موسم سرما میں، صحیح غذا کو منتخب کرنے کے لئے زیادہ مشکل ہے جو اضافی کلو گرام شامل نہیں کرے گا اور ایک ہی وقت میں تمام ضروری وٹامن حاصل کرنے کا موقع دے گا. ہم نے آپ کے لئے ایک منفرد ہدایت اٹھایا.
اس کی تیاری کے لئے آپ کو مندرجہ ذیل کی ضرورت ہوگی:
لیان گوشت کا ایک ٹکڑا؛
ترکاریاں پتیوں؛
سیب؛
- کنڈلی مٹر؛
- سنی دہی.
ہدایت ہے.
200 گرام تیار کریں. بیف. ٹھنڈے گوشت کی آبی بھوک کٹائیں.
100 گرام لے لو سبز ترکاریاں پتیوں. ان کو دھونا، خشک اور احتیاط سے اپنی انگلیوں کے ساتھ چھوٹے ٹکڑوں میں برش کریں.
1 چھوٹے سیب لے لو اور چھوٹے کیوب میں پیسنا. تمام اجزاء کو ملائیں. 100 گرام شامل کریں. ڈبے بند مٹر، 1 چمچ. ایل. سرسری، نمک اور مرچ ذائقہ. 3 چمچ حاصل کریں. ایل. تازہ دہی اچھی طرح سے مکس اور ایک ہلکی رات کے کھانے سے لطف اندوز.
اس طرح کا کھانا آپ کے شوہر کی طرح بھی ہوسکتا ہے. بیف پروٹین اور لوہے کا ایک امیر ذریعہ ہے، لیٹی پتیوں میں سوڈیم، میگنیشیم، کیلشیم اور فاسفورس، اور دہی پر آپ کی آنتوں کے کام کو معمول ہے.