گلوٹین "نہیں": جسم کو نقصان کے بغیر وزن کم کرو

وزن کم کرنے کی کوشش کر رہی ہے، ہم تمام نئے طریقوں اور غذا کی تلاش کر رہے ہیں. بہت جلد ہی ساحل سمندر کا موسم شروع ہو جائے گا، جس کی تیاری مکمل طور پر مکمل جھول میں ہے، اور اس وجہ سے غذا کو الگ کرنے کا وقت دوبارہ. آج ہم نے ایک مقبول اور مؤثر گلوٹین فری غذا کے بارے میں بات کرنے کا فیصلہ کیا، جس میں زیادہ تر جدید ستارے جدید ستاروں کا شوق ہیں. ہم یہ جان لیں گے کہ راشن گلوٹین کی استثنا کے ساتھ کیسے بدل رہا ہے، اور یہ حقیقت میں ایک مؤثر غذا ہے.

گلوٹین کیا ہے؟

ایک قاعدہ کے طور پر، یہ غذا لوگوں کو دکھایا جاتا ہے جس کے جسم کو گلوٹین (یا "گلوٹین") جذب نہیں کرتا. تاہم، بہت سے لوگوں کو مختصر وقت میں وزن کم کرنے کے لئے گلوٹین پر مشتمل مصنوعات سے انکار کرنے کے خیال کو اٹھایا. Gluten اناج میں موجود ہے، ایک مخصوص قسم کی پروٹین کی نمائندگی کرتا ہے. یہ اکثر بیکنگ کے لئے آٹا تیار کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، جیسا کہ آپ سمجھتے ہیں کہ آپ کو ایک گلوٹین فری غذا، بونس، کیک اور دیگر آٹا پر بیٹھنے کی منصوبہ بندی کرنا آپ کی میز سے کھو جانا چاہئے.

بہت سے لوگ گلوٹین کی خرابی سے متاثر ہوتے ہیں

تصویر: www.unsplash.com.

گلوٹین پر مشتمل مصنوعات:

آٹا کی مصنوعات.

روٹی میں گوشت.

میئونیز.

- فلیکس.

تمباکو نوشی

سمولینا.

پاستا.

Crisps.

- جلی.

یقینا، پہلی بار صبح میں آپ کے پسندیدہ پیسٹ یا آلیمی کے بغیر یہ آسان نہیں ہوگا، تاہم، اگر آپ ہضم کے ساتھ مسائل کا سامنا کر رہے ہیں تو، جلد، آپ کو سینڈوچوں کو سنبھالنے کی عادت معلوم ہے، یہ ایک تجربہ لے کر ممکن ہے. اور اوپر کی فہرست سے مصنوعات سے انکار، ایک اعلی امکانات موجود ہے، کہ نازک مسائل کو حل کرنے کے لئے واضح طور پر حل کیا جاتا ہے.

ایک گلٹولس غذا کے قواعد

اگرچہ اجازت دی گئی مصنوعات کی فہرست میں کوئی گری دار میوے نہیں ہیں، آپ کو ان پر دباؤ نہیں کرنا چاہئے، کیونکہ ہمارے کام اعداد و شمار کی اصلاح ہے، اور گری دار میوے بلکہ کیلوری ہیں. احتیاط سے کیلوری کی مقدار کی نگرانی، کیونکہ گلوٹین استثنا خود کار طریقے سے وزن میں کمی نہیں کرتا ہے - کسی نے کسی بھی حصے پر کنٹرول منسوخ نہیں کیا ہے. اس کے علاوہ، غذائی اجزاء کے خسارے کو روکنے کی کوشش کریں: پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ بھی آپ کے جسم میں گر جاتے ہیں. جسمانی اور پاستا آسانی سے بکسواٹ یا آلو کے ساتھ تبدیل کیا جاسکتا ہے، اسے تبدیل کرنے کے لئے ضروری ہے، اور مصنوعات کو خارج نہ کریں. اور سب سے زیادہ بنیادی سبزیوں کو آپ کی پلیٹ پر روزانہ ہونا چاہئے. سبزیوں میں موجود ریشہ جسم کو مکمل طور پر صاف کر رہا ہے، جو تیز رفتار وزن میں کمی فراہم کرے گا.