ماریا Kravtsova: "ہفتے میں ایک بار میں ایک اڑانے کا دن کا بندوبست کرتا ہوں"
ماریا، آپ کا بیٹا کوئی سال نہیں ہے. حمل کے بعد آپ نے اپنے آپ کو کیسے ڈالا؟
- ہم اس حقیقت سے شروع کرتے ہیں کہ میں حمل سے پہلے ہوں، اور اس وقت کے دوران میں نے "کھلنے" کی کوشش کی. عام طور پر، یہ مجھے بہت اداس لگتا ہے کہ حقیقت یہ ہے کہ بہت سے نوجوان خواتین صرف بچے کی پیدائش کے بعد خود نظم و ضبط کے بارے میں سوچنے لگتے ہیں، جب وہ 30 اضافی کلو گرام سے آتے ہیں. میں پتلی کی پرستش کی خوشحالی نہیں ہوں، اور مجھے خواتین کے ساتھ خواتین پسند نہیں ہوں، لیکن ہم رضاکارانہ طور پر ایک شاندار کارگو لے جائیں گے - یہ کام تمام اداروں کے نظام کے لئے اثر نہیں ہے. بلاشبہ، بچے کی امید میں، جسم سابق سر کھو دیتا ہے، لیکن اس کے سر کو توڑنے کی کوئی ضرورت نہیں کہ جم سے براہ راست ہسپتال سے نکل جائے. بچے کی پیدائش کے بعد چند ماہ کے لئے بہترین سبق - بچے کے ساتھ کھیلوں اور طویل مدتی چلتا ہے. دوسرے مہینے میں میں نے "خود کو بہتری" یوگا کے عمل سے منسلک کیا. اور اب میری زندگی میں اور ٹینس واپس آ گیا جس میں میں نے میرے ارد گرد کے تمام ماحول کے ساتھ تسلیم کیا. چونکہ میں عارضی طور پر میں سمندر کے قریب رہتا ہوں، میں نظر انداز نہیں کرتا اور پانی کے طریقہ کار.
ایک ہفتے میں ایک ہفتے کے آخر میں ماریا کرارسوف ایک بار پھر، اور یوگا اور ٹینس سے لطف اندوز بھی. .
موسم بہار میں آپ کو جسم کو صاف کرنے کے طریقہ کار کیا ہیں؟
موسم بہار میں آپ نہ صرف پتلی بلکہ خوشگوار بلکہ خوشگوار بھی چاہتے ہیں! لہذا، ایک ہفتے میں ایک بار میں ایک لاپتہ دن کا بندوبست کرتا ہوں، براہ راست سرد اسپن کے پھل اور سبزیوں کے رس کی بنیاد پر کاک کے ساتھ کھانا کھلانا. اس طرح کے ایک detox اب بہت مقبول ہے، یہ جسم کے لئے ایک زبردست کشیدگی پیدا نہیں کرتا ہے، لیکن مؤثر طور پر جسم سے زیادہ اضافی دکھاتا ہے، توانائی کے الزامات کو جلد کی حالت کو بہتر بناتا ہے، اور وزن کی تیر مسلسل مطلوبہ سمت میں منتقل ہوجاتا ہے.
موسم بہار میں آپ کی جسمانی اضافی تبدیلی کیا ہے؟
موسم بہار - سڑک پر ہال سے باہر نکلنے کا وقت! بہت سے اور ٹھنڈ تازہ ہوا میں کلاس منتخب کرتے ہیں، لیکن میں صرف کراس ملک سکینگ اور دیگر موسم سرما کے مزہ پر استحصال کی منصوبہ بندی کر رہا ہوں، اگرچہ میں ان کو ناقابل یقین حد تک مفید سمجھا جاتا ہوں! گرمی کے آغاز کے ساتھ، میں خوشی سے گھاس پر یوگا کے لئے گندگی کے ساتھ ساتھ گھاس کے ساتھ ساتھ کھلے کھیلوں کے ساتھ اپنے وزن کے ساتھ کام کروں گا. اور، یقینا، بیٹے کے ساتھ چلتا ہے زیادہ فعال اور طویل ہو جائے گا!
ویروارا کے گلوکار کا خیال ہے کہ موسم بہار میں جسم کی detoxification کرنے کے لئے ضروری ہے. .
Varvara: "پہلے موسم بہار کے دن کے ساتھ، یہ detoxification کرنے کے لئے ضروری ہے"
- باربرا، کیا آپ کے پاس خوبصورتی کی کوئی موسم بہار کی ترکیبیں ہیں؟
موسم سرما کے بعد، جسم وٹامن حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے. کافی مقدار میں ان کی غیر موجودگی ہمیشہ جلد اور بال کو متاثر کرتی ہے. لہذا، پہلے موسم بہار کے دنوں کے ساتھ یہ detoxify کرنے کے لئے ضروری ہے، کم از کم سب کچھ غیر ضروری طور پر لانے کے لئے آسان ہے. جلد کے طور پر، میں ماسک مختلف، صفائی کرتا ہوں. یہ حال ہی میں تھائی لینڈ میں تھا اور میں نے مقامی پھلوں سے شاندار قدرتی ماسک کی کوشش کی: صرف ان کو نرم اور ضروری تیل شامل کریں. ناریل کا تیل بال اور جسم دونوں کے لئے بہترین ہے. اور اس کے چہرے کے لئے آپ کو ایک عظیم گھر کی مصنوعات کا استعمال کر سکتے ہیں - صاف مٹی ماسک. وہ گھر میں کھانا پکانا آسان ہے: گلابی پانی کے ساتھ مٹی مکس، اور تیار. لیکن گھر کی دیکھ بھال کے علاوہ، میں خوبصورتی سے دورہ کرنے اور پیشہ ورانہ وسائل کی طرف سے صفائی اور نمائش کرنے کی سفارش کرتا ہوں جو آپ کی جلد کے لئے موزوں ہے. اور، بالکل، کھیل. وہ ٹونز، بیکار، اور موسم سرما کے بعد یہ تیزی سے شکل میں آنے میں مدد ملے گی.
کیا آپ موسم بہار میں اپنا کھانا تبدیل کرتے ہیں؟
ممکنہ طور پر ممکنہ مفید مادہ کو آسان بنانے اور ضمیمہ کو آسان بنانے کے لئے یہ بہت ضروری ہے. جس پر یہ مشکل ہے، کم سے کم خشک اور آٹا چھوڑنے کے لئے، بھاری خوراک سے اور بھاپ سبزیوں، اناج، مچھلی پر جائیں. میں غذا کا دورہ کرتا ہوں. لہذا، مجھے باقاعدگی سے کچھ دوبارہ تعمیر کرنے کی ضرورت نہیں ہے، میرا جسم عادی ہے. اصل میں، میں سب کچھ پسند کرتا ہوں، لیکن میں اسے برداشت نہیں کر سکتا. میری اہم مصنوعات سبزیوں، پھل، مچھلی، سبزیاں ہیں. کسی بھی موسم میں. یقینا، موسم پر منحصر ہے، کچھ مصنوعات کم سے کم ہیں.
جسمانی مشق کو بہتر بنانے یا اس کے برعکس، کم؟
تھوڑا سا مضبوط اگرچہ میں سست آدمی نہیں ہوں اور کسی بھی موسم میں پرسکون طور پر مشغول ہوں. صرف موسم بہار کے ساتھ جب سب کچھ اٹھتا ہے، میں بھی زیادہ منتقل کرنا چاہتا ہوں، فورسز بہت زیادہ ہوتے ہیں. لیکن یہ ضروری نہیں ہے کہ اس کے موڈ میں دوبارہ ترتیب دیں اور نہ کریں. جسم کو اوورلوڈ کے بغیر.
Evelina Blodans Aquaaerobics کے ساتھ شکل میں خود کی حمایت کرتا ہے. .
Evelina Bledans: "میں پول میں ایروبکس سے محبت کرتا ہوں"
Evelina، کیا آپ نے کبھی موسم سرما میں اضافی کلو گرام کو چھوڑ دیا ہے؟
ایک بار. میں اور چند زیادہ اداکاروں نے ایک میگزین کے ساتھ کہانی کو سبسکرائب کیا. اور ہمیں تین ماہ میں وزن کم کرنے کی ضرورت ہے. لہذا میں نے چھ کلو گرام کو چھوڑ دیا جس میں میں نے دو ہفتوں میں مداخلت کی، اور پھر میرے پاس مقرر کردہ غذا کو توڑ دیا. مجھے اپنے آپ کو محدود کرنے کے لئے وزن کم کرنا پسند نہیں ہے. اگرچہ ہمیشہ لوگوں کو جھوٹ بولا جو غذا پر بیٹھ سکتے ہیں.
- اور آپ کھیلوں کے بارے میں کیسے محسوس کرتے ہیں؟
تحریک - بالکل، جی ہاں. میں نہیں چل رہا ہے. ایک بار جب مجھے بتایا گیا تھا کہ جج برائی کی وجہ سے میرے لئے نقصان دہ تھا. اور کیا چلتا ہے، مثال کے طور پر، ڈامر پر مفید نہیں. ایک اور چیز اسٹیڈیم میں ایک خاص کوٹنگ یا جنگل میں راستے کے ساتھ ہے. لہذا، میں جلدی جاتا ہوں. کل، شام کے آخر میں، میں نے آپ کی سائٹ پر میٹر کو خراب کیا. چلنے کے ساتھ متوازی میں، سانس لینے کی مشقیں، گھومنے. میں کبھی بھی یوگا پر حاصل کرنے کی کوشش کرتا ہوں. میں پول میں ایروبکس پسند کرتا ہوں. بدقسمتی سے، کام کے شیڈول کی وجہ سے، ہم اکثر کلاس میں شرکت نہیں کرتے ہیں. لیکن اگر ایک ہفتے میں ایک بار میں حاصل کروں تو میں پہلے ہی خوش ہوں. میں اب بھی مساج، لپیٹ کرنے کی کوشش کرتا ہوں. خاص طور پر ٹور پر جب آپ وقت کر سکتے ہیں. اور ضروری غسل.
موسم بہار میں آپ کی دیکھ بھال آپ کو تبدیل یا نہیں؟
نہیں. مجھے لگتا ہے کہ خود کو اچھی شکل میں برقرار رکھنے کی ضرورت ہے. اگرچہ میں نے توجہ دی: جیسے ہی سورج باہر نکلتا ہے، ہمارے کھیلوں کے کلب میں بہت زیادہ لوگ موجود ہیں.
سرجی Parkhomenko cardiotrans کو پسند کرتا ہے. .
Seryoga (سرجی Parkhomenko): "طرز زندگی کو ڈرامائی طور پر تبدیل کرنے کی ضرورت ہے"
سرجئی، کیا آپ کو موسم سرما میں ایک کلوگرام خارج کرنا پڑا ہے؟
میں آسانی سے وزن کم کر سکتا ہوں. اور کوئی بھی کرسکتا ہے. اہم بات ایک صحت مند دل ہے. میری ہدایت: فی دن 3-4 cardiotransports، 30-45 منٹ. ایک ہی وقت میں، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ، پروٹین اور ریشہ کے 100 سے زائد جی - پابندیوں سے باہر، چینی، شراب، دودھ، آٹا - ختم. اس کا سامنا کرنا آسان نہیں ہوگا، لیکن نتیجہ اس کے قابل ہے.
- موسم بہار میں عام طور پر خواتین ایک غذا پر بیٹھے ہیں. مردوں کو اپنے آپ کو کیا بناتا ہے؟
مردوں کو شراب دینے کے لئے مشکل ہے. لہذا، تقریبا تمام بیئر پیٹ اور hamsters کے گالوں کے ساتھ. طرز زندگی کو ڈرامائی طور پر تبدیل کرنا چاہئے. جسمانی ثقافت کی مشقوں میں دلچسپی کا بہار سپاش - خود کو دھوکہ دیتی ہے. آپ کچھ وزن کم کر سکتے ہیں اور عضلات کو سر میں لے سکتے ہیں، لیکن زیادہ نہیں. یہ آپ کے جسم پر تربیت اور دردناک تجربات کے سالوں تک یہ واقعی ایک اچھی شکل ہے.
- کیا آپ موسم سرما کے بعد اپنا کھانا تبدیل کرتے ہیں؟
میں ناراض کھاتا ہوں. یہ پانی پر کئی قسم کے دلی ہیں: چاول، ایٹمی (فی دن خشک وزن کے 200-250 جی)، سبزیاں اور پولٹری گوشت بنیادی طور پر.
اور مشق؟
طاقت کی مشقیں cardiotrans کے ساتھ مل کر ہونا چاہئے. موٹر سائیکل، جاگنگ، تیراکی، باکسنگ، بڑے ٹینس، فٹ بال اور باسکٹ بال میں "آئرن" کے ساتھ مل کر.
کیا آپ کے پاس ایک ہدایت ہے، موسم بہار میں کس طرح اچھا لگ رہا ہے؟
- صبح میں تیس منٹ کارڈو ایک خالی پیٹ پر اور بستر وقت سے 30 منٹ پہلے. آپ کو سخت اور تازہ ہو جائے گا. اور سورج کا دورہ کریں. ایک صحت مند رنگ ایک ایسی چیز ہے جو ہمیشہ آپ کے انٹرویو کو متاثر کرتی ہے.