دنیا کے بعد اور روس خود موصلیت کے نظام میں منتقل ہوگئی ہے. بالغوں کو گھر سے باہر کام کرتے ہیں، بچوں کو آن لائن سیکھتے ہیں، دادا نگاروں کو، داخلہ منع ہے، خوش قسمت یہ ہے کہ گھریلو جانوروں کے مالکان خوش قسمت ہیں. پوری دنیا کی صورت حال اور ہر ایک کی نفسیات اتنی غیر معمولی ہے کہ والدین اور اساتذہ اپنے بالوں کو آنسو اور مدد کے بارے میں چلاتے ہیں، اس موضوع پر انٹرنیٹ پر مذاق ہیں کہ اب شوہر آخر میں اپنی بیویوں کے ساتھ سوتے ہیں اور بڑے میں شہروں میں گھریلو تشدد متاثرین کے لئے مراکز پیدا ہوتا ہے. ذہنی اور جسمانی صحت کے لئے تعصب کے بغیر قارئین کو کیسے بچاؤ؟
ہر روز اب بھی خاص
ایسا لگتا ہے کہ ہم ابھی تک فریم میں رہتے ہیں. پانڈیمک تک، ہماری زندگی زبردست لوکوموٹو پر اڑ گئی، ہمارے پاس چھوٹے اور عالمی اہداف، نظام، ہفتے کے اختتام، ہفتے کے اختتام، چھٹیوں، تعطیلات تھی. اور اچانک سب کچھ روکا. جی ہاں، کوئی بھی "اس طرح" کی توقع نہیں کرتا، اور ہم سب صرف تشویش نہیں ہیں، لیکن مکمل غلط فہمی میں "یہ سب ختم ہو جائے گا." اور ہم اپنی زندگی کی منصوبہ بندی کرتے ہیں اور ہم اس روشن مستقبل میں پیش کرتے ہیں. اور موجودہ آپ کو صرف کسی طرح سے زندہ رہنے کی ضرورت ہے. لیکن یہ صحیح نہیں ہے. آج ہمارے ساتھ کیا ہو رہا ہے زندگی ہے. تنہائی میں زندگی اور آپ کا کام اس کے معنی سے بھرنا ہے. اور نہ صرف اپنے آپ کو سکھانے کے لئے، بلکہ ان کے خاندان کے ارکان بھی. ہر روز خوشگوار trifles اور معمولی واقعات خوش ہوں. پیر کے ساتھ آو، مثال کے طور پر، کھیلوں کا دن، منگل - تخلیقی، بدھ - سنیما اور اسی طرح.
موڈ کے بارے میں یاد رکھیں
یہ ہر دن پچھلے ایک کی طرح نہیں تھا، اس دن اس کا تعین کرنے کے قابل ہے. اپنے لئے بناؤ اور ہر خاندان کے رکن کو دن کے دن بنانے کے لئے پیش کریں. صبح کو مطالعہ اور کام کرنے کے لئے وقف ہونے دو، دوپہر کے کھانے کے لئے، دوپہر کے کھانے یا شام کے لئے مینو کے لئے مینو کے بعد. اپنے آپ کو علاج کرنے، تخلیقی، تخلیقی، یا صرف سوفی پر جھوٹ بولنے کا وقت لیں. آن لائن کورسز پر قرنطین مت کرو: کشیدگی کی حالت میں، جسم کوورتسول پیدا کرتا ہے، جو معلومات کے تصور کو روکتا ہے. صرف آپ کے پاس ایک وسائل ہے.
خاندانی ماہر نفسیات زنا زپکن
صرف بچوں کو چھوڑ دو
ناقابل یقین حد تک، لیکن ایک قارئین کی زندگی بچوں کے ساتھ اپنے تعلقات کو فروغ دینے کا ایک نیا مرحلہ ہے. سب کچھ جو ناکافی تھا وہ ایک طویل باکس میں ملتوی کیا گیا تھا، تمام مسائل باہر سے باہر نکل جاتے ہیں. تنازعات آن لائن سیکھنے کے پس منظر کے خلاف واقع ہوتے ہیں، جس کا عمل تمام شرکاء کو جلاتا ہے. میرا مشورہ ان عجیب حقیقتوں میں ہے. بچوں کو یہ جاننے دو کہ یہ کیسے نکل جاتا ہے. اب آپ کو خاندان اور مضبوط اعصابوں میں صحت مند تعلقات کی ضرورت ہے، اور سبقوں کی وجہ سے اسکینڈل نہیں.
ایک عام خاندان کے کاروبار کے ساتھ آو
یہ بورڈ کے کھیل، پہیلیاں، تخلیقی صلاحیتوں (آپ ایک خاندان کے کھیل یا ایک فلم سکرپٹ لکھ سکتے ہیں، ایک گھر تماشا ڈال سکتے ہیں) یا گھریلو مصیبتیں. مستقبل کے لئے خاندان کے کاروباری اختیارات پر بھی بحث کریں. اور اگر خاندان بڑا ہے تو، ٹیموں کو تقسیم کریں، مقابلہ کریں، ایک انعام فنڈ بنائیں. کھیل عناصر پر متفق نہ کرو، کیونکہ حال ہی میں گھر میں بیٹھنا ہے، ماسک اور دستانے پہننے، ایک دوسرے سے ایک اور نصف میٹر کی فاصلے پر رہیں - کھیل بھی یاد دلاتا ہے.
اپنے آپ کو اور گھریلو ذاتی وقت اور ذاتی جگہ دو
میں اتفاق کرتا ہوں، روس میں بہت سے خاندان چار دیواروں میں رہتے ہیں. اور سڑک میں داخل ہونے کے امکانات کے بغیر "دو" میں ہفتوں تک، ملاحظہ کریں یا فلموں پر جائیں - یہ ایک حقیقی تناسب ٹیسٹ ہے. جی ہاں، کیا کہنا ہے کہ ایک بہت بڑا کشیدگی ہے. لیکن اگر آپ اسمارٹ فون کے بغیر باتھ روم میں کم از کم 15-20 منٹ تک، صرف یاد رکھنا، پہلے ہی آسان ہو جائے گا. خاموشی میں رہنے کے لئے گھر کی خواہش کا احترام اور حوصلہ افزائی مت بھولنا.
پارٹنر اور بچوں کو گھر سے باہر کام کرنے اور کام کرنے کا موقع دینا ضروری ہے آپ کو بھی آپ کو یہ موقع دینے کا مطالبہ کرنے کا حق ہے. اس کے سر پر بچوں اور جانوروں کے ساتھ اسکائپ کے سیشن اور مذاکرات خرچ کرنے کے لئے جو بھی ایک جدوجہد ہے، لیکن آپ اکیلے نہیں ہیں - آج میں فون نہیں کروں گا، پس منظر میں اس طرح کی آوازیں موجود ہیں! اس کے باوجود، آپ کا کام اس وقت متفق ہے جب آپ میں سے ایک کام کرتا ہے، اور دوسرا گھر اور بچوں میں مصروف ہے. اور معاہدے پر مبنی کاروبار کی منصوبہ بندی کریں.
قرنطین توجہ دینے اور پارٹنر کے ساتھ اپنے تعلقات پر توجہ دینے کا ایک بہت اچھا وقت ہے.
مل کر ناپسندیدہ تھا، لیکن فیصلہ کرنا. ایسا کرنے کے لئے، بچوں کو سونے کی ترتیب دیں، ان بات چیت کی گواہی دینے کی ضرورت نہیں ہے. ہر شام کو دن کا خلاصہ کرنے کی کوشش کریں، کامیابیوں اور ناکامیوں کو نشان زد کریں، سوچیں کہ میں کیا تبدیل کرنا چاہتا ہوں. ذہن میں رکھو کہ اگر آپ کے خاندان میں کوئی مسئلہ موجود ہو تو وہ بڑے فونٹ کے ساتھ نشان لگا دیا جاتا ہے. اگر آپ طلاق کے راستے پر تھے تو، کل قرنطین ایک فیصلہ کن عنصر بن سکتا ہے، آخری ڈراپ، لیکن علیحدگی کا سبب نہیں. اگر تنازعہ 24/7 موڈ میں ایک مشترکہ قیام کے مٹی پر بالکل پیدا ہوتا ہے، تو آپ کو فیصلہ کن اور مہلک اقدامات نہیں کرنا چاہئے. اپنے آپ کو بتائیں: جب "سب کچھ ختم ہو جائے گا، ہم حتمی فیصلہ کریں گے."
اور اب ہم اس صورتحال کی تعریف کرتے ہیں. ہم سب معطل ریاست میں ہیں، بہت سے کام اور معیشت کے بغیر باقی رہے ہیں یا کل رہیں گے. اور کوئی بھی نہیں جانتا اور کیا "یہ ختم ہو جائے گا" اور یہ عام طور پر ختم ہو جائے گا کہ عالمی معیشت کو بحال کیا جائے گا. جنگیں، "عظیم اداس"، "پلاگ" اور ہماری شعور میں دیگر مہاکاویوں کو ہمیشہ کہانی کا حصہ ہے، لیکن حقیقت نہیں ہے. ہم ایک منفرد وقت میں رہتے ہیں. اور یہ ایک بے مثال تجربہ ہے. کیونکہ اس نے اس شخص کو کبھی بھی اس طرح کے ناقابل اعتماد معلومات کے اس سلسلے میں کبھی بھی سامنا نہیں کیا. اپنے آپ کو فکر اور فکر کرنے کی اجازت دیں. لوہے اور مذاق. یہ ایک عام ردعمل ہے. اس وقت رہو کیونکہ یہ باہر نکل جاتا ہے. اور طاقت کا خیال رکھنا - انہیں ان کی ضرورت ہوگی.