سرد کے آغاز کے ساتھ، ہم ریفریجریٹر میں تیزی سے پہنچنا چاہتے ہیں، جو حیرت انگیز نہیں ہے، کیونکہ کم درجہ حرارت پر آپ ہمیشہ کئی بار زیادہ کھانا چاہتے ہیں. تاہم، ہر کوئی خود کو کنٹرول کرنے میں کامیاب نہیں ہوسکتا ہے، یہاں سے ہم جم میں نئے سال کے قریب گزر چکے ہیں. ہم نے یہ فیصلہ کرنے کا فیصلہ کیا کہ ہماری شعور ہمیں کیا ضرورت ہے، اور آئینے میں عکاسی کی وجہ سے پریشان ہونے کی وجہ سے کیا کرنا ہے.
ہم شیڈول پر کھاتے ہیں
یاد رکھیں کہ جب آپ واقعی یہ چاہتے ہیں تو کتنی بار کھاتے ہیں؟ ہم یقین رکھتے ہیں، یہ اکثر ایسا نہیں ہوتا. عام طور پر ہمارے پاس کچھ گھنٹے ہیں جو ہم رات کے کھانے اور نمکین کو وقف کرتے ہیں، لیکن اس وقت اس وقت رات کا کھانا ہونا چاہئے؟ ہم خود کو طاقتور بناتے ہیں، ترکاریاں کے اگلے حصے کو دھکا دیتے ہیں، اگرچہ وہ اصل میں چند گھنٹوں تک انتظار کر سکتے ہیں. نتیجے کے طور پر، آپ کو زیادہ سے زیادہ کھاتے ہیں، میں پسند کرتا ہوں، جسم کھانے کو کھانا کھلانے کے لئے تیار نہیں ہے، اور اس وجہ سے موصول ہونے والے حصوں کو بدترین سیکھا جاتا ہے، جو وزن میں اضافہ ہوتا ہے. ایک ہی وقت میں، ہمارے دماغ غیر ضروری کیلوری کی رسید کا جواب نہیں دیتا، اس طرح اس لمحے کو کنٹرول کرنے کے لئے مشکل ہو جاتا ہے جب یہ اضافی ناشتا کو چھوڑنے کے قابل ہو جائے گا. صرف جب آپ واقعی کھانے کے لئے چاہتے ہیں تو کوشش کریں، لیکن زیادہ سے زیادہ نہیں.
آپ کشیدگی کا کھانا گولی مارو
ایک قاعدہ کے طور پر، منفی تجربات ہمارے نفسیات کو دبانے کی کوشش کرتا ہے، آپ کو ضمنی سرگرمیوں کی طرف سے ڈاؤن لوڈ کرنے کی کوشش کرتا ہے، چاہے یہ تمباکو نوشی یا شراب پینے کے لۓ، یا زیادہ تر کیا ہوتا ہے - ہم کشیدگی ہیں. یہ قابل ذکر ہے کہ اس طرح کے اعصابی حالت میں، خوراک کو سمجھا جا سکتا ہے کیونکہ یہ ہونا چاہئے، جس کا مطلب یہ ہے کہ اطراف پر فولوں کو خود کو ایک طویل وقت کا انتظار نہیں کرے گا. آپ کی شعور ہوشیار رہو اور جسمانی سرگرمی کے ساتھ منفی جذبات لے لو، اور ریفریجریٹر کے خالی نہیں.
صحت مند کھانا ناقابل یقین حد تک سوادج ہوسکتا ہے
تصویر: www.unsplash.com.
آپ کے دماغ "سلٹ" آپ کے پاس غلط پروموشنز ہیں
امریکی ماہرین ماہرین نے یہ پتہ چلا ہے کہ اس نے ایک ہفتے میں ایک غذا پر شروع کیا ہے، اور ضروری طور پر سختی نہیں، بہت سے خواتین کو یقین ہے کہ ایک چھوٹا سا برگر یا پزا، جس کا دوست نے حکم دیا تھا، "میں نے پورے ہفتے تک جاری نہیں کیا. - حقیقت میں، روانگی کلو گرام جتنی جلدی آپ کو گرا دیا جاسکتا ہے. لہذا، اندر اندر آواز نہیں چلیں، جس سے آپ کو بہت زیادہ پھینکنے کا وعدہ کیا گیا ہے. " مجھ پر یقین کرو، نہ کل کل، نہ ہی دن کے بعد یہ ہو گا کہ کھیل اور مناسب غذائیت آپ کی زندگی میں غیر معمولی مہمان ہیں.
آپ کا دماغ صحت مند کھانا کھانے سے انکار کرتا ہے.
مضحکہ خیز سطح پر، ہم ہمیشہ ایک ڈش کی تلاش کریں گے جو ہمارے اندرونی پیٹو کو پورا کرے گی، اور اعداد و شمار کو برقرار رکھنے میں مدد نہیں کرے گی. صرف اس کے اپنے "میں" کے ساتھ صرف حوصلہ افزائی اور معاہدے کی طرف سے زیادہ یا کم صحت مند ڈش لے سکتے ہیں. یہ ہمیں لگتا ہے کہ مفید مصنوعات جان بوجھ کر بے گناہ ہیں، جس کا مطلب ہے اور توجہ نہیں ہے، خاص طور پر اگر ہم ایک کیفے یا ریستوران میں دوستوں کے ساتھ آرام کر رہے ہیں. اپنے آپ کو خرچ نہ کرو: اگر آپ کے پاس روٹی اور سلاد میں تلی ہوئی گوشت کے درمیان ایک انتخاب ہے، تو اس کے علاوہ، ایک دوسرے کے اختیارات، فریی آلو کے ایک چھوٹے حصے سے پوچھیں - لہذا آپ اپنے جسم کی تمام خواہشات کو پورا کریں گے اور بھی نہیں ملیں گے. بہت سے نقصان دہ اشیاء.