رات کے آغاز کے ساتھ، ریفریجریٹر میں اضافے کو کھولنے کی خواہش، نوٹس نہیں کیا؟ یہ خود کو محدود کرنے کے قابل نہیں ہے، زیادہ ہم آپ کو بتائیں گے کہ ایک رات "چھاپے" کے معاملے میں کیا مصنوعات کو ہاتھ میں رکھنے کے لئے.
سب سے اوپر دس سے عورت کی دو دشواری - یہ سونے کے وقت سے پہلے کام نہیں کرتا اور وزن کم کرنے کے لئے ناممکن ہے. اور ایک دوسرے سے مندرجہ ذیل ہے، لہذا یہ دونوں مسائل کو حل کرنے کے لئے ضروری ہے. یہ لوگ بہت مشکل ہے جو دیر سے گھر واپس آ چکے ہیں اور ابتدائی ناشتا کے ساتھ دیر سے رات کے کھانے کو ترجیح دیتے ہیں. چلو یہ بتائیں کہ رات کا کھانا کھانا پکانا تاکہ اس کے بعد ضمیر کی افسوس کا شکار نہ ہو.
بہت سے ترکیبیں ہیں، کم کیلوری مشروم برتن کیسے کھانا پکانا
تصویر: Pixabay.com/ru.
کھمبی
ہم ایک پھل کی چٹنی میں مشروم کے ایک بہت بڑا بھری ہوئی پین کو بھری کرنے کی حوصلہ افزائی نہیں کرتے ہیں. بہترین حل ایک جوڑے کے لئے مشروم کی ایک مٹھی بھر تیار کرے گا یا ان کو ابلنا. بہت سے ترکیبیں مشروم سے کم کیلوری برتن تیار کرنے کے لئے ہیں، لیکن یہ بہت سوادج ہے. بہت اچھی دیکھ بھال کے ساتھ، ہم اٹھایا مشروم کی دیکھ بھال کریں گے، جیسا کہ اس فارم میں وہ جگر کو سختی سے مار سکتے ہیں.
تندور میں بھوک لگی
تصویر: Pixabay.com/ru.
تندور میں بھوک لگی
کیا بیکڈ سیب سب سے اہم نقطہ نظر ہے. تازہ پھل صرف بھوک کو مضبوط کرے گی، اور آپ کیلوری کے نقصان کے بجائے بھی زیادہ حاصل کریں گے. یہاں تک کہ ایک تازہ سیب سے بھی آپ کو بیکن کے ساتھ فرڈ چکن یا سینڈوچ میں شامل کرنا چاہتے ہیں. لہذا، صرف ان کو پکانا. شہد کے ساتھ ان کو ڈالنے کے لئے بیکنگ سے پہلے یہ بھی بہتر ہے اور ایک چھوٹی سی چینی کے ساتھ چھڑکیں، اس طرح میٹھی میں تبدیل. اس ڈش کے ایک اور پلس مادہوں کا مواد ہے جو آپ کو نیند میں مدد کرے گی.
چکن بریسٹ
تصویر: Pixabay.com/ru.
چکن بریسٹ
سب سے زیادہ غذائی مصنوعات میں سے ایک چکن کی چھاتی ہے، اس میں ایک بڑی تعداد میں پروٹین اور بہت کم چربی شامل ہیں. آپ صرف چھاتی کو کھانا پکانا نہیں کر سکتے ہیں، لیکن یہ بھی پکانا، گوشت اب بھی فائدہ مند خصوصیات کو بچائے گا. لہذا، ساسیج کے ساتھ ایک سنی سینڈوچ کھانے کا فیصلہ کیا، چکن گوشت پر ساسیج کو سوچنے اور تبدیل کرنے کا فیصلہ کیا.
بادام گری دار میوے
تصویر: Pixabay.com/ru.
بادام گری دار میوے
نائٹ نالی گری دار میوے کے ساتھ ضم کیا جا سکتا ہے، وہ بہت غذائیت ہیں. آپ کو تھوڑا سا 5-10 ٹکڑے ٹکڑے کی ضرورت ہو گی. گری دار میوے کے تمام فوائد کے باوجود، آپ کو پیمائش کو جاننے کی ضرورت ہے، کیونکہ یہ ایک بہت زیادہ کیلوری کی مصنوعات ہے. چھوٹے حصوں میں گری دار میوے کھانے کی کوشش کریں اور یقینی طور پر ہر دن نہیں.
کاسی.
تصویر: Pixabay.com/ru.
کاسی.
دلی کی خوبصورتی یہ ہے کہ یہ دوپہر کے کھانے اور یہاں تک کہ رات کے کھانے کے لئے ناشتا کے لئے ویلڈڈ کیا جا سکتا ہے، لیکن یہ اعداد و شمار میں نقصان نہیں پہنچے گا. . اگر آپ "خالی" پاؤڈر نہیں کھا سکتے ہیں، تو تھوڑا سا شہد اور خشک پھل شامل کریں.
سیلری
تصویر: Pixabay.com/ru.
سیلری
ہر کسی کو "ڈھانچے" خام چھڑیوں کا ذائقہ اور بو نہیں، لیکن شاید یہ دنیا میں وزن میں کمی کے لئے سب سے زیادہ مقبول مصنوعات ہے. سیلری کیلوری - فی 100 گرام فی کیلوری. یہ کافی ریشہ کے ساتھ حوصلہ افزائی کی جاتی ہے، لہذا آپ کو مکمل سنتریپشن کے لئے بہت سے گرام مصنوعات ہیں. وزن کم کرنے کے لئے ایک چھوٹی سی زندگی: زیتون کے تیل کے علاوہ چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے اور بھری کٹائی کٹائی - یہ ڈش فرڈ آلو کو یاد دلاتا ہے، لیکن اجمیر سے فائدہ بہت زیادہ ہے.
سشی
تصویر: Pixabay.com/ru.
سشی
رولز کا ایک چھوٹا سا حصہ ایک اچھا رات کا کھانا بن سکتا ہے (صرف 350 کلومیٹر). یقینا، سشی سب سے زیادہ مفید ڈش نہیں ہے، لیکن اگر آپ اسی سینڈوچ کے ساتھ موازنہ کرتے ہیں، تو رول میں پانچ گنا کم کیلوری شامل ہیں. تاہم، ایک چیز ہے: صرف تازہ ترین ویلڈڈ رولز کو اعداد و شمار کے لئے بالکل نقصان پہنچا سکتا ہے، اور اس وجہ سے آپ کو ان کو کھانا پکانا پڑے گا، اور یہ بہت آسان نہیں ہے.
دودھ
تصویر: Pixabay.com/ru.
دودھ
اگر آپ باقاعدگی سے کھانے پر بیٹھے ہیں، تو یہ ممکن ہے کہ آپ کے پاس کیلشیم کی کمی ہے. اس صورت حال میں، دودھ بچاؤ میں آ جائے گی. کیلشیم کے علاوہ، دودھ جسم کے لئے بہت سے ایسڈ پر مشتمل ہے - 20 سے زائد اشیاء. تاہم، لییکٹوز کی اعلی مواد کی وجہ سے دودھ کو نہیں جانا چاہئے.