آپ کو عام طور پر Biorhythms میں واپس آنے کے ساتھ! تعطیلات ختم ہو چکے ہیں، سلسلے میں اضافہ ہوا ہے، یہ کام کا وقت ہے. نہیں، نہ صرف دفاتر میں بلکہ بلکہ اپنے کام کے لئے بھی. ان لوگوں کے لئے جنہوں نے اس وقت حکومت کی پیروی کی، وہاں کچھ بھی پیچیدہ نہیں ہے، اور نئے سال کے اجتماعوں کے پریمیوں کے لئے بھاری وقت آتا ہے. آپ شاید محسوس کرتے ہیں کہ جسم کو اتارنے کی ضرورت ہوتی ہے، اور میں آپ کو واضح ہدایات دیتا ہوں، فارم میں واپس آنے اور آپ کے جسم کو نقصان پہنچا سکتا ہوں.
اگر آپ ماں کے "کورونا کے برتن" کے سامنے رکھنے میں ناکام رہے اور روایتی فیضوں نے آپ کو بائی پاس نہیں کیا تو آپ وزن میں آتے ہیں، آپ کو ایک بڑا تعجب کا انتظار کیا جائے گا. بھوک ہڑتال کا بندوبست کرنے کے لئے صرف آپ پریشان ہونے یا بھی بدترین ہونے کے لئے جلدی نہیں کرتے ہیں. یاد رکھیں کہ آپ بدترین بناتے ہیں، اور بھاگتے ہوئے کلو گرام دوپہر واپس آ جائیں گے. اس کے علاوہ، یہ آپ کے جسم کے لئے دباؤ ہے. تصور کریں کہ یہ ایک چھوٹا بچہ ہے جس میں انہوں نے قریب پہنچنے اور توجہ دینا. تھوڑی دیر کے بعد، وہ اپنے ارد گرد ہر چیز کو موڑنے کے لئے شروع کرے گا، صرف خود پر توجہ دینا. اور جسم ضرور اسے جتنا ممکن ہو سکے.
سب سے پہلے، آپ کو جسم کی صفائی شروع کرنے کی ضرورت ہے. ہائڈروجن پانی پینے شروع کرو، یہ سلگ لائے گا اور آپ کو عام پانی سے زیادہ تیزی سے اندر سے اچھی طرح سے صاف کیا جائے گا. اس کے علاوہ، یہ میٹابولزم کو تیز کرتا ہے. ویسے، اگر آپ شراب کے ساتھ تھوڑا سا گزر گئے تو یہ ہنگور سے چھٹکارا حاصل کرنے کا بہترین طریقہ ہے. یہ زیادہ ہو گا، یہ نوجوانوں کا ایک حقیقی ذریعہ ہے، جاپانی سامراجی خاندان کے راز. آپ ایک ہفتے میں مثبت نتیجہ دیکھیں گے. کم از کم ایک اور نصف لیٹر فی دن. ہر کھانے سے پہلے، ایک گلاس پانی پائیں، لہذا آپ جسم کو صاف کریں اور میز پر بہت زیادہ مسکراہٹ کھاتے ہیں. پیٹ کو بیوقوف کرنے کے لئے چھوٹی سی چال.
یہ آپ کے غذا میں تازہ سبزیوں اور پھلوں کو شامل کرنے کا وقت ہے
ہائڈروجن پانی کے اثر کو مضبوط کرنا چاہتے ہیں؟ جاپانی کولیجن شامل کریں. مزید مفید ٹریس عناصر اب آپ کو تکلیف نہیں دیں گے.
دوسرا مرحلہ مفید غذا میں واپسی ہے. جو کچھ بھی مزیدار اولیئر، لیکن آپ کو اسے آسان کرنے کے لۓ اسے تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. طاقت باقاعدگی سے، لیکن جزوی ہونا چاہئے. چھوٹے حصوں میں ہر دو یا تین گھنٹے. میئونیز کے ساتھ سلاد - پھانسی. خالص فارم میں سبزیوں کو ترجیح دیتے ہیں، بغیر کیلوری ریفئلز. اگر آپ کھانے کے لئے چاہتے تھے - گرین کھاتے ہیں. یہ مفید ہے، اور بھوک لگی ہے. اور مت بھولنا کہ جیری کینڈی اور کیک سے بہتر ہے. یقین کرنا مشکل ہے؟ بیر کے ساتھ بھوک لگی ہوئی کپ کیک کو سجانے کے لئے چاہتے ہیں؟ ترازو کے لئے دوبارہ ملیں.
اس فارم پر واپس آنے کے لئے آپ کو زیادہ منتقل کرنے کی ضرورت ہے، خاص طور پر اگر آپ کے پاس کئی دنوں کے لئے ایک حقیقی پٹھوں کی استحکام تھی. تال میں داخل کرنے کے لئے سادہ مشقوں کے ساتھ شروع کریں. پاؤں پر زیادہ جا رہا ہے، چند کلومیٹر چلنے کے لئے کام کرنے کے لئے جلدی سے باہر نکلیں، تازہ ہوا آپ کو بھی تکلیف دہ نہیں کرے گا. اب آپ دیکھیں گے، فورسز آہستہ آہستہ واپس آ جائیں گے. صبح اور شام میں بار میں کھڑے ہو جاؤ، 30 سیکنڈ سے شروع کریں، اور پھر آہستہ آہستہ 10 سیکنڈ شامل کریں. اہم بات، اس مشق کو زیادہ سے زیادہ 6 دن، 7th باقی پر انجام دیں. اب ہمت کھینچنا اور یوگا پٹھوں کو سر میں لے جائے گا. اگر آپ جم میں معمول کی تربیت میں واپس آنے کے لئے تیار ہیں تو، میں آپ کے پسندیدہ مشق پیچیدہ کا اشتراک کروں گا. ناشتا کے بعد 1.5-2 گھنٹے اسے انجام دینے کے لئے بہتر ہے. صبح میں یہ تربیت دینا بہتر ہے.
آپ کو آسانی سے سب کچھ کرنا ضروری ہے، آپ کو ورزش اور غذا کے ساتھ اپنے آپ سے باہر نکلنے کی ضرورت نہیں ہے
پیر ہونٹوں کے پیچھے کی سطح، بٹوے.
منگل کو - Biceps، Triceps، کندھوں.
بدھ یوگا، ھیںچو.
جمعرات - ہپ، کیویئر کی سامنے کی سطح.
جمعہ - واپس، سینے.
ہفتہ یوگا، ھیںچو.
اتوار کارڈیو.
ایک ہی وقت میں، اہم پہلو یاد رکھیں - آپ کو آسانی سے سب کچھ کرنا ضروری ہے، آپ کو ورزش اور غذا کے ساتھ اپنے آپ کو استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے. جو کچھ تم کرتے ہو، خوشی میں ہو جائے گا اور ہر روز صرف طاقت لاتا ہے. اگر آپ چھٹیوں کے لئے چھٹیوں سے نیچے آ چکے ہیں تو، حوصلہ افزائی نہیں کرتے، کبھی واپس جانے کے لئے بہت دیر ہو چکی ہے. اس کے علاوہ، چند ہفتوں میں آپ کو ایک نیا شخص کی طرح محسوس ہوگا. یہاں تک کہ اگر کئی کلوگرام رنز بنائے. کیا کچلنے کے لئے، اگر آپ اب ماضی میں نئے سال میں بھی بہتر بننے کے لئے بھی زیادہ حوصلہ افزائی رکھتے ہیں. کل آپ کے ساتھ مقابلہ کریں، اپنی سب سے پہلے آپ کی توقعات سے پہلے اور اپنے آپ کو پھیلانے کے لئے مت بھولنا. خوش چھٹیاں! سائز بنو!