سمجھنے کے لئے کہ آپ کشیدگی ہیں، موڈ جھگڑا نہیں، بس کافی: آپ کے لئے صرف کام پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے یہ مشکل ہے، بلکہ گھر میں بھی؛ آپ بھول گئے ہیں، جس نے پہلے نہیں دیکھا؛ دوستوں یا ساتھیوں کے ساتھ بات چیت کرتے ہوئے، آپ ان کے مزاحیہ نہیں سمجھتے، اس کے برعکس، ان کے مذاق آپ کو پریشان کرتے ہیں؛ آپ کو بھوک کا مسلسل احساس ہے، اور شراب زیادہ سے زیادہ چاہتے ہیں شروع کرنا شروع ہوتا ہے؛ آپ طویل عرصے تک سو نہیں جا سکتے اور اکثر رات کے درمیان جاگتے ہیں؛ مرد تعمیر کے ساتھ مسائل کا سامنا کر سکتے ہیں، خواتین بالکل جنسی خواہش کی کمی نہیں ہیں؛ جسم بھی کشیدگی کا جواب دیتا ہے - آپ اکثر بیمار ہیں، دل کی بیماری، سر درد میں درد. اگر آپ نے کم از کم کچھ درج کیا ہے تو، ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کا وقت ہے.
مشقیں جو کشیدگی کے ساتھ جدوجہد میں مدد کرتی ہیں: سانس لینے کی تاخیر، سانس جمناسٹکس، مندر مساج، وغیرہ. یہ صحیح سانس لینے میں مدد ملتی ہے. جب آپ سو نہیں جا سکتے ہیں اور نہ ہی طاقت ہے، شہد یا دودھ کے ساتھ چائے پینے کے لۓ کوئی خواہش نہیں ہے، آپ کو زیادہ سے زیادہ جھگڑا بنانے کی ضرورت ہے، اور پھر تھوڑا سا انشورنس، لفظی طور پر ایک سیکنڈ - اور پھر سے پہلے. یہ ہراساں کرنا 9 بار ہونا چاہئے، صحیح جسم کے ایک چھوٹا سا زبردستی تک. اس کے بعد، مکمل سانس لینے کے لئے - یہ ناقابل یقین حد تک طویل عرصے سے باہر نکل جاتا ہے، نتیجے کے طور پر، ایک بڑی مقدار میں آکسیجن جسم میں آتا ہے، آپ سر اور ہر چیز میں ایک پھیپھڑوں کی انگلی کا سامنا کر رہے ہیں. یہ سب آپ کو مکمل طور پر آرام دہ اور پرسکون طور پر آرام دہ اور پرسکون کرنے کی اجازت دیتا ہے. یہ مشق صحیح طریقے سے کرنے کے لئے بہت ضروری ہے: جلدی ممکن حد تک اتنی مکمل ہونا چاہئے، اور انشاءاللہ - انتہائی مختصر. آپ کو یہ محسوس کرنا ضروری ہے کہ پیٹ کی پٹھوں کو آپ کو کیسے کم کیا جاسکتا ہے، جب تک کہ سانس لینے کے لئے کچھ نہیں ہے. اس کے علاوہ، ورزش کے دوران، جسم آکسیجن کے ساتھ بہت اچھی طرح سے سنبھال لیا جاتا ہے، یہ مکمل طور پر بہت کچھ ظاہر کرنے میں مدد ملتی ہے. ایک قاعدہ کے طور پر، زیادہ سے زیادہ لوگوں کو پھیپھڑوں کے زیادہ سے زیادہ تیسرے حصے کا استعمال کرتے ہوئے، مکمل سینوں کو بلایا جاتا ہے. اس عمل کو لاگو کرنا، آپ کو 100 فی صد پر ظاہر کرنے میں آسان مدد ملتی ہے، جو مکمل سانس لینے میں حصہ لیتا ہے. اور ہر کوئی جانتا ہے کہ دل، دماغ اور پورے اداروں کا کام صحیح سانس لینے پر منحصر ہے.
الیگزینڈر Vdovin.
منفی توانائی کی انجکشن پر تجاویز - تیر، جنگل میں بیل، کاغذ توڑ، رقص پلاسٹکین، ہپ موڑ. یہ بھی ضروری ہے کہ برا موڈ کے ساتھ کشیدگی کی حالت کو الجھن نہ دینا. ایک شخص اپنے وجوہات کے وزن سے خود سے باہر نکل سکتا ہے، اور اس صورت حال میں - جی ہاں، متعلقہ اور سخن، اور پھینکنے والے کاغذات، اور فرش پر پھنسے ہوئے برتن. ہر ایک کو مختلف مزاج ہے. کوئی عام ڈاکٹر ذہنی طور پر متوازن شخص کو کشیدگی کے پہلے علامات پر مضامین کو منتقل کرنے کے لئے مشورہ دے گا. منفی توانائی کی اخراج کی ضرورت ہے، یہ سچ ہے. لیکن جب آپ نے تیزی سے خراب خرابی کی ہے، تو آپ کو یہ یاد رکھنا ممکن نہیں ہے کہ فیشن میگزین میں کشیدگی کے ساتھ کس قسم کی لڑائی کونسلیں پڑھیں. یہ سب کچھ ہو رہا ہے، سکڑ رہا ہے. اہم بات خود کو غصہ نہیں رکھنا ہے، لیکن دوسروں کو نقصان پہنچانا نہیں ہے.
اپنے آپ کو کیسے پھیلانا؟
ایک نئی سکرٹ، خوشبو، وغیرہ وغیرہ خریدیں تھراپی شاپنگ واقعی بہت مؤثر ہے، اہم بات آپ کی متنازع ضروریات کو پورا کرنے، قرضوں پر چڑھنے کے لئے نہیں ہے. اور تو، اگر آپ اس سے براہ مہربانی اور آپ کو اداس خیالات سے دور کرنے میں مدد ملے گی، یقینا، اسٹور پر جائیں اور اپنے آپ کو نئے کپڑے سے علاج کریں. خواتین خریداری، مردوں - جوئے بازی یا سلاٹ مشینوں میں جاتے ہیں. لیکن یہ ضروری ہے کہ پیمائش کی احساس کو یاد رکھنا، پھر خاندان کے بجٹ میں سوراخوں کو جواز نہ کرو اور "آرام" اور "کشیدگی کو ختم کریں".
طبی امداد - کیا یہ پینے والیرین خواتین / دھولوں کے قابل ہے؟
اگر کشیدگی کی نوعیت نفسیاتی طور پر ہے، تو ہاں، اس کے ساتھ بھوکوں کو بہت اچھی طرح سے نقل کیا جاتا ہے. سچ، وہ کام نہیں کرتے، مثال کے طور پر، دردناک لوگ جو فوری طور پر کام کرتے ہیں. والیرین اور ڈائی اکیلے چھوڑ دو، یہ ایک ہی پیرسین کے ساتھ بہتر ہے، ایک کیپسول میں فعال مادہ کی حراستی ٹکنچر کے قطرے سے کہیں زیادہ ہے.
Aromatherapy - کیا یہ کام کرتا ہے؟ کیا خریدنے کے لئے، کیا گندوں کی مدد کرتا ہے؟
آپ بالکل یقینی طور پر بو کی مدد نہیں کریں گے کہ آپ کو پسند نہیں ہے اور پریشان کن ہے. کوئی یونیورسل کونسل نہیں ہے جو سب کو فٹ بیٹھتا ہے. Aromatherapy خود واقعی مفید ثابت ہوسکتا ہے، کیونکہ مساج سیلون میں کوئی تعجب نہیں ہے، جہاں آرام کے اثر کو حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے، مختلف قسم کے ارومیٹک چھڑیوں کا استعمال کیا جاتا ہے. اور ذائقہ کے لئے بو کا انتخاب کریں، کسی کو ایک لیوینڈر یا ھٹی پسند کرتا ہے، اور دوسرا مشک اور وینیلا ہے.
- کیا مصنوعات کشیدگی سے لڑنے میں مدد کرتی ہیں؟ میں نے پڑھا کہ لہسن کشیدگی سے مدد کرتا ہے.
اصول میں مناسب غذائیت بہت اہم ہے. CITRUS - انگور، اورنج، منڈن، اور کیوی، کیلے، ناشپاتیاں، سرخ مرچ اعصابی کشیدگی سے نمٹنے کے. اگر آپ کو بیسل، مرچ اور الکحل شامل کرنے کی ضرورت ہے تو یہ بہت زیادہ نہیں ہوگا. کشیدگی کے انگور اور آڑو کے ساتھ بہترین کاپی. ان کے پاس بہت پوٹاشیم ہے، جو اعصابی نظام کو مضبوط بناتا ہے، اس حقیقت کا ذکر نہیں کرتا کہ وہ بہت سوادج ہیں، جو خود کو بھی مثبت جذبات کا سبب بنتا ہے.
آپ کو اداس خیالات سے اپنے سر کو صاف کرنے کے لئے شروع کرنے کی ضرورت ہے، توجہ دیں
تصویر: Unsplash.com.
کیا یوگا کشیدگی سے مدد کرتا ہے؟ اگر ایسا ہے تو، کس طرح اور کیوں؟
جی ہاں، اگر آپ اس طریقوں سے واقف ہیں تو، یوگا کشیدگی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے بہت مؤثر طریقہ ہوسکتا ہے. یوگا کر رہا ہے، ایک آدمی جسم کے سانس لینے اور جسمانی سنجیدگی پر توجہ مرکوز کرتا ہے. اس طرح، وولٹیج اور جمع کی تھکاوٹ باہر جاتا ہے، جو آرام دہ اور پرسکون میں حصہ لیتا ہے.
جب کشیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے؟ اگر ایسا ہے تو، کس طرح اور کیوں؟
اگر کوئی شخص پڑھنے کا ایک بڑا پرستار ہے اور کسی بھی وقت کسی بھی موڈ کے ساتھ ایسا کرنے کے لئے تیار ہے، تو کسی کو اس طرح سے اس موقع سے محروم کرنے کا حق نہیں ہے. لیکن پڑھنے کا خود کشیدگی سے دوا نہیں ہے. اس کے علاوہ، اگر آپ کے ہاتھوں میں خوش قسمتی اور واقفیت کا ایک ادب ہے، تو یہ صورتحال کو بڑھا سکتا ہے. میں اب آن لائن فورمز کے بارے میں بات نہیں کر رہا ہوں، جہاں لوگ اپنے تجربے کو ایک راستہ یا کسی دوسرے میں شریک کرتے ہیں، اور اکثر، یہ سب قسمت اور تنازعات کی طرف چل رہا ہے، اور تعمیری بات چیت یا ڈولومیٹک مشورہ نہیں ہے.
جب کشیدگی سے نمٹنے کے بعد نفسیاتی تنصیبات. اپنے آپ کو کس طرح تشکیل دینے کے لئے اعصابی نہیں، اپنے آپ سے کیا بات کرنا ہے؟
سب کچھ بہت آسان ہے: آپ کو اداس خیالات سے اپنے سر کو صاف کرنے کے لئے شروع کرنے کی ضرورت ہے، توجہ کو سوئچ کریں. یہ بیٹھنے کے قابل نہیں ہے اور صورت حال کی نا امیدی سے دور، سال کے خود چھٹی یا تجزیہ میں مشغول ہے. ایک چھوٹا سا چال ہے کہ، عجیب طور پر کافی، کام کرتا ہے. آپ اپنے آپ کو تنصیب دیتے ہیں کہ آپ کل صبح تمام مسائل کے بارے میں سوچتے ہیں، جیسے ہی آپ اٹھتے ہیں. صبر سے، ایک قطار میں کئی بار اپنے آپ کو حوصلہ افزائی کرتے ہیں کہ کل، اور اب نہیں، آپ اس صورتحال سے باہر نکلیں گے اور اس صورت حال سے نکلیں گے جو آج آپ کو ایک پانی لگتا ہے. اور آپ جانتے ہیں کہ اگلا کیا ہوگا؟ مسئلہ یہ ہے کہ اگر یہ غائب نہیں ہوتا تو یہ یقینی طور پر اس کی سنجیدگی اور اہمیت سے محروم ہوجائے گی.
کشیدگی کے دوران صورتحال کو تبدیل کرنا. شہر اور اسی طرح سواری کتنا اہم ہے.
کوئی تعجب نہیں کہ وہ خود سے دور نہیں چلتے. جب آپ کے مسائل کا کارگو ہے تو، شہر کے لئے کوئی سواری یا کسی دوسرے ملک کو کوئی حل نہیں کرے گا. لیکن اگر آپ کو اس حقیقت کی وجہ سے ہلکا پھلکا یا دباؤ ہے تو اس حقیقت کی وجہ سے آپ نے ہر روز اپنے آپ کو ہر روز سے لطف اندوز کیا ہے - جی ہاں، دباؤ پر دباؤ، جہاز، جہاز، جہاز پر بیٹھ کر صورت حال کو تبدیل کرنے کے لئے. ابھی بھی توجہ مرکوز کرنے کا ایک ہی اصول ہے. اداس خیالات سے اپنے آپ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے اور اداس نہ ہو، سمندر یا پہاڑوں میں جاؤ، اور اگر کوئی امکان نہیں ہے تو، قریبی لکڑی کے باکس پر جائیں. فطرت ایک حیرت انگیز پراپرٹی ہے: یہ واقعی ایک شخص اس کی موجودگی میں سے ایک میں مدد کرتا ہے، قدرتی رہائش گاہ ہونے والا ہے.