گرم رنگوں میں رہو، چاہے یہ پچھواڑے میں دھوپ دن ہے یا روشن رنگوں میں پینٹ ایک کمرے میں، لوگوں کو تھوڑا بہتر محسوس ہوتا ہے. عورت نے صحت لائن کی ویب سائٹ کے انگریزی زبان کے مواد کو منتقل کیا، جس میں رنگ تھراپی کے اثرات تحقیق کی بنیاد پر سمجھا جاتا ہے.
رنگ تھراپی کیا ہے؟
رنگین تھراپی، Chromotherapy کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، اس خیال پر مبنی ہے کہ رنگ اور رنگ کی روشنی جسمانی یا ذہنی صحت کے علاج میں مدد مل سکتی ہے. اس خیال کے مطابق، وہ ہمارے موڈ اور حیاتیات میں ٹھیک ٹھیک تبدیلیوں کا سبب بنتے ہیں. رنگین تھراپی ایک طویل تاریخ ہے. اندراجوں سے پتہ چلتا ہے کہ ایک بار قدیم مصر میں، یونان، چین اور بھارت میں رنگ اور روشنی تھراپی پر عملدرآمد کیا گیا ہے. ویلاؤ ال محجاب کے رنگ تھراپی ماہرین کا کہنا ہے کہ "ہمارے ثقافتوں، مذاہب اور زندگیوں کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ہمارے تعلقات کے ساتھ ہمارے تعلقات." "روشنی کے اظہار کے طور پر رنگ بہت سے لوگوں کے لئے ایک الہی حیثیت تھی. مصری شیلوں نے اپنی پاکیزگی کی علامت کے طور پر نیلے رنگ کے چھاتیوں کو پہنایا. یونان میں، ایتھن نے گولڈن کپڑے پہنچا، اس کی حکمت اور پاکیزگی کی علامت. "
آج، رنگ تھراپی بنیادی طور پر اضافی یا متبادل دوا کے طور پر سمجھا جاتا ہے. کچھ سپا Chromotherapy کے ساتھ سونا فراہم کرتا ہے اور بحث کرتے ہیں کہ وہ اپنے گاہکوں کو فائدہ اٹھاتے ہیں. سونا کے مہمانوں کو نیلے رنگ کی روشنی کا انتخاب کر سکتا ہے اگر وہ آرام دہ اور پرسکون محسوس کرنا چاہتے ہیں. اگر وہ زہریلا سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں تو وہ گلابی روشنی کا انتخاب کرسکتے ہیں. ال مختھوتیب کا کہنا ہے کہ اس کے گاہکوں کو تشویش سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لئے رنگ تھراپی کا استعمال ہوتا ہے، ڈپریشن کو سہولت فراہم کرتا ہے اور رنگ سیمینار کی مدد سے خود کے ساتھ بہتر بات چیت کرتا ہے، رنگ سانس لینے، مراقبت اور انفرادی مشقوں کے لئے مشق کرتا ہے.
ایک تجربے کے طور پر رنگین تھراپی کی کوشش کریں
تصویر: Unsplash.com.
رنگین تھراپی سائنس
سچ میں، سائنسی طور پر مبنی رنگ تھراپی مطالعہ اب بھی کافی محدود ہیں. یہ کم از کم دوا کی دنیا میں تحقیق کا ایک مکمل علاقہ ہے. بہت سے محققین نے مجھے بتایا کہ وہ مزاحمت کے ساتھ سامنا کر رہے ہیں جب انہوں نے رنگ تھراپی کا استعمال کرتے ہوئے تحقیق کے لئے فنانس حاصل کرنے کی کوشش کی. "جب میں نے ایک علاج کے نقطہ نظر کے طور پر روشنی کی تجویز کی تو میں ایک عظیم مزاحمت میں بھاگ گیا،" ٹکسنسن یونیورسٹی آف ایریزونا یونیورسٹی آف ایریزولوجیولوجی میڈیکل کالج کے ایسوسی ایٹ پروفیسر ماباب ابراہیم کا کہنا ہے کہ. اس کے باوجود، ابراہیم اپنے کام سے وقف ہے. انہوں نے کہا کہ "رنگوں میں لوگوں پر ایک خاص حیاتیاتی اور نفسیاتی اثرات موجود ہیں، اور مجھے لگتا ہے کہ اس کا استعمال کرنے کا وقت شروع ہوتا ہے."
اس وقت، طبی سائنس اس بات کی تصدیق نہیں کر سکتا کہ آیا رنگ یا رنگ آپ کے جسمانی بیماریوں کا علاج کرے گا یا آپ کی ذہنی صحت کو بہتر بنائے گا. تاہم، وہاں کچھ ثبوت موجود ہیں کہ یہ خیال یہ ہے کہ رنگ کی روشنی ہماری لاشیں، درد اور ہمارے موڈ کی سطح پر اثر انداز کر سکتی ہے. مثال کے طور پر، ایک موسمی مؤثر خرابی کی شکایت کے علاج کے لئے روشنی تھراپی کا استعمال کیا جاتا ہے، جیسے ڈپریشن، جو عام طور پر موسم خزاں اور موسم سرما میں ہوتا ہے. نیلے رنگ کی روشنی میں فوٹو تھراپی عام طور پر ہسپتالوں میں گیسس نوزائیدہ بچوں کے علاج کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، ریاستوں کو متاثرہ ریاستوں کو متاثر کرتی ہے. حالت خون میں بلیربین کی اعلی سطح کا سبب بنتی ہے، لہذا جلد اور آنکھیں پیلے رنگ بنتی ہیں. بچوں کے علاج کے دوران، یہ نیلے ہالوجن یا luminescent لیمپ کے تحت رکھا جاتا ہے جبکہ وہ سوتے ہیں کہ ان کی جلد اور خون روشنی کی لہروں کو جذب کر سکتا ہے. یہ روشنی لہریں ان کے نظام سے بلیربین کو ختم کرنے میں مدد کرتی ہیں. اس کے علاوہ، ایک غیر ملکی مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ دن کے دوران نیلے رنگ کی روشنی کو بہتر بنایا جا سکتا ہے:
نگرانی
توجہ
ردعمل کا وقت
عام موڈ
تاہم، رات میں، نیلے رنگ کی روشنی ہمیں نقصان پہنچ سکتی ہے، ہمارے حیاتیاتی گھڑیوں یا سردیڈین تال کو توڑنے کے. یہی وجہ ہے کہ وہ melatonin کو دبانے کے لئے، ایک ہارمون جو ہمارے جسم کو نیند میں مدد ملتی ہے. کچھ ایسے ثبوت بھی ہیں جو نیلے رنگ کی روشنی کی نگرانی کینسر کے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں، ذیابیطس، دل کی بیماری اور موٹاپا کے قابل اعتماد ذریعہ، اگرچہ اس کی تصدیق نہیں کی جاتی ہے.
سبز روشنی اور درد کی تحقیق
ابراہیم نے Fibromyalgia کے دوران مریضوں اور درد پر سبز روشنی کا اثر کا مطالعہ کیا. اس نے اس مطالعہ کا آغاز کیا جب اس کے بھائی اکثر سر درد سے متاثر ہوئے ہیں، انہوں نے کہا کہ اس نے اپنے باغ میں درختوں اور ایک اور گرین کے ساتھ خرچ کرنے کے بعد بہتر محسوس کیا. اگرچہ ابراگیم کے مطالعہ نے ابھی تک شائع نہیں کیا ہے، وہ اس بات کا دعوی کرتے ہیں کہ اس کے نتائج بہت حوصلہ افزائی کرتے ہیں. ان کے مطابق، شرکاء ہر ماہ مریضوں کے مقابلے میں کم از کم کی رپورٹ اور فبومومیایلیا میں کم شدید درد سبز یلئڈی روشنی کے روزانہ اثرات کے 10 ہفتوں کے بعد. انہوں نے کہا کہ "اب تک، بہت سے لوگوں نے سبز روشنی کے فوائد پر اطلاع دی ہے، اور کسی بھی ضمنی اثرات پر کوئی بھی اطلاع نہیں دی ہے." انہوں نے کہا کہ "مجھے شک ہے کہ تھراپی عام طور پر درد کے ساتھ عام طور پر دردناک طور پر تبدیل کرے گا، لیکن اگر ہم دردناک افراد کی تعداد میں 10 فی صد تک کم کر سکتے ہیں، تو یہ ایک بڑی کامیابی ہوگی." "مستقبل میں اینستیکیا کے لئے یہ سنگین نتائج ہوسکتے ہیں."
ڈاکٹر کو متبادل طریقوں کو تبدیل نہ کریں
تصویر: Unsplash.com.
دریں اثنا، پدما گلور، ڈاکٹر میڈیکل، اینستیکیسیولوجیولوجی اور ڈیوک یونیورسٹی کے پبلک اسکول کی صحت کے پروفیسر، درد کی سطح پر رنگ فلٹریشن کے ساتھ شیشے کے اثر کا مطالعہ کرتے ہیں. اس کا پہلا نتیجہ ظاہر ہوتا ہے کہ سبز لہروں کو تیز اور دائمی درد کم ہوتا ہے. گلور کا کہنا ہے کہ اوپییوڈ مہاکاوی اور بہت سے دردناک افراد کے ضمنی اثرات میں لے جا رہے ہیں، گلور کا کہنا ہے کہ درد کی سہولت کے لئے غیر منشیات کی فوری ضرورت ہے. انہوں نے وضاحت کی کہ "ہم اب بھی ابتدائی مراحل میں ہیں ... لیکن [گرین لائٹ] ادویات کے لئے کافی محفوظ اور مؤثر متبادل کا مطلب یہ ہے کہ مریضوں کو درد سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے."
ان کے اپنے ہاتھوں سے رنگین تھراپی
اگرچہ مطالعہ اب بھی چل رہا ہے، اگرچہ آپ کے موڈ کو بہتر بنانے یا نیند کو بہتر بنانے کے لئے چھوٹی مقدار میں رنگ کے استعمال کے ساتھ کچھ بھی غلط نہیں ہے.
اپنے تال کی حفاظت کرو. لہذا آپ کے فون یا کمپیوٹر کے نیلے رنگ کی روشنی آپ کے سریڈین تال کے ساتھ مداخلت نہیں کرتا، انہیں نیند سے پہلے کئی گھنٹوں سے دور کردیں. ایک ایسا سافٹ ویئر ہے جو مدد کرسکتا ہے: یہ آپ کے کمپیوٹر کی روشنی کا رنگ دن کے وقت پر منحصر ہے، رات میں گرم رنگوں اور دن کے دوران سورج کی روشنی کا رنگ پیدا ہوتا ہے. آپ نیلے رنگ کی روشنی سے تحفظ کے ساتھ شیشے کی کوشش کر سکتے ہیں جو آپ کے کمپیوٹر، اسمارٹ فون، ٹیبلٹ اور ٹی وی اسکرینز کی طرف سے جذب کردہ روشنی کے خلاف حفاظت کرتے ہیں. اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ وہ اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کو منتخب کردہ پوائنٹس نے واقعی نیلے رنگ کی روشنی کو بلاک کر دیا ہے.
رات کی روشنی. اگر آپ کو ایک رات کی روشنی کی ضرورت ہے تو، سست سرخ روشنی کا استعمال کریں. تحقیق کے مطابق، سرخ روشنی سیاہی روشنی سے کم سرداکین تال پر اثر انداز کر سکتا ہے.
تازہ ہوا میں ٹوٹ جاتا ہے. اگر آپ کو توجہ مرکوز یا توجہ کے ساتھ مشکلات ہیں تو، سڑک پر جائیں، جہاں آپ کے پاس قدرتی نیلے رنگ کی روشنی ہوگی. سبز پودوں کے ساتھ بات چیت کشیدگی کو دور کرنے کے لئے بھی قدرتی طریقہ بھی ہوسکتا ہے.
پھولوں کے ساتھ سجانے کے. آپ میرے جیسے ہی ایسا کر سکتے ہیں، اور اپنے موڈ کو بڑھانے کے لئے اپنے گھر میں رنگ کا استعمال کرسکتے ہیں. آخر میں، داخلہ ڈیزائنرز نے اس سال کے لئے سفارش کی. رنگ مارکیٹنگ مینیجر کا کہنا ہے کہ "اندرونیوں کے لئے رنگوں کی دنیا میں، رنگ تھراپی صرف دیواروں کے رنگ کو منتخب کرکے استعمال کیا جاتا ہے، جو آپ کے لئے موزوں ہے، آپ کو جگہ میں حاصل کرنا چاہتے ہیں. کم کہتے ہیں کہ "رنگیں جو آپ کو پرسکون اور توازن میں لاتے ہیں وہ باتھ روم اور بیڈروم کے لئے بالکل موزوں ہیں، عام جگہوں کے لئے استعمال عام جگہیں." "روشن، incigorating رنگ باورچی خانے اور کھانے کے کمرے میں شامل ہیں، روشن خالی جگہوں میں جو بات چیت کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے."
تجربہ گھر کے لئے سپا یا تفریح ایل ای ڈی لائٹنگ حاصل کرنے کے ساتھ کچھ بھی غلط بھی نہیں ہے. یہاں تک کہ پینٹنگ ناخن یا بال رنگین رنگ تھراپی کی ایک قسم ہوسکتی ہے.
احتیاطی تدابیر
ابراہیم نے فوری طور پر زور دیا کہ اس کا مطالعہ اب بھی ابتدائی ہے. وہ خوفزدہ ہے کہ لوگ ڈاکٹر سے مشورہ کرنے سے پہلے لوگوں کو سر درد کے علاج کے لئے سبز روشنی کا استعمال کرسکتے ہیں. اگرچہ انہوں نے کسی بھی ضمنی اثرات کو نوٹس نہیں دیا، اگرچہ وہ اب بھی بہت سے مطالعہ رکھتے تھے. اگر آپ کی آنکھوں کے ساتھ مشکلات ہیں، تو وہ آپ کو ایک ماہر نفسیات سے مشورہ کرنے کے لئے مشورہ دے گا. ابراہیم نے بھی خبردار کیا ہے کہ اگر مضبوط مریضوں یا سر دردوں کو جو آپ سے پہلے نہیں پڑا تو اچانک شروع ہو جائے گا، آپ کو کسی بھی متعلقہ بیماریوں کو ختم کرنے کے لئے ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے.