مدافعتی نظام کے کام میں کمی کی پہلی علامات میں سے ایک فوری تھکاوٹ، سر درد، پٹھوں اور جوڑوں میں چکنائی، دائمی تھکاوٹ سمجھا جاتا ہے. ماہرین کو مصیبت کو کم کرنے کے کئی وجوہات کہتے ہیں. یہ غلط طرز زندگی ہے: کم معیار کی غذائیت، مسلسل غیر مناسب، جسمانی اضافے کی کمی، غریب ماحولیاتی، وٹامن خسارہ اور ٹریس عناصر. کمزور مصیبت بھی اینٹی بائیوٹکس، کشیدگی اور اوورلوڈ، جسمانی اور ذہنی دونوں کو لے جا سکتے ہیں.
خوراک کے ساتھ مصیبت کو مضبوط بنانے کے لئے ضروری ہے، جو متوازن ہونا چاہئے، ضروری وٹامن اور معدنیات پر مشتمل ہے. مچھلی اور سمندری غذا میں غیر محفوظ شدہ فیٹی ایسڈ شامل ہیں جس میں جسم کے حفاظتی افعال میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے. لیکن گرمی کے علاج کے دوران مفید مادہ کو تباہ کرنے کے لئے، آپ کو باقاعدگی سے اسکواڈ اور سمندر گوبھی کھانے کی ضرورت ہے. غذائیت پسندوں نے سبزیوں اور پھلوں کے پانچ حصوں کو کھانے کے لئے روزانہ کی سفارش کی. پوٹاشیم پر مشتمل آٹومیل کے ساتھ خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات اور بکسوا کے بارے میں بھی مت بھولنا. اس موسم بہار اور موسم خزاں کے علاوہ آپ کو روک تھام یا علاج کے طور پر خصوصی انفیکشن لینے کی ضرورت ہے. اور سختی، کھیل اور مکمل چھٹی کے بارے میں مت بھولنا.
Ryshovnika کی سجاوٹ
1 چمچ. رابرٹ بیر تھرموس میں ڈالتے ہیں اور ½ لیٹر ابلتے ہوئے پانی ڈالتے ہیں. دلچسپی اور چائے کی بجائے ایک دن ایک بار لے لو.
اورنج چائے
نارنج کرسٹوں کے 1 حصہ کا ایک حصہ بنائیں، سیاہ چائے کے 1 ٹکڑے ٹکڑے اور ½ نیبو کی کراسوں کا حصہ. 2.5 tbsp. مرکب (تقریبا 60 جی) 1 لیٹر کھڑی ابلتے پانی ڈالیں. ذائقہ کرنے کے لئے شہد شامل کریں اور 5 منٹ کے لئے اصرار کریں.
ادرک کی چائے
تازہ ادرک جڑ کی 100 جی جلد سے صاف اور ایک بلینڈر میں پیسنا. 1 لیٹر ابلتے پانی ڈالیں اور 1 گھنٹہ دیں. کشیدگی 1 یا شامل کریں
½ st.l. ذائقہ کے لئے نیبو کا رس اور شہد. فی دن 150 ملی لیٹر مشروبات پائیں.
سمندر بھوک چائے
سمندر کے بٹھورن بیر کے 100 جی ایک مارٹر یا بلینڈر کے ساتھ ایک خالص میں بدل جاتا ہے. پھر شہد، دار چینی اور ایک چھوٹا سا شور ذائقہ کرنے کے لئے شامل کریں. ½ لیٹر ابلتے پانی بھریں اور اسے کھڑے ہونے دیں
5-7 منٹ
وٹامن چائے
Hawthorn بیر کے 2 حصوں، گلاب شپ بیر کے 2 ٹکڑے ٹکڑے، 2 ٹکڑے ٹکڑے، راسبیری بیر کے 1 حصہ، سبز چائے کے 1 حصے. 1 ٹی ایس پی. مرکب 2 شیشے ابلتے ہوئے پانی اور 30 منٹ کے لئے اصرار کرتے ہیں. شہد کے ساتھ چائے پیتے ہیں.