موسم خزاں - اس وقت جب بارش شام واقعی ایک آرام دہ اور پرسکون کھانا خریدنے کے لئے، ایک آرام دہ اور پرسکون کھانا خریدنے اور کچھ قسم کی فلم دیکھنے کے لئے واقعی ایک آرام دہ اور پرسکون plaid میں لپیٹ کرنا چاہتے ہیں. یہ بالکل ٹھیک ہے، ٹھیک ہے، لیکن اس طرح کی صورت حال میں، یہ موسم سرما میں "کولوبکا" میں نہیں آتا، جو بڑے پیمانے پر جیکٹوں کے پیچھے چھپاتا ہے؟ کچھ اہم چیزیں ہیں جن کے بارے میں آپ کو نہیں بھولنا چاہئے، اور پھر آپ کا اعداد و شمار آپ کو بتائے گا "آپ کا شکریہ."
1. کھپت نہ کرو اور جمع نہ کرو.
جی ہاں، سچ کہتا ہے کہ موسم کی وجہ سے متاثرہ اور بے حسی پیدا ہوتی ہے. اور، ظاہر ہے، ان میں سے کچھ حالات کشیدگی کا باعث بنتی ہیں، جو سب سے پہلے معاملہ کھانے کے لئے چاہتا ہے. لیکن آپ کو ایسا کرنے کی ضرورت نہیں ہے، یہ آپ کے مسائل کو حل نہیں کرے گا، انہیں سوچنے اور فیصلہ کرنا ہوگا، اور نہیں رہنا. سمجھنے کے لئے ضروری ہے.
2. عام طور پر کھانے کا حوالہ نہ دیں.
یہ آپ کے غذا کو نئے آمدورفت اور مصنوعات کے ساتھ متنوع کرنے کا وقت ہے، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو مزید آلو فرش اور سنبھالنا شامل کرنے کی ضرورت ہے. نئی اور مفید مصنوعات کو شامل کرنے کی کوشش کریں جنہیں آپ نے کوشش نہیں کی ہے. آپ ایک چھوٹا سا کھیل بھی بنا سکتے ہیں: ہر روز نئی مصنوعات کے ساتھ ایک نئی ڈش تیار کرتے ہیں یا سماجی نیٹ ورکوں میں آپ کے تمام کھانے کی تکنیکوں کو دکھائیں تاکہ خوبصورت اور دلچسپ کھانا پکانا ایک اور سبب ہے.
3. چھڑی موڈ.
خزاں - کھانے کی منصوبہ بندی میں ایک نیا موڈ پر جانے کی کوئی وجہ نہیں. اس حقیقت کی وجہ سے یہ 20 بار اس کے قابل نہیں ہے کہ آپ کو معلوم نہیں ہے کہ کیا کرنا ہے، یا آپ اداس ہیں. ٹائمر پر پینے اور عادات کو کھانے کے درمیان نمکین کو ہٹا دیں.
4. آپ کے جسم کی پیمائش کرو.
ہم اکثر اکثر چھوٹے تبدیلیوں کو نوٹس نہیں دیتے ہیں جو ہمارے جسم سے ہوتے ہیں، یہاں تک کہ اگر کم از کم ایک بار ہم آئینے کو دیکھتے ہیں. لیکن اگر تبدیلیوں کے بصری ٹریکنگ کے علاوہ آپ کو بھی آپ کے حجم کی روزانہ کی پیمائش بھی شامل ہو گی، تو آپ کچھ بھی یاد نہیں کریں گے. سب سے پہلے آپ غیر معمولی بصیرت لگ سکتے ہیں، لیکن جب کمر میں دن کے بعد آپ کو سینٹی میٹر میں شامل کیا جاتا ہے، تو آپ فوری طور پر آپ کے نظام کو بے نقاب کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں.
5. اپنے آپ کو ایک اضافی حوصلہ افزائی بنائیں.
مثال کے طور پر، آپ اپنے دوست یا دوسرے شخص کے ساتھ بحث کر سکتے ہیں کہ آپ 3 کلو گرام سے زائد عرصے تک موسم خزاں کے لئے بہتر نہیں ہوتے ہیں - اپنے لئے نمبر منتخب کریں. رپورٹنگ درج کریں، ہر دن تصاویر اور ویڈیوز بھیجیں جن کو وہ بحث کرتے ہیں. ایک بار پھر، مثال کے طور پر، ایک بڑی رقم پر، اور پھر آپ کو یقینی طور پر ان سے محروم نہیں کرنا چاہتے ہیں اور زیادہ وزن کھاتے ہیں.
6. ٹریکر عادات درج کریں.
خود کو کنٹرول بڑھانے اور اہم چیزوں کو یاد نہیں کرنے کے لئے، آپ اپنے آپ کو "مفید عادات کے ٹریکر" کے لئے بنا سکتے ہیں. ہر روز اپنے آپ کو اہم چیزوں کے لئے لکھیں: صبح میں چارج، 30 کروڑ، 8 پانی کے شیشے، پڑھنے کے ایک گھنٹہ، نصف گھنٹے ڈرائنگ، 20:00 کے بعد نہیں، آنکھوں کے لئے چارج، وغیرہ اور اس کے مطابق نتیجہ، ٹریکر میں چیک کرنے کے لئے، آپ نے کیا کیا. مجھ پر یقین کرو، جب آپ مہینے کے اختتام تک خوش ہوں گے، ان میں سے بہت سے سبق عادت میں شامل ہو جائیں گے، اور خود کو کنٹرول کی سطح میں اضافہ ہو جائے گا. آپ اس چھوٹے بڑے انعامات کے بارے میں بھی سوچ سکتے ہیں کہ آپ اپنے آپ کو صرف 1-3 فی مہینہ گزرتے ہیں. لیکن یہ مت بھولنا کہ سب کچھ اعلی معیار اور ایمانداری سے متعلق ہونے کی ضرورت ہے، دوسری صورت میں اس کے "ٹریکر کی عادات" سے فائدہ کچھ بھی نہیں ہوگا.
7. آن لائن وزن میں کمی میراتھن میں حصہ لیں.
ایسے واقعات کا بنیادی فائدہ یہ ہے کہ آپ صرف وزن میں کمی کے عمل کو منتقل کریں گے. میں اپنے آپ کو اس کے آرگنائزر ہوں، لہذا میں جانتا ہوں کہ یہ کیا کام کرتا ہے. جب میں نے وزن (20 کلوگرام) کو گرا دیا، تو میرے بغیر اس کے بغیر ایسا کرنے کے لئے مشکل تھا، لیکن اب اس سے بچنے کے لئے تمام امکانات موجود ہیں. وہی لوگ ایسے ہی ہوں گے جنہوں نے ان کے مقصد کو تسلیم نہیں کرتے، اور آپ کے لئے یہ ایک مخصوص حوصلہ افزائی بھی کریں گے: "وہ کیوں کر سکتے ہیں، اور میں نہیں ہوں؟ مجھے کیا بدتر ہے؟ "
8. اپنے آپ سے محبت کرنے کا یقین رکھو.
یقین رکھو کہ اپنے آپ کے بغیر محبت کے بغیر، محبت کے بغیر، آپ کے اعداد و شمار کے ساتھ کچھ بھی نہیں ہوگا. آپ کو آپ کے جسم سے محبت کرنے کی ضرورت ہے اور اسے صرف سب سے بہتر کرنا چاہتے ہیں، سمجھنے کے لئے کہ آپ کھیلوں میں مصروف ہیں اور اپنے آپ کو ریفریجویٹ کرنے کے بغیر، یعنی آپ کی صحت اور خوبصورتی کو برقرار رکھنے کے بغیر.