زندگی ہمیں بہت زیادہ ضرورت ہے، یہ حیرت انگیز نہیں ہے کہ کشیدگی ہمارے ساتھی زندگی کے لئے ہمارے ساتھی بن جاتا ہے. دلچسپ کیا دلچسپ ہے، بہت سے نہیں کشیدگی کو ختم کر سکتے ہیں اور مکمل طور پر آرام کر سکتے ہیں، لہذا ہم نے آپ کو تھوڑا سا مدد کرنے کا فیصلہ کیا اور سب سے زیادہ مؤثر طریقے سے آرام دہ طریقوں کے بارے میں بتائیں.
اپنی زندگی میں مزید سرگرمی شامل کریں
تصویر: Unsplash.com.
مساج
جب cortisol تیزی سے ہے، مساج سب سے زیادہ موثر طریقوں میں سے ایک بن جاتا ہے. سب سے بہتر، اگر آپ سیلون میں ایک سیشن کے لئے جاتے ہیں، جہاں طریقہ کار ایک ماہر کرے گا، اور آپ کو شوہر / گرل فرینڈ / ساتھی کو آرام کرنے کے لئے آپ سے نہیں پوچھنا. پٹھوں کی clamps ہمارے جسم کو مسلسل ایک سر میں بناتے ہیں، حیرت اور ناخوشگوار حالات کے لئے تیار رہیں، لہذا یہ ضروری نہیں ہے کہ دماغ کو غیر فعال نہ کریں بلکہ جسمانی طور پر جسم کو اثر انداز کرنے کے لئے بھی اہم ہے.
مراقبہ
ایک اور مؤثر طریقہ مراقبہ سمجھا جاتا ہے. صبح میں خرچ کرنے کے لئے یہ سب سے بہتر ہے، آپ کو کشیدگی کا نیا حصہ حاصل کرنے سے پہلے. خاموشی میں نصف گھنٹے آپ کو دماغ کو موڈ کو تبدیل کرنے کی اجازت دے گی جب اسے نکالنے کے لئے مشکل ہو جائے گا. بہت سے لوگ اس صبح کی رسم کو یاد کرتے ہیں، اس کے بیکار پر غور کرتے ہیں، لیکن پھر انہیں حیران ہونے کی ضرورت نہیں ہے کہ وولٹیج اور جارحیت سے باہر نکلنے نہیں ملتی.
کوئی بھی آپ کو خواب نہیں رو رہا ہے
تصویر: Unsplash.com.
جسمانی سرگرمی
اگر آپ اپنے جسم پر بھروسہ نہیں کرتے تو یہاں تک کہ سب سے بہترین مساج، اپنے آپ کو آرام سے لے لو: رقص کے لئے سائن اپ کریں، پول میں، فٹنس یا صرف صبح یا شام میں ایک رن بناؤ. صبح میں، مراقبہ کے ساتھ مل کر، آپ کو کئی مشقوں سے چارج نہیں کرنا پڑے گا، جو بیداری کے بعد توانائی دے گا.
جھاگ کا غسل
مصروف دن کے بعد گرم روح یا گرم غسل سے بہتر ہو سکتا ہے! گرم پانی کے سلسلے میں جوڑوں میں خون کے بہاؤ میں شراکت اور پٹھوں کی کشیدگی کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے. اور دماغ میں توازن میں آنے کے لئے بہت آسان ہے، اگر جسم کسی ناخوشگوار احساسات کو محسوس نہیں کرتا.
اکثر تصورات اور خواب
چھٹیوں کو دور کرنے دو، کچھ بھی نہیں اور کوئی بھی آپ کو برف سفید ساحل سمندر پر ایک ہاکاک میں اپنے آپ کو تصور کرنے سے منع کرتا ہے. یقینا، آپ کو خوابوں کی دنیا میں مسلسل نہیں رہنا چاہئے، لیکن کم از کم آدھی گھنٹہ ایک دن آپ کو اپنے آپ اور اپنے خوابوں پر خرچ کرنے کی ضرورت ہے، انہیں اور حقیقت سے دور کرنے کی ضرورت ہے. دماغ، خوشگوار معلومات حاصل کرنے کے لئے، ہمارے ہفتے کے دن کے ساتھ منفی عوامل پر کم ردعمل کم ہے.
ان لوگوں کے ساتھ وقت خرچ کرو جو آپ کو ذاتی طور پر لطف اندوز ہو
تصویر: Unsplash.com.
آرام کرو کیونکہ یہ ہونا چاہئے
آپ کی چھٹیوں کا سفر مکمل طور پر منصوبہ بندی کرنا ضروری ہے جس طرح آپ چاہتے ہیں. آپ کے ساتھ صرف ان لوگوں کے ساتھ لے لو جن کے ساتھ آپ آرام دہ اور پرسکون ہوسکتے ہیں، آپ کو اپنے آپ کو روکنے اور اپنے سیٹلائٹ کو متاثر کرنے کے لئے صرف آرام کرنے کی ضرورت نہیں ہے: ایک پرسکون چھٹی - صحت مند اعصاب.