خوبصورتی اور نوجوانوں، سب سے پہلے، صحت ایک دوسرے کے بغیر ایک ہے. اگر عورت خراب محسوس ہوتی ہے تو تھکا ہوا، پھر وہ چمک نہیں سکے گا. ایک اچھا ظہور کے لئے ضروری اہم عنصر سٹیرایڈ جینیاتی ہارمونز - ایسٹروجن. ان کی تباہی کی وجہ سے ڈپریشن، لیبیا، تھکاوٹ، غیر قانونی سائیکل میں کمی، جلد کی حالت کی خرابی، ناخن اور بال کی کمی ہوتی ہے.
ایسٹروجن کی سطح ایک ماہ اور پوری زندگی کے اندر دونوں خون میں مسلسل تبدیل کر رہا ہے. اور 45-55 سال میں، ان کی رقم تیزی سے کم ہوتی ہے، اس دور میں جسم بہت مشکل کا سامنا کر رہا ہے. جسم میں ان ہارمون کی مطلوبہ تعداد کی حمایت مندرجہ ذیل مصنوعات کی مدد کرے گی:
لین ناشتا کے لئے مفید ہے
Pixabay.com.
فلیکس بیج
یہ ایک معروف طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ ہے. نوجوان جلد، مضبوط ناخن اور بال کرنا چاہتے ہیں؟ صبح میں کھاؤ، ایک خالی پیٹ پر روزانہ بیجوں کے دو چمچ. اسے اپنی عادت سے بناؤ. ویسے، لین کو آنسوولوجی کی روک تھام کے لئے ایک اچھا آلہ سمجھا جاتا ہے.
بہت سے قسم کے legumes ہیں
Pixabay.com.
بین
کسی وجہ سے، روس میں، حالیہ دہائیوں میں انگور "فیشن سے باہر آ گئے". مٹر اور پھلیاں ہم صرف ڈبے بند کھاتے ہیں، لیکن دالوں اور گری دار میوے کے بارے میں، جس میں بہت سے مفید مادہ موجود ہیں، بہت سے لوگ بھی نہیں جانتے ہیں. یقینا، Phytogorms خواتین کی قدرتی ہارمون کو مکمل طور پر تبدیل کرنے کے قابل نہیں ہو گا، لیکن نمایاں طور پر رینج کے دوران اچھی طرح سے بہتر بنانے اور جلد کی عمر کے عمل کو سست کرنے میں نمایاں اضافہ.
انگور سرخ ہونا چاہئے
Pixabay.com.
انگور
اس میں Phytohormones کی ایک بڑی مقدار ہے اور ایک طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ ہے. چلو مطلع کریں، بیروں کو سرخ قسمیں ہونا ضروری ہے. اسے میٹھی کے لئے کھاؤ، پینے کا رس، آپ بھی اچھی شراب بھی کر سکتے ہیں، لیکن ایک سے زیادہ گرینڈ نہیں. اعتدال پسند خوراکوں میں مشروبات کا استعمال جسم میں اسسٹنجن کی ضروری رقم کو برقرار رکھتا ہے.
فیٹی دودھ کا انتخاب کریں
Pixabay.com.
مور.
براہ کرم نوٹ کریں کہ دودھ کی مصنوعات کو قدرتی اور اعلی فیٹی ہونا ضروری ہے. وہ جلد کی لچکدار، بال چمک برقرار رکھتے ہیں. محققین کے مطابق، دودھ کی چربی، اچھی چھاتی کے کینسر پروفیلیکسس. اس کے علاوہ، وہ Klimaks کی منظوری کو سہولت فراہم کرتے ہیں.
چاکلیٹ کے ساتھ کافی مزیدار اور مفید ہے
Pixabay.com.
کافی
پسندیدہ تمام صبح پینے کو اعلی معیار کے خام مال سے تیار ہونا چاہئے، پھر یہ خون میں ایسٹروجن کے مواد کو بڑھاتا ہے. صرف اس سے زیادہ مت کرو، دل پر اثر کو یاد رکھیں. کڑھائی چاکلیٹ کا ایک ٹکڑا کھانے کے لئے بہتر ہے، یہ ہارمونل پس منظر کو مستحکم کرتا ہے اور مستقبل میں ان کی خلاف ورزیوں کو خبردار کرتا ہے.