بہت ہی آغاز سے انسان سماجی ہونے والا ہے. ہم مکمل تنہائی میں نہیں رہ سکتے ہیں، باہر کی دنیا کے ساتھ رابطوں سے، اگر بقایا نہیں، تو ذہنی حالت درست ہے. بہت سے لوگوں کو خود کو روکنے کے لئے بہت مشکل ہے، اور ابتدائی طور پر پاس ورڈ میں سڑک یا وقت سے پوچھنا ضروری ہے کہ ایک حقیقی جدوجہد میں بدل جاتا ہے. اگر آپ اپنے آپ کو اس قسم پر غور کرتے ہیں تو، ہم آپ کی مدد کرنے کی کوشش کریں گے.
بات چیت، بات چیت اور دوبارہ بات چیت کریں
باہر جانے کی کوئی ضرورت نہیں اور "پہلے انسداد کے ہاتھوں میں جلدی". پیاروں کے ساتھ شروع کرو. خاندان کے ساتھ رابطوں سے بچنے کے لئے یہ بہت اہم نہیں ہے: اگر آپ آسانی سے خاندان کے اجلاسوں کو آسانی سے یاد کرتے ہیں کیونکہ آپ لوگوں کی کمپنی میں نہیں رہنا چاہتے ہیں، تبدیل کرنا شروع کریں. خاندان کسی بھی صورت حال میں عملی طور پر آپ کی مدد کرے گی، جس کا مطلب یہ ہے کہ یہ کھولنے کے لئے اتنا خوفناک نہیں ہوگا. پھر آہستہ آہستہ ڈیٹنگ کے دائرے کو بڑھانے کے لئے: مثالی طور پر اگر آپ اپنے مفادات میں واقف ہیں تو - ایک اعلی امکانات موجود ہے جو آپ کو زندگی کے لئے دوست مل جائے گا.
انسان اصل میں سماجی ہے
تصویر: Unsplash.com.
محفوظ نہیں رہو
جی ہاں، آپ کو ایک مشکل قدم بنانا ہوگا، یعنی خود پر قابو پانے. اس صورت میں، یہ فیصلہ کرنا ضروری ہے کہ اس کے نتیجے سے بچنے کی کوشش نہ کریں، کیونکہ یہ عام طور پر بند افراد کے ساتھ ہوتا ہے. اکیلے ایک غیر معمولی دورے پر فیصلہ کریں: صرف ایک مختصر وقت میں اس کی منصوبہ بندی کریں، ورنہ آپ کے دماغ کو تبدیل کرنے کا خطرہ ہے. کورسز کے لئے سائن اپ کریں جو ہمیشہ رہنا چاہتے تھے، وہ بچپن میں چاہتے تھے میں ملوث ہونے کے لئے شروع کریں، لیکن مختلف حالتوں میں نہیں. دنیا کو بھی زیادہ سے زیادہ تلاش کرنے کے لئے ناقابل یقین حد تک حوصلہ افزائی کی.
دوسروں کی رائے سے مت ڈرنا
تصویر: Unsplash.com.
اپنے خود اعتمادی پر فکر کرو
نفسیات میں، ان کی طاقتوں کی شناخت کرنے کا مقصد بہت سے تراکیب موجود ہیں، آپ اپنے آپ کو قبول کرنے میں آسان ہو جائیں گے. سمجھتے ہیں کہ کوئی بھی کامل نہیں ہے، اور اسی وقت زیادہ تر لوگوں کو بہت اچھا لگتا ہے، تمام امراض کے باوجود. یہ آپ کے بارے میں سوچنا ضروری ہے کہ "آپ دوسروں کے بارے میں کیا سوچیں گے؟" مجھے یقین رکھو، وہ آپ کے بارے میں نہیں سوچتے، لہذا آپ ان لوگوں پر کیوں توجہ مرکوز کرتے ہیں؟
تمام رنگوں میں اپنے خوف کا تصور کریں
ایک اصول کے طور پر، ہم خلاصہ کچھ سے ڈرتے ہیں. جیسا کہ ہم جانتے ہیں، نامعلوم سے کہیں زیادہ بدتر نہیں ہے. لہذا نفسیاتی ماہرین کاغذ کی ایک شیٹ کے ذریعے اپنے خوف کو کام کرنے کی پیشکش کرتے ہیں.
اگر آپ تصاویر کے ساتھ کام کرنا مشکل ہو تو، صرف حالات اور لوگوں کی فہرست بنائیں جو آپ کو سب سے بڑی تکلیف لاتے ہیں. عام طور پر یہ طریقہ صورت حال کو نظر انداز کرنے اور اسے حل کرنے کا راستہ تلاش کرنے میں مدد ملتی ہے، یہ حقیقت میں کبھی نہیں ہونے دو. فہرست میں سب سے زیادہ معمولی واقعات سے شروع کریں اور خطرناک حالات کو ختم کریں جو آپ کی رائے میں، آپ کے ساتھ ہو سکتا ہے یا پہلے ہی ہوتا ہے.
مواصلات کی طرف پہلا قدم لے لو
تصویر: Unsplash.com.
مدد کے لئے ایک ماہر سے رابطہ کریں
ایسا ہوتا ہے کہ یہ فوبیا خود سے نمٹنے کے لئے عملی طور پر ناممکن ہے، اس صورت میں آپ کسی ماہر کی مدد کے بغیر نہیں کر سکتے ہیں جو آپ کے خوف سے کام کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. اکثر، سماجیفوبس اپنے فوبیا کی وجہ سے خاص طور پر ایک نفسیاتی ماہر کو تبدیل کرنے سے ڈرتے ہیں، تاہم، جیسا کہ ہم نے کہا، - پہلا قدم اٹھاؤ، اور یہ ایک نفسیاتی ماہر کی حد کے ذریعے ہونے دو جو آپ کی دشواری کو حل کرنے کے لئے ایک نقطہ نظر تلاش کر سکتے ہیں. سب سے اہم بات آپ کی صورت حال کو تبدیل کرنے اور بیرونی رابطوں سے بچنے کی روک تھام کی خواہش ہے.