سب سے پہلے دور دراز کام میں منتقلی مثبت طور پر سمجھا جاتا تھا: ایسا لگتا تھا کہ سڑک پر بچا ہوا وقت نیند یا کھیلوں کے اضافی گھنٹہ پر خرچ کیا جا سکتا ہے. تاہم، تنہائی میں زندگی اضافی مشکلات میں بدل گئی. کم موٹر سرگرمی کی وجہ سے اور ڈیشین تبدیلی کو حل کرنے کی وجہ سے، بہت سے لوگ زیادہ سست اور جلدی بن گئے ہیں. تاہم، موڈ کو بڑھانے اور کام کرنے والے دن کے لئے اپنے آپ کو چارج کرنے کے وفاداری طریقوں ہیں - ہم اس مواد میں ان کے بارے میں بتاتے ہیں.
لے کر نظام
اگر آپ اب بھی گھر میں لکڑی کے کھڑکیوں کو تخلیق کرتے ہیں تو، یہ وقت کے ساتھ ان کو تبدیل کرنے کا وقت ہے اور کھلی کھڑکی کے ساتھ کام کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. آکسیجن بھوک دماغ کے لئے نقصان دہ ہے، کیونکہ یہ اس کے کام کی رفتار کو کم کرتا ہے، اور طویل عرصہ میں یہ مریضوں، چکنائی اور ایڈنالین کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے. پہلی بار سڑک شور پریشان کرے گا، لیکن جلد ہی آپ کو ایڈجسٹ کیا جائے گا اور آپ اسے نوٹس نہیں دیں گے. لیکن آپ بوسہ محسوس کریں گے - مطالعے سے ثابت ہوتا ہے کہ لیوینڈر، گلابوں کی خوشبو، کم از کم جڑی بوٹیوں کو کشیدگی کی سطح کو کم اور سیرٹونن کی پیداوار میں شراکت میں مدد ملتی ہے.
روڈ وینٹیلیشن دماغ کے کام میں مدد کرتا ہے
تصویر: Unsplash.com.
روزانہ کی صفائی
ایک روبوٹ ویکیوم کلینر خریدیں جو روزمرہ سے ایک چھوٹا سا ردی کی ٹوکری سے ہٹا دیا جائے گا. ٹیبل دھول کے ساتھ میز کو مسح کرنے اور ایک لیپ ٹاپ کی کی بورڈ کو صاف کرنے کے لئے مت بھولنا. مطالعے سے ثابت ہوتا ہے کہ کام کی جگہ کی صفائی براہ راست ہماری پیداوری کو متاثر کرتی ہے. لہذا ایسوسی ایٹ پروفیسر انڈیا نیکول کیتھ نے 498 سے 65 سال کی عمر میں 998 افریقی امریکیوں کو تلاش کیا اور ثابت کیا کہ لوگوں کو صاف گھروں کے ساتھ صحت مند اور ان کے ساتھیوں سے فعال تھے. اس کے علاوہ، باقاعدگی سے چلتا ہے، جیسا کہ یہ نکالا، لوگوں کی صحت کو کم حد تک متاثر کیا. تو ہاتھوں میں رگ آگے بڑھو!
ڈاؤن لوڈ، اتارنا مشروبات
ہوم آفس میں منی فرج انسٹال کریں، جس میں نیبو اور آپ کے پسندیدہ غیر الکوحل مشروبات کے ساتھ صاف پانی ہو جائے گا - سبز چائے، smoothies، پھل کا رس. پانی کے توازن کو برقرار رکھنے اور جسم کو ٹھنڈا کرنے کے لئے کم از کم دو لیٹر ٹھنڈا سیال پائیں. ہمارے دماغ میں 80 فیصد پانی پر مشتمل ہوتا ہے، جیسا کہ دماغ ایم ڈی ڈی لکھتا ہے، لہذا باقاعدگی سے جسم میں باقاعدگی سے سیال کی فراہمی کو باقاعدگی سے بھرنے کے لئے ضروری ہے. تازہ پھل اور بیر کے بارے میں مت بھولنا، جو پانی اور ریشہ پر مشتمل ہے - وہ آپ کو پانی کے توازن کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی جب آپ پینے نہیں چاہتے ہیں. تاہم، میٹھی مشروبات کی تعداد سے محتاط رہیں: آپ کو ناقابل یقین حد تک بحال کر سکتے ہیں.
ممکنہ طور پر زیادہ مائع پائیں
تصویر: Unsplash.com.
خلا کی تنظیم
نوٹوں کو ریکارڈ کرنے کے لئے زون کے بغیر کرنا ناممکن ہے - فون میں سمتل پر تمام کاموں کو پھیلانے میں نہیں پڑے گا. مارکر بورڈ خریدیں اور اسے کام کی جگہ کے آگے پھانسی دیں، جہاں آپ کو اہم یاد دہانیوں کے ساتھ ہاتھ اور گلو اسٹیکرز سے لکھ سکتے ہیں. اگر آپ کا کام کا علاقہ محدود ہے تو، کم سے کم ایک ڈائری خریدیں اور اس کے طور پر آپ آرام دہ اور پرسکون ہیں. کیریئر پر معلومات لکھ کر، آپ کو اہم اعداد و شمار کو ذخیرہ کرنے کے بجائے مسائل کو حل کرنے کے لئے دماغ کے آپریشنل میموری کو مسترد کرتے ہوئے. ڈائل لینڈ کے ساتھ یاد دہانیوں کو یاد رکھنا مت بھولنا کہ وہ ان کو یاد نہ کریں.
خوراک کی فراہمی
ہارٹر سڑک پر جاتا ہے، بڑے پیمانے پر سبزیوں کا ترکاریاں کچھ کھانا پکانا بہت سست ہے. دریں اثنا، ایک ترکاریاں پر آپ زندہ نہیں رہیں گے - دماغ پروٹین اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کی ضرورت ہے. معمول سے محفوظ کریں کھانے کی ترسیل کی خدمات: آپ ایک ہفتے کے لئے تیار شدہ راشن آرڈر کرسکتے ہیں یا بھوک لگی جب برتن کا انتخاب کرسکتے ہیں. بڑے شہروں میں، مقامی ریستوران سے ترسیل 30 منٹ سے زیادہ نہیں ہوگی - آپ آرڈر کرسکتے ہیں اور کورئیر آپ کے پاس جا رہے ہیں جبکہ کام جاری رکھیں گے. اپلی کیشن فیڈ، اعلی معیار کے اجزاء اور کھانے کے لۓ آرڈر کرنے کے عمل - یہ سب آپ کے ہضم کو فروغ دیتا ہے، لہذا آپ کو گرمی میں بھی صحت مند اور صحت مند ڈش کے ساتھ ایک ناشتا کرنا چاہتے ہیں.