موسم سرما میں، یہ اب بھی جوڑی جانے کے لئے برداشت نہیں کر رہا ہے، اور پھر ٹھنڈا پول میں لات. لیکن کیا انتخاب کرنا ہے؟ سب کے بعد، ان کی تنوع کو حیران کن ہے: سب سے پہلے روسی غسل کی قسم کے لئے کلاسک کے اختیارات، ترکی ہامام یا فینیش سونا ذہن میں آتے ہیں، لیکن غیر ملکی بھی ہیں - آسو یا ہندوستانی شیڈین کی جاپانی بیرل. اور سب سے زیادہ اہم بات، آپ کے لئے زیادہ سے زیادہ مناسب ہے، جو آپ کو زیادہ سے زیادہ فائدہ حاصل ہو؟
جب سڑک نشان لگا دیا گیا تو، آپ بانکو میں دوستوں کے ساتھ جانا چاہتے ہیں اور زندگی کے بارے میں بات کرتے ہیں. کم از کم گرم کرنے کے لئے، اور ایک ہی وقت میں خوشی حاصل کرنے اور مصیبت کو بھی سخت کرنا. گرم غسل کے بعد، اس کے بعد، سڑک پر چلنے اور برف میں تلاش کرنے کے لئے خوشگوار ہے. لیکن ہوشیار رہو - تیار شدہ ادویات لوڈ نہیں کھڑے ہو گی، اور اس طرح کی "وصولی" کے بعد یہ سنجیدگی سے بیمار ہے. لہذا، آہستہ آہستہ شروع کریں. پہلی بار جوڑی کے دورے کے لئے کافی کافی ہو جائے گا. اور بہت سے قسم کے غسل ان کے تفریح کو متنوع کرنے میں مدد ملے گی، جو دوسرے ممالک سے آئے تھے. ہم ان کے بارے میں بتائیں گے، اور آپ اپنے ذائقہ کا انتخاب کرتے ہیں.
روسی سونا
ہمارے شخص کے لئے، عام طور پر روسی غسل کی معمولی کیا ہوسکتی ہے؟ موسم سرما میں، ڈاکٹر خود کو ایک بار پھر علاج کیا گیا تھا! اس کے علاوہ، اگر آپ تمام سفارشات کی تعمیل کرتے ہیں تو یہ بہت مفید ہے. یہ خیال کیا جاتا ہے کہ روسی غسل جسم کے لئے قدرتی حالات کے لحاظ سے قریب ہے اور اس سے کم جھٹکا نمائش ہے، مثال کے طور پر، فینیش سونا. اس میں درجہ حرارت سترہ ڈگری سے اوپر نہیں بڑھتی ہے، اور نمی اس سڑک پر (چالیس فیصد) سے متعلق ہے.
روسی غسل - روسی آدمی سے سب سے زیادہ واقف ہے
تصویر: Pixabay.com/ru.
لیکن آپ کو تمام قوانین میں غسل کرنے کی ضرورت ہے. مثالی طور پر، آپ کو دو بار آرام کے لئے ایک ہی وقفے کے ساتھ دو بار دو بار دو بار جانا چاہئے. پہلے مقصد میں، اعلی درجہ حرارت پر استعمال کرنے کے لئے جگہ لے لو. پھر آہستہ آہستہ چھت پر منتقل، جہاں درجہ حرارت بھی زیادہ ہے (یہ اوپری شیلف پر سو ڈگری میں آتا ہے). بھاپ کے کمرے میں ونڈوز کے درمیان وقفے میں، آپ کو ایک سرد شاور یا پول میں پھینک دیا جا سکتا ہے. اگر آپ اچھی طرح سے گرم کرتے ہیں تو، آپ بیمار نہیں ہوتے، یہاں تک کہ جب برف ڈوبتے ہیں. دوسرا نقطہ نظر میں، آپ کو ایک جھاڑو کے ساتھ فعال طور پر بھاپ کر سکتے ہیں، اور بعد میں الجھن میں. اس کے علاوہ، بھاپ کے کمرے میں، دواؤں کی جڑی بوٹیوں کے ساتھ ایک اچھی سانس لینے والا ہے. یہ مؤثر طریقے سے صفائی یا چھیلنے لگے گا، پھر آپ جسم، چہرے یا بال کے لئے ایک غذائی اجزاء کا استعمال کرسکتے ہیں. تیسری نقطہ نظر کے بعد، بھاپ کے کمرے سے فوری طور پر دور نہ چلیں، بہتر ہو جاؤ اور تھوڑا سا بیٹھ جاؤ اور کھوئے ہوئے پانی کے لئے معاوضہ کو معاوضہ، رس، رس، جوس یا چائے کے لئے معاوضہ نہ بھولنا. آپ آخر میں یا وقفے میں دھو سکتے ہیں. اور مت بھولنا کہ غسل میں رہنا تین گھنٹوں سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے (اس میں جوڑی، واکر، دھونے اور تفریح کے لئے تیاری بھی شامل ہے.
دائمی برونائٹس، ٹونلائٹ، برونیل دمہ اور ریڈیکولائٹس کے لئے غسل کی سفارش کی جاتی ہے. تیز رفتار بیماریوں، کسی بھی شدید بیماریوں اور دل کی بیماری میں دائمی بیماریوں کی خدمت کریں. اس کے علاوہ ذہن میں رکھو کہ کھانے کے بعد فوری طور پر غسل جانے کے لئے یہ ناممکن ہے، آپ کو چند گھنٹوں کا انتظار کرنا چاہئے. اگر آپ بیماری محسوس کرتے ہیں تو آپ الکحل مشروبات اور بھاپ نہیں لے سکتے ہیں.
ترکی ہامام
ہامام رومن کی شرائط کی ملکیت ہے اور بظاہر بہت زیادہ انہیں یاد دلاتا ہے. ہر جگہ سنگ مرمر موزیک، پتھر صوفے - عام طور پر، ٹھوس خوبصورتی. کمرے ایک بڑے پانی بوائلر کے ساتھ گرم ہے، اور اس کے ابلتے سے بھاپ کی دیواروں یا جنسی میں سوراخ کے ذریعے فراہم کی جاتی ہے. اس طرح کے مختلف شکل، روسی غسل اور ہامام انسانی جسم کو متاثر کرتی ہے. تاہم، اختلافات ہیں. روسی غسل میں بہت گرم نہیں ہے، لیکن نمی زیادہ ہے. ہامام میں، درجہ حرارت اسی کے بارے میں ہے (چھٹے ڈگری سے زیادہ نہیں)، لیکن نمی نو فیصد تک پہنچ جاتا ہے. اس طرح کے ایئر بہتر تھرمل چالکتا ہے، جس کی وجہ سے پٹھوں، ہڈیوں اور جوڑوں گہری ہیں. لہذا ہامام کا دورہ مشق کے بعد آرام کرنے میں مدد ملتی ہے.
جوڑی کے بعد آپ پول میں تیر کر سکتے ہیں
تصویر: Pixabay.com/ru.
کسی بھی غسل کو مصیبت کی مضبوطی اور سلیگوں کی کھدائی کو تیز کرنے میں مدد ملتی ہے. ہامام میں، یہ نرم اور احتیاط سے ہے. ایک اور فائدہ ایک آرام دہ اور پرسکون اثر ہے: اعصابی نظام کو کم کر دیتا ہے، نیند بہتر ہے، سر درد گزر رہے ہیں. ہامام کے بعد، جلد کو تبدیل کیا جاتا ہے: pores کھولیں، یہ صاف اور چمکتا ہو جاتا ہے. مثبت طور پر ترکی غسل اور بال کو متاثر کرتی ہے. اعلی نمی اور کم درجہ حرارت کے مجموعہ کی وجہ سے، وہ ناراض نہیں ہیں، لیکن اس کے برعکس، نمیورائز. صرف بھاپ کے کمرے میں بیٹھنا نہیں چاہتے ہیں؟ کاسمیٹک کی دیکھ بھال کا ایک پیچیدہ بنائیں: صابن مساج، ایک خاص mittens کے ساتھ چھلانگ یا مثال کے طور پر، wraps. ترکی کے غسل میں لازمی تیل بھی اچھی طرح سے سمجھا جاتا ہے، لہذا مہم کو Aromatherapy شامل کیا جا سکتا ہے.
مشرق میں، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ صبح میں ہامام میں جانے کے لئے یہ سب سے بہتر ہے، کیونکہ اس وقت جسم آرام کرنا آسان ہے اور اس کے طریقہ کار کو صاف کرنے کے لئے زیادہ حساس ہے. عام طور پر، شہری کشیدگی کے حالات اور ایک بڑی تعداد میں کام میں کم از کم ایک بار ہفتے کے ارد گرد ہونا چاہئے. ہامام کا دورہ صرف دمہ، ہائپرٹریز اور جو لوگ جلد کی بیماریوں سے متاثر ہوتے ہیں ان کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.
فینیش سونا
اس میں درجہ حرارت بہت زیادہ ہوسکتا ہے - ایک سو ڈگری تک، لیکن نمی صرف پندرہ فیصد ہے. اس طرح کی کم نمی کا شکریہ، منتقلی کے لئے گرمی آسان ہے. یہ حساس ہے کہ فینیش سونا میں سے پہلے ایک جھاڑو کا استعمال نہیں کیا، لیکن صرف گرم اور پسینہ ہوا. آج بہت سے سوناس میں، فینلینڈ سمیت، خوشی سے جھاڑیوں کے ساتھ crammed اور یہاں تک کہ پتھر پانی بھی.
غسل کا دورہ ایک حقیقی سپا رسم میں تبدیل کیا جا سکتا ہے
تصویر: Pixabay.com/ru.
عام طور پر، سونا کارروائی بہت سخت ہے. انتہائی گرمی کے حالات میں، پھیپھڑوں کو زیادہ شدید کام کرنا شروع ہوتا ہے، دل کو فعال طور پر خون پمپ کرتا ہے، خون کی گردش بہتر ہوتی ہے. گرم ہوا، جو ہم نے انشاءاللہ، خون کی چپکنے والی جھلیوں کی فراہمی کی حوصلہ افزائی کی ہے. جسم کی مضبوط حرارتی میٹابولک عمل کو تیز کرتا ہے، جسم کشیدگی کی صورت حال، انتہائی پسینہ اور میٹابولک مصنوعات سے نمٹنے کی کوشش کرتا ہے. لہذا سونا کی سفارش کی جاتی ہے کھلاڑیوں: گرم ہوا میں، پٹھوں سے لییکٹک ایسڈ تیزی سے چھوڑ دیتا ہے، اور اس کے ساتھ درد اور کشیدگی. لیکن دل کی بیماری اور برتنوں سے بچنے والے افراد اس کا دورہ کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہیں. ہائی درجہ حرارت کا سبب بنتا ہے کہ دل تیز رفتار پر شکست دیتی ہے، جو ان لوگوں کے لئے ناقابل قبول ہے جو مریضوں کے نظام کے راستے ہیں. اگر کوئی شخص ذیابیطس کے ساتھ بیمار ہو تو، پریروسکلروسیسس، پھیپھڑوں کی بیماریوں سے گزرتا ہے - اس کے لئے ایک سونا. یہ بہتر نہیں ہے کہ حمل کے دوران اور حمل کے دوران. اور مت بھولنا: فینیش سونا میں رہنا بلڈ پریشر کو کم کر دیتا ہے، لہذا اگر آپ کو ابتدائی طور پر کم ہے تو، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
آوررو کے جاپانی بیرل
آرمی، جاپانی غسل، دیودار بیرل، Phytobochka - ان ناموں کے پیچھے ایک قسم کا بھاپ کمرہ ہے، جو کلاسک غسلھ ہاؤس (صرف چالیس ڈگری) اور نمی (سو فیصد کے طور پر) سے نمایاں طور پر مختلف ہے. یہ مجموعہ آپ کو صرف چند طریقوں میں اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے. فعال طور پر باڑ، آپ صرف فیٹی کے ؤتوں کی طرف سے جمع نہیں پانی کھو، بلکہ کیلوری بھی. خلیوں کو زیادہ آکسیجن اور غذائی اجزاء حاصل کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے. دیگر چیزوں کے علاوہ، گرم دیودار phytoncides کو مختص کرتا ہے، مصیبت کی مضبوطی میں حصہ لینے کے لئے، اور خاص طور پر منتخب شدہ تیل اور جڑی بوٹیوں کو پانی میں شامل کیا جاتا ہے. بھاپ سے سنبھالنے والے شفا یابی مادہ کو pores میں گہرائی میں داخل ہوتا ہے، اور اگلے صبح سیشن کے بعد آپ دیکھیں گے کہ جلد کی ظاہری شکل کس طرح تبدیل ہوگئی ہے: یہ لفظی طور پر اندر سے چمکتا ہے. اس صورت میں، جسم پر اثر بہت نرم ہے. پیشکش کے باروچ کے ڈیزائن (فصل کے دوران سر باہر رہنا ضروری ہے) آپ کو بھاپ کے کمرے میں استعمال کرنے کی اجازت دیتا ہے یہاں تک کہ بزرگ اور کمزور افراد. Contraindications بہت سے: یہ دل اور خون کی وریدوں کی دائمی بیماریوں اور بیماریوں کی ایک exacerbation ہے. یہاں تک کہ آپ مناسب پروگرام کا انتخاب کرسکتے ہیں.
بھاپ روم میں سر کچھ کی حفاظت کے لئے بہتر ہے
تصویر: Pixabay.com/ru.
بھارتی Svadana.
سنسکرت پر لفظ "سلیجنی" کا مطلب ہے "سپرے کی طرف سے احاطہ کرتا ہے"، اور یہ غسل کافی غیر ملکی نظر آتا ہے - لکڑی کے سینے کی طرح. اس طریقہ کار سے پہلے آپ مساج سیشن کا انتظار کر رہے ہیں. اور صرف اس کے بعد آپ ایک خاص باکس پر جا سکتے ہیں جہاں سر باہر ہے، اور جسم کے اندر اندر، کیونکہ، اس کے مطابق، اس کے سر کو گرم کرنے کے لئے نقصان دہ ہے. سینے کے نچلے حصے پر پانی کی جڑی بوٹیوں کے ساتھ پانی ڈالا، جس کے بعد بھاپ میں بدل جاتا ہے. اندر اندر درجہ حرارت آرام دہ اور پرسکون ہونا چاہئے (چالیس پانچ ڈگری تک). بھاپنے کا وقت ہر شخص کے لئے مختلف ہوتا ہے (عام طور پر روک دیا جاتا ہے، جب پیشانی پسینہ شروع ہوتی ہے). حقیقت یہ ہے کہ غسل کے لئے زیادہ جذبہ بہت زیادہ جذبہ، پیاس یا جھاڑو کا سبب بن سکتا ہے. لہذا، بہتر نہیں ہے کہ آپ خود کو اوورلوڈ نہ کریں. جب بھاپ مکمل ہوجاتا ہے، بھاپ سٹاپ، اور جسم آہستہ آہستہ ٹھنڈا ہوتا ہے. ذہن میں رکھو کہ تیزی سے حاصل کرنے کے لئے یہ ناممکن ہے: سب سے پہلے آہستہ آہستہ بیٹھ جاؤ، پھر کھڑے ہو جاؤ، اور صرف دس منٹ آپ گرم شاور لے سکتے ہیں. جسم جسم کو توازن، جسم میں چینلز کھولتا ہے اور خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے. یہ ان لوگوں کے لئے اہم طریقہ کار میں سے ایک ہے جو بھارتی صفائی سے بھارتی ہیں - پنچاکرما. غسل میں درد، گٹھائی اور اعصابی نظام کے ساتھ مسائل میں درد میں مدد ملتی ہے. اگر آپ کو دل یا خون کی بیماریوں کی ضرورت ہوتی ہے تو یہ امکانات، زیادہ سے زیادہ تکمیل کے دوران یہ ناممکن ہے.