صحت کی منظوری پر ہارورڈ پورٹل: فن لینڈ میں، جہاں تقریبا 5.5 ملین لوگ رہتے ہیں، سونا بہت زیادہ ٹی وی کے طور پر قائم کیا گیا ہے - 3.3 ملین. روسیوں سے واقف جوڑی کے دائیں دورے کی ثقافت رکاوٹ نہیں ہے: تقریبا ہر ملک کے گھر میں ایک دھات کے چولہا کے ساتھ ایک لکڑی کے بالوں والی غسل ہے. لیکن ہامام ہر ایک سے واقف نہیں ہے - یہ اکثر سپا علاج یا غیر ملکی آرام کے دوران زیادہ سے زیادہ ہوتا ہے. جاننا چاہتے ہیں کہ آپ دو غسل کے طریقہ کار میں سے کیا بہتر انتخاب کرتے ہیں؟
1. ایسا ہوتا ہے کہ آپ کو غسل میں سانس لینے کے لئے مشکل ہے؟
A. ہوتا ہے. ایسا لگتا ہے کہ کافی آکسیجن نہیں ہے.
B. نہیں ہوتا. میں ہمیشہ بہت اچھا محسوس کرتا ہوں.
2. بھاپ کے کمرے کے اندر آپ کونسی درجہ حرارت برقرار رکھی ہے؟
A. 60 ڈگری سے زیادہ نہیں - میں بالٹی سے ٹھنڈا پانی کے ساتھ پتھروں کو پانی دینے کی کوشش کرتا ہوں.
B. 100 ڈگری سے کم نہیں! مجھے محسوس ہوتا ہے کہ جسم کی ہر ہڈی کو گرم کیا جاتا ہے.
3. کیا آپ کو طریقہ کار کے دوران ضروری تیل کا استعمال کرتے ہیں؟
A. نہیں، میں باہر نہیں پسند کرتا ہوں.
B. ہاں، یقین رکھو! مجھے ایف آئی آر کا تیل، سنتری اور اییولپیٹس سے محبت ہے - وہ مکمل طور پر تنفس کے راستے کو صاف کریں گے.
4. آپ غسل میں کتنی بار جاتے ہیں؟
اے ہال میں تربیت کے بعد ہفتے میں دو یا تین بار.
B. ہفتے میں ایک بار سے زیادہ نہیں.
غسل کے طریقہ کار کے دوران، ہم اکثر جسم کو ٹھنڈا پانی کے ساتھ کھینچتے ہیں
تصویر: Unsplash.com.
5. بھاپ پانی کی بوتل میں آپ کے ساتھ لے لو؟
A. بالکل! میں کم از کم 500 ملی میٹر خالص ٹھنڈی پانی پیتا ہوں، ورنہ میں غیر جانبدار محسوس کرتا ہوں.
B. نہیں، میں پانی پینے کے لئے پسند نہیں کرتا. میں مٹھائی کے ساتھ ساتھ غسل کے بعد ایک کپ ہربل چائے پینے کی ترجیح دیتا ہوں.
6. کیا آپ ایک بانڈ بناتے ہیں یا ریپنگ کو ترجیح دیتے ہیں؟
A. کچھ بھی نہیں درج مجھے پسند ہے جب جسم قدرتی طور پر پسینہ کرتا ہے - یہ سیال کو دور کرنے کے لئے کافی ہے.
B. جی ہاں، اور خوشی کے ساتھ. میں خاص طور پر کافی صفائی اور شہد ریپنگ سے محبت کرتا ہوں، اور دستی طور پر میں نے فولوں پر قبضہ کر لیا.
7. کیا آپ کو کم یا زیادہ سے زیادہ دباؤ سے زیادہ بار بار ہے؟
A. بلند
B. کم.
غسل کے بعد، ایک صاف خشک تولیہ میں تبدیل کریں تاکہ جلد آہستہ آہستہ ٹھنڈی ہو
تصویر: Unsplash.com.
امتحانی نتائج:
مزید A-Hammam. بھاپ کے کمرے میں اوسط درجہ حرارت 45-50 ڈگری سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. ایک ہی وقت میں، انڈور نمی کو 80-100 فیصد برقرار رکھا جاتا ہے. ہامام میں، وہ اعلی دباؤ کے ساتھ لوگوں کو چلنے کی مشورہ دیتے ہیں، وہاں دل کی گھنٹہ 14-30 فیصد ہے، اور یہ سانس لینے میں آسان ہے. جوڑی کے اثر و رسوخ کے تحت جسم قدرتی طور پر گرم ہے، لہذا اضافی کاسمیٹکس استعمال کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے. 100 ملی میٹر پانی پینے کے لئے سیشن کے ہر 5 منٹ کو مت بھولنا اور چہرے کو کھینچیں. ہامام میں، ڈاکٹروں کو 30 منٹ سے زائد عرصے تک مشورہ دیتے ہیں.
مزید ب - فینیش سونا. اصلی فینیش سونا کا درجہ 70-100 ڈگری پر رکھا جاتا ہے، اور نمی 5-10 فیصد سے زیادہ نہیں ہے. اس وجہ سے، یہ کمرے میں سانس لینے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے - خشک ہوا مکمل طور پر ظاہر کرنے کے لئے آسان کی اجازت نہیں دیتا. سونا میں، کم دباؤ کے ساتھ لوگوں کو جانے کے لئے بہتر ہے، جو 35-40 فیصد کی طرف سے دل کی دل میں اضافہ سے خوفزدہ نہیں ہے. جلد کی سطح پر خون کی آمدنی کو بڑھانے اور میٹابولزم کو تیز کرنے کے لئے ریپنگ یا سکرو کے لئے ایک فلم لے لو. طریقہ کار انجام دینے سے پہلے، انفرادی contraindications کے لئے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.