتہ موڈ واپس لوٹتا ہوں.
پوائنٹ خود مزاحم
سر اور ہتھیاروں پر دائیں پوائنٹس پر کلک کرنے کے چند منٹ، اور آپ کے چہرے پر ایک مسکراہٹ واپس آتی ہے.
یقینا، خود مساج بہت آسان نہیں ہے، آپ کے جسم پر پوائنٹس کو یاد کرنے کے لئے کچھ وقت لگتا ہے، لیکن نتیجہ کیا ہے! چند منٹ اور خراب خیالات خود کو سر سے غائب ہو جاتے ہیں. اس کے علاوہ، اس تکنیک کو مہارت حاصل کرنے کے بعد، آپ سرد، سر درد کے علامات کو سہولت فراہم کرسکتے ہیں اور آپ کے جسم کے بہت سے دیگر مسائل کو حل کرسکتے ہیں.
سر منتقل
Pixabay.com.
صحت مند کھانا
یہ معلوم ہوتا ہے کہ بھوکا آدمی ایک بری شخص ہے. خواتین میں ایسی خراب عادت موجود ہیں، مسئلہ کیسے کھاتے ہیں. موٹاپا سے متاثر نہیں ہونے کے لئے، ہم جو کچھ کھاتے ہیں اس پر غور کریں، ہم قطار میں تمام ٹکڑے ٹکڑے نہیں ہیں.
جب کوئی شخص اعصابی ہے، تو اسے ایک پروٹین کی ضرورت ہے. گوشت کا ایک ٹکڑا کھاؤ. لیکن یہ بہتر ہے کہ آپ اپنے آپ کو غذائی مصنوعات کی موڈ بڑھانے کے لئے، مثال کے طور پر، بادام دودھ. اسی پروٹین، صرف سبزیوں.
پروٹین اور سبزی ہے
Pixabay.com.
لیکن چاکلیٹ، جس میں میں واقعی میں چاہتا ہوں، اس کے برعکس، ڈپریشن کا سبب بن سکتا ہے.
aromatherapy.
لیتھ کی بو خوشحالی دیتا ہے اور موڈ اٹھاتا ہے. لیوینڈر - امن پسند طریقے سے صوتوں اور ترتیب دیتا ہے. ویانا میڈیکل یونیورسٹی میں نیورولوجی کلینک کے سائنسدانوں کے مطالعے کے مطابق، یہ ذائقہ دانتوں کا ڈاکٹر کے سربراہ میں بھی مریضوں کو یقین دلاتے ہیں.
اپنی خوشبو اٹھاو
Pixabay.com.
اپنے لئے ایک خوشگوار خوشبو اٹھاو اور چند منٹوں کو ہٹانا. کشیدگی کی سطح کو کم کرنا چاہئے.
فطرت کے ساتھ مواصلات
پارک میں مختصر واک، کارکردگی میں آپ کو اینٹی وڈنٹنٹ یا ایک ماہر نفسیات کے ساتھ بات چیت کی ایک گولی کے ساتھ موازنہ کر سکتے ہیں. لیکن، جیسا کہ یہ ہمارے لئے لگتا ہے، اپنے آپ کو موڈ بڑھانے کے لئے ایک چہل قدمی بہت زیادہ خوشگوار طریقہ ہے.
چلنا موڈ بڑھانے میں مدد ملتی ہے
Pixabay.com.
ایک زبردست شخص سے بات کریں
یہ خود کے ساتھ ہے. ایک مثبت چینل میں صورتحال کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں. کبھی کبھی یہ سمجھنے کے لئے مسئلہ کا تجزیہ کرنے کے لئے کافی ہے - اداس کی کوئی وجہ نہیں. اپنے آپ پر تنقید نہ کرو، لیکن اس کے برعکس تعریف، مسکراہٹ اور روح میں گر نہیں.
خود تجزیہ سے اپنے آپ کو لے لو
Pixabay.com.