باقی کے دوران اہم غذائیت کا مسئلہ تمام مقامی برتنوں کی کوشش کرنے کی خواہش ہے. سچ، جسم کی محدود صلاحیت کی وجہ سے، پیٹ تیزی سے کھانے سے بھرا ہوا ہے اور ناخوشگوار احساس ہوتا ہے. چھٹی کے بعد، ہر ایک 2-3 اضافی کلوگرام متعارف کرایا جاتا ہے، جس کو غذائیت میں جم اور پابندیوں میں مشقوں کو نکالنا پڑتا ہے. ہم بتاتے ہیں کہ کس طرح اپنے آپ کو آزمائش سے لے جانے کے لۓ.
پیشگی تیار
ہوٹل کا انتخاب کرتے وقت، جائزے پر توجہ دینا: بفیٹ کی تصاویر، ہوٹل. وہ آپ کو بتائیں گے کہ کس طرح متنوع مصنوعات ریستوران میں پیش کی جاتی ہیں اور پیچیدہ کھیلوں کے میدانوں کے علاقے پر موجود ہیں. اگر آپ کو "تمام شامل" نظام پسند نہیں ہے تو پھر آرام کی سمت پر توجہ دینا. ایک ملک کے ایک حصے کے طور پر، یہ ایک جنوبی شہر کا انتخاب کرنا بہتر ہے جہاں پھل اور سبزیاں زیادہ تر سال بڑھتی ہیں - صحیح کھانا آپ کو سستا خرچ کرے گا. کھیلوں اور سب سے آسان انوینٹری کے لئے سامان کے کپڑے میں ڈالیں - توانائی کی تیز تربیت کے لئے لچکدار ربڑ بینڈ.
آرام دہ اور پرسکون جگہ کا انتخاب کریں
تصویر: Unsplash.com.
پانی زیادہ پیا کرو
لوگ اکثر بھوک اور پیاس کو الجھن دیتے ہیں. چھٹی کے دوران، سختی سے نشے کی رقم کی پیروی کریں - غذا کی بنیاد خالص غیر کاربونیٹڈ پانی ہونا چاہئے. اگر آپ اپنے آپ کو ایک اضافی شیشے پینے کے لئے مجبور نہیں کر سکتے ہیں، پانی میں قدرتی پھل کا رس شامل کریں، تازہ ٹکسال اور آئس کیوبز کے کئی چادروں، یا نیبو یا چونے کے 2-3 سلائسیں. فی دن کم از کم 2 لیٹر پینے کے لئے ضروری ہے کیونکہ اعلی وسیع درجہ حرارت میں جسم کو فعال طور پر پسینہ ہوتا ہے. نمی کی کمی کو چکنائی اور ہوا کی قلت کا احساس ثابت ہوتا ہے. ڈاکٹر کا دورہ کرکے اپنی چھٹی کو خراب نہ کرو.
معمول سے زیادہ فعال رہیں
شہروں اور جماعتوں کے ارد گرد چلنے والے دوروں سے انکار نہ کرو. کسی بھی موٹر سرگرمی کو چھٹی کے وقت کے دوران آپ کی مدد کرنے میں مدد ملے گی. سمندر میں تیر، ایک موٹر سائیکل پر سوار اور ایک دلچسپ پادری کے ساتھ مل کر فٹ کارڈیو ٹریننگ پر زیادہ چلیں، غیر ضروری نہیں ہو جائے گا. جی ہاں، اور آپ کو ساحل سمندر پر جھوٹ باری گھڑی بجائے بیرونی سرگرمیوں سے بہت زیادہ جذبات ملے گی.
ایک ڈش آرڈر، پھر دوسرا
تصویر: Unsplash.com.
اپنے جسم پر اعتماد کرو
جب آپ ایک ریستوران میں کھانا کھاتے ہیں یا آرڈر کرتے ہیں، تو بھوک کے اندرونی احساس پر متفق ہیں. یہ کم کرنے کے لئے بہتر ہے اور پھر کھانے کے ساتھ اسے زیادہ سے زیادہ ایک حصہ شامل کریں. اگر آپ کمپنی میں آرام کرتے ہیں تو، کئی لوگوں کے لئے آرڈر کے حکم. مثال کے طور پر، امریکہ، اسپین، اٹلی اور بہت سے دوسرے ممالک میں، عوامی کیٹرنگ اداروں کے مالکان کو زیادہ سے زیادہ خدمات انجام دینے کی خدمت کر رہی ہے. آرڈر کرنے سے پہلے، قوت کے ذریعہ کھانے کے لئے ویٹر کا سائز چیک کریں.