بدقسمتی سے، ہم میں سے کوئی بھی ناپسندیدہ خبروں سے مداخلت نہیں کرتا، اور ابھی تک ہم پر منحصر ہے کہ ایک خبر کا جواب کس طرح. ہم نے تشویش کو کم کرنے اور منفی طور پر اور منصفانہ طور پر منفی طور پر جواب دینے کے لئے تیار بہترین مشورہ جمع کرنے کا فیصلہ کیا.
دوستوں اور رشتہ داروں کے ساتھ بات چیت سے مت ڈرنا
ماہر نفسیات کو یقین ہے کہ منفی جذبات کی جمع تقریبا ہمیشہ جسمانی بیماری میں تیار ہوتی ہے، یہاں ہم نفسیات سے نمٹنے کے لئے تیار ہیں. کسی بھی منفی جذبات کو راستہ کی ضرورت ہوتی ہے، دوسری صورت میں دماغ صرف اس طرح کی ایک لہر سے نمٹنے نہیں کر سکتا. اس کے علاوہ، کبھی کبھی دوستانہ کونسل اور دیگر لوگوں کے نقطہ نظر کو سننے میں کبھی کبھی ناپسندیدہ صورت حال کے ساتھ بھی نمٹنے کے لئے مدد. منفی کاپی نہ کرو!
منفی کی جمع نفسیاتی بیماریوں کی قیادت کر سکتی ہے
تصویر: www.unsplash.com.
ایک وقفے بنائیں
جدید دنیا میں، منفی سے چھپانے کے لئے یہ بہت مشکل ہے، خاص طور پر اگر ہم نیٹ ورک میں زیادہ تر وقت خرچ کرتے ہیں، جہاں نیوز فیڈ میں، پھر نقطہ لمحے میں لمحات پھیلتے ہیں جو عام طور پر تال سے باہر نکل سکتے ہیں. نفسیاتی ماہرین کو خبروں کا پتہ لگانے کے لئے سختی سے سفارش کی جاتی ہے - اس دن کو نمایاں کریں جب آپ کو ایک لیپ ٹاپ یا کام پر فون استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے، اور صرف براؤزر میں نہ جائیں. یہاں تک کہ ایک دن بھی انٹرنیٹ کے بغیر خرچ کیا جائے گا خود کو اندر آنے اور اندرونی توازن کو ہم آہنگ کرنے میں مدد ملے گی.
منفی کو مثبت تبدیل کریں
اضافی منفی سے لڑنے کا بہترین طریقہ ایک مثبت چینل میں توانائی کی بازیابی ہے. مثال کے طور پر، آپ اپنے دن کچھ مثبت تاریخ کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں، زندگی کی تصدیق شدہ مواد کو نظر انداز کریں / پڑھیں جو منفی کو مارنے میں مدد ملے گی. لیکن اگر آپ منفی خبروں سے بچنے میں ناکام رہے تو، ایک مثبت نوٹ پر دن کو مکمل کرنے کی کوشش کریں، اس کے لئے ہم اسی انٹرنیٹ کا امکان رکھتے ہیں. سب سے اہم بات یہ ہے کہ، منفی پر توجہ مرکوز نہ کریں، اس کو آپ کو پورے دن کو روکنے کی اجازت دیتی ہے، اپنے ہاتھوں میں اپنا موڈ لے لو.
مزید سرگرمی
جیسا کہ آپ جانتے ہیں، جسمانی سرگرمی منفی سے لڑنے میں مدد ملتی ہے - endorphins جسم میں پیدا کی جاتی ہیں، جو Cortisol - کشیدگی ہارمون کی طرف سے نمایاں طور پر مداخلت کی جاتی ہے. دن کے اختتام پر ایک رن بنائیں یا یوگا کرو، اہم بات یہ ہے کہ عضلات سے کشیدگی کو دور کرنا، جس میں کسی بھی کشیدگی کی صورت حال میں کشیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اعصابی اختتام کو نچوڑنا، زیادہ تکلیف بھی لاتا ہے.